High School und College Student Angst: Warum die Epidemie?

Ein Einblick in den drastischen Anstieg der Angstraten bei den Studenten.

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Die Epidemie der Angst in den High Schools und an den Universitäten ist atemberaubend. In den letzten sieben Jahren ist Angst die Hauptursache für die Suche nach einer Beratung durch einen College-Studenten geworden. [1] Ich sehe es in meiner klinischen Praxis, lese darüber in Nachrichtenartikeln und höre darüber von Therapeuten, wenn ich Workshops rund um das Thema gebe Land auf Angstbehandlung. Angststörungen betreffen 25% der Teenager, ein Prozentsatz, der in den letzten 30 Jahren stetig gestiegen ist und keine Anzeichen einer Verlangsamung zeigt. [2] Was ist los?

Als ich Prescriptions Without Pills schrieb, die Selbstbehandlungsoptionen zur Linderung von Angstzuständen bietet, hatte ich keine Ahnung, wie weit verbreitete Angststörungen wurden und noch weniger Bewusstsein für die dramatisch steigenden Raten bei Schülern und Studenten. Die Behandlung “Rezepte”, die ich in dem Buch vorschlage, scheint jetzt wichtiger. Die Schüler sind am besten in der Lage, ihre Angst mit Techniken zu lindern, die keine Medikamente beinhalten. Anti-Angst-Medikamente können körperliche Abhängigkeit (sedierende Antidepressiva) oder Sucht (Benzodiazepine wie Valium) schaffen.

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Vorbeugung schlägt fast immer die Behandlung, also habe ich nach Wegen gesucht, um die Faktoren zu verstehen, die die Zunahme der Angst bei jungen Menschen ausgelöst haben.

Ich freue mich daher, auf die Gelegenheit gestoßen zu sein, den 21-jährigen Autor und Psychiater Jake Heilbrunn zu interviewen. Jakes Buch “Off The Beaten Trail”, sein kürzlich veröffentlichter TEDx-Vortrag und seine Reden vor Studentengruppen im ganzen Land haben mich beeindruckt.

Ein Interview mit Jake Heilbrunn über die Studentenangstepidemie

Vielen Dank an Jake, dass er seine Perspektiven mit uns geteilt hat.

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DrH: Jake, wie wurdest du so engagiert, ängstlichen Teenagern zu helfen?

JH: Während meines ersten Semesters am College kämpfte ich mit lähmenden Angstzuständen, einer angstbedingten Hauterkrankung und Depressionen. Einer der wenigen Menschen, die wussten, dass ich dabei war, war ein Berufsberater. Am Ende meines ersten Besuchs bei dieser Berufsberaterin, die mich gefragt hatte, wie ich mich gefühlt hatte und was war, brach ich weinend in ihrem Büro zusammen. Nachdem ich meine Ausgaben monatelang abgefüllt hatte, hatte ich einen Erwachsenen gefunden, der mich ermutigte zu teilen, was mir in den Sinn kam. Die Erleichterung, die ich an diesem Tag empfand, war enorm.

DrH: Was glauben Sie, ist ein wichtiger Grund, warum junge Menschen so viel und so starke Angstzustände erleben?

JH: Basierend auf meiner eigenen Erfahrung und Gesprächen mit Tausenden von Highschool- und College-Kids, wenn ich an Schulen im ganzen Land rede, sehe ich die weitverbreitete Nutzung von Social Media als einen wichtigen neuen Angstauslöser.

Millennials und Gen Z’ers wie ich selbst wachsen in einer Welt mit zwei Leben auf, beide gleichermaßen real: digital und analog (persönlich). In unseren digitalen Leben (aka “social media”) versuchen wir ständig ein Image zu bewahren . Wir malen Bilder unseres Lebens mit den Fotos und Geschichten über uns, die wir veröffentlichen. Und wir vergleichen die Realitäten unseres Lebens mit den Bildern, die andere in sozialen Medien über ihr Leben malen, oder zumindest über das, wovon sie wollen, dass wir ihr Leben in den Mittelpunkt stellen.

DrH: Warum denken Sie, dass soziale Medien für junge Menschen ein größerer Angstgenerator sind als für ältere Erwachsene?

JH: Menge. Gen Z’ers verbringen durchschnittlich vier Stunden pro Tag in sozialen Netzwerken. [3] Stellen Sie sich vor, Sie würden ¼ Ihres Wachlebens unbewusst damit verbringen, sich mit den Menschen zu vergleichen, denen Sie auf Snapchat, Instagram und Facebook folgen.

Mehr Zeit in den sozialen Medien führt zu emotionalerem Stress. Ständiges Scrollen und sozialer Vergleich führen zu Gedanken wie: “Ich bin nicht gut genug, glücklich genug, schlau genug, gut aussehend genug … usw.” Ein endloser Strom solcher negativer Vergleichsgedanken gipfelt allzu oft in überwältigenden Gefühlen der Sorge – Angst erzeugen – und weniger sein als das, was Depressionen erzeugt.

In der Tat haben Studien gezeigt, dass ein direkter Zusammenhang zwischen der Menge an Zeit, die in sozialen Medien verbracht wird, und dem Grad der Angst und Depression besteht. [4]

Gleichzeitig, je mehr ängstliche junge Menschen sich fühlen, desto mehr versucht und sogar süchtig werden sie dazu, in sozialen Medien nach Informationen über ihren sozialen Status zu suchen. Der Teufelskreis dreht sich weiter.

DrH: Gibt es zusätzliche Wege, auf denen soziale Medien Angst zu erzeugen scheinen?

JH: Natürlich. Studenten öffnen die Tür, um ihren Schlafsaal zu betreten, und anstatt mit ihren Mitbewohnern zu sprechen, was machen sie? Sie überprüfen ihre Facebook-Seite. Sie wollen eine Studienpause machen, und was machen sie? Das Gleiche. Das erste, wenn sie morgens aufwachen, was machen sie? Überprüfen Sie ihre E-Mail- und Facebook-Seiten. All diese Social-Media-Überprüfung ist Zeit, die in der Vergangenheit mit Freunden verbracht haben könnte.

Persönliches Chatten, im Gegensatz zum Lesen über Freunde in sozialen Medien, baut soziale Verbindungen auf. Soziale Verbindungen bauen Selbstvertrauen auf. Zusätzlich zu den ängstlichen Gefühlen verringert Social Media Checking die Menge an Oxytocin-induzierten guten Gefühlen, die durch den tatsächlichen Kontakt zwischen Freund und Freund erzeugt werden.

Außerdem gibt es etwas an Handys und Computern, das sie süchtig macht. Das bedeutet, dass die Schüler nicht nur gelegentlich darüber nachdenken, wie sie mit anderen zusammenpassen. Süchtige überprüfen und überprüfen in der Hoffnung auf einen Schuss von guten Gefühlen. Und sie erleben viel zu oft ängstliche oder deprimierte Gefühle, weil sie, anstatt von einem Gefühl der Oberstimmung geschossen zu werden, jemanden sehen, der besser aussieht als sie oder jemand, der etwas feindseliges über sie gesagt hat.

Wenn man andere nach Hinweisen auf die Art und Weise fragt, wie andere dich sehen, ist es lange Zeit eine Art und Weise, das Selbstbild des Jugendlichen zu klären. Teenager haben immer versucht zu verstehen, wer sie sind und wie sie zu anderen stehen, indem sie herausfinden, was andere über sie denken. Die traurige Wendung, die durch die sozialen Medien ausgelöst wird, ist, dass die Schüler falsche Bilder von großem Glück bekommen, die durch die bildverbessernden Beiträge anderer hervorgerufen werden. Und wenn Likes für ihre Beiträge die spaßigen Teens ersetzen, die benutzt werden, um von direkten sozialen Interaktionen wie Sprechen, Lächeln und “Hängen” mit ihren Freunden zu profitieren, wird das Leben sowohl gruseliger als auch weniger erfüllend.

DrH: Was könnte sonst noch so viel Studentenangst auslösen?

JH: Natürlich gibt es die üblichen Verdächtigen wie Probleme mit Freundin und Freund, Stress durch zu viele Hausaufgaben und Konflikte mit Mitbewohnern.

Was sich jedoch möglicherweise geändert hat, ist, dass Helikopter-Elternschaft, bei der die Eltern immer in der Nähe schweben, um zu helfen, anstatt dass Kinder selbständig lernen, Probleme zu lösen.

DrH: Was ist mit der Realität, dass mehr junge Erwachsene jetzt aufs College gehen?

JH: Das ist wahrscheinlich auch ein Faktor. In der High School betonen Kinder und ihre Eltern, an welchem ​​College sie studieren werden. Darüber hinaus ist das College für viele Studenten der automatische nächste Schritt nach der Highschool, obwohl sie in ihrem Bauch wissen, dass sie nur ein geringes Interesse daran haben, mehr Bildung zu bekommen.

Dann, sobald sie ins College kommen, geben die Studenten und ihre Eltern riesige Geldsummen aus und nehmen möglicherweise riesige Studienkredite auf. Aber so viele Kinder in der Schule haben sehr wenig Sinn für das, was in dem, was sie kaufen, wertvoll ist. So kann das College einen großen finanziellen Druck mit wenig Rückzahlung erzeugen, abgesehen von einem spaßigen sozialen Leben – dh Partys und Trinken.

DrH: Wie können Eltern und Erzieher jungen Menschen helfen, die unter Angstzuständen leiden?

JH: Viele Millennials und Gen Z’ers fühlen sich von den Eltern und der Gesellschaft übermäßigem Druck ausgesetzt, in der Schule erfolgreich zu sein. Es stimmt zwar, dass auch junge Menschen in früheren Generationen diesen Druck spürten, aber der Aufkommen der sozialen Medien scheint ihn deutlich vergrößert zu haben. Wenn Eltern besorgt darüber sind, ob ihre Kinder in das richtige College kommen oder am College Erfolg haben werden, vervielfacht sich dieser Druck.

Um ihren Kindern zu helfen, ist es ein Platz für Eltern, ihre eigenen Ängste zu bewerten. Wenn Eltern einen Vertrauensvorschuss nehmen können und ihre Kinder einfach so lieben, wie sie sind, mit oder ohne messbare Erfolge, kann eine entspanntere und liebendere Einstellung viel dazu beitragen, den Übergang in das Erwachsenenalter für ihre Kinder zu erleichtern.

Eltern können auch hilfreich sein, indem sie ihre Kinder einladen, zu sagen, was in ihrem Kopf vor sich geht. ” Was …” und ” Wie …” sind die besten Frage-Starter-Wörter, da diese unbefristeten Starter vollständige Antworten laden. ” Do you … ” oder ” Have you … “, laden dagegen kurze Ja- oder Nein- Antworten ein. Sie neigen auch dazu, Abwehrreaktionen anstelle von Nachdenklichen einzuladen.

Eltern müssen dann bereit sein, mit Interesse zu antworten, nicht mit Kritik, egal welche Antworten sie hören. ” Ja , das macht Sinn, weil …” Dann, wenn sie es nicht verstehen, können sie nach mehr Informationen fragen. Sie können die nächste Frage ” Was …” oder ” Wie …” stellen. Die Unterhaltung wird schnell beendet, wenn ein Elternteil mit einer beliebigen Version von “Sie sollten nicht so fühlen, weil …” antwortet.

Dr.H .: Wie hat Ihnen das Gespräch mit einem Berater geholfen, Ihre Ängste zu lindern?

JH: Über einen Zeitraum von mehreren Monaten habe ich den Karriereberater fünfmal gesehen. Der Berater lehrte mich Angstbewältigungsfähigkeiten, hauptsächlich indem er mich ermutigte, die negativen Gedanken laut auszusprechen. Die ängstlichen Gefühle, die mich verzehrt hatten, in Worte zu fassen, erlaubten mir, auf meine Gefühle zu hören, um mich über meine Sorgen zu informieren. Der Berater fragte mich dann, was alternative Wege sein könnten, auf diese Bedenken einzugehen. Ich begann dann, neue Lösungen für die herausfordernden Situationen zu finden, mit denen ich konfrontiert war.

Über meine Gefühle und Gedanken mit einem Zuhörer zu sprechen, der meine Bedenken ernst nahm und mich dann ermutigte, nach Lösungen zu suchen, lehrte mich, dasselbe zu tun. Über die Gefühle zu sprechen, bietet Erleichterung an und für sich. Außerdem konnte ich mit offenen Gefühlen und Gedanken herausfinden, was helfen könnte.

Diese Gespräche veränderten den Lauf meines Lebens. Sie haben mir beigebracht, dass Angst signalisiert, dass es ein Problem gibt, das ich angehen und lösen muss. Sie haben meine Reise angetreten, die dazu geführt hat, dass ich meine beängstigende Angst überwinden konnte.

Was hast du sonst noch aus deiner College-Erfahrung von Angst und eventueller Erleichterung gelernt?

Eltern und Erzieher müssen verstehen, dass wir uns oft schämen, wenn junge Menschen Angstzustände und Depressionen erleben. Wir denken, wir sind allein. Wir denken, dass niemand sonst diese Gefühle erlebt. Und wir haben keine Ahnung, was wir tun sollen, damit die Angstgefühle verschwinden.

Da wir niemanden haben, mit dem wir uns unterhalten können, fühlen wir uns isoliert und hoffnungslos, stecken in Gefühlen, die uns in Verlegenheit bringen, und wirbeln mit Sorgen, anstatt Probleme zu lösen. Das ist der Zeitpunkt, an dem selbstverletzendes Verhalten anfängt, ansprechend zu wirken.

Jetzt, im Rückblick, kann ich das in diesen fragilen Momenten sehen:

-Wir müssen zuerst gehört werden. Nicht zu sagen, dass es nicht so schlimm ist, sondern unsere Gefühle ernst zu nehmen, als gute Daten. Auf diese Weise können wir beginnen, uns selbst zu hören und zu verstehen.

– Um gefragt zu werden oder uns zu fragen: “Was möchten Sie in dieser Situation tun? Was könntest du anders machen, das könnte helfen? “Diese Fragen führen uns zu einer Problemlösung.

SH: Welche anderen kulturell vorherrschenden Überzeugungen können zu Angst beitragen?

JH: Viele junge Menschen glauben, dass sie “perfekt” sein müssen, um glücklich und erfolgreich zu sein. Ich hatte diesen Glauben und es hat mir sehr Angst gemacht. Ich begegnete immer wieder anderen Schülern, die “perfekter” zu sein schienen, und ich hatte Angst.

Unser Bildungssystem konzentriert sich schwerpunktmäßig auf Noten. Die Schüler können die Überzeugung teilen, dass gute Noten = Erfolg und schlechte Noten = Misserfolg sind. Der Glaube, dass Noten der einzige Faktor sind, der Erfolg und Glück im Leben bestimmt, fördert Angst. Es ist beängstigend, wenn wir glauben, dass wir versagen und weiterhin ein Versager sein werden, wenn wir keine A- und Goldsterne bekommen.

Das soll nicht heißen, dass die Schüler nicht hart arbeiten sollten, Rat oder Nachhilfe suchen und danach streben zu lernen. Das Problem entsteht, wenn die Schüler den Glauben annehmen, dass “Noten alles sind”. Dieser Glaube kann zu Angst, Betrug, Depression und sogar drastischen Maßnahmen wie Selbstmord führen.

Indem wir unsere Überzeugungen auf eine Perspektive umstellen, die sich aufgrund des Interesses auf das Thema auf das Lernen konzentriert, können wir den Stress abbauen und mehr Bildung durch High-School- und College-Studien erlangen.

Dankbarkeit, Sport, das Schreiben in einer Zeitschrift, Freiwilligenarbeit, Bewegung und außerschulische Hobbys entwickeln auch die breiteren Perspektiven, die für ein beruflich und sozial erfolgreiches Leben geschaffen wurden.

Ein weiterer Irrglaube für mich war jedoch der tödlichste. Ich glaubte, dass meine Eltern und Lehrer diejenigen waren, die am besten wussten, was gut für mich war. Dieser Glaube führte zur Unfähigkeit, auf meinen eigenen Bauch, auf meine eigenen Gedanken und Gefühle zu hören. Als ich annahm, dass meine Eltern wollten, dass ich am College war, und ich nicht dort sein wollte, begann ich in einem Angst-Strudel zu ertrinken. Ich schloss die stillen Stimmen in mir selbst zugunsten der Dinge, die aufgrund der Erwartungen anderer Leute gemacht wurden, was sich als perfekter Weg für immer mehr Angst und Depression erwies.

Dr. H .: Welche Informationen würden Sie einem Studenten anbieten, der mit Angstzuständen zu kämpfen hat?

JH: Ich würde ihnen zuerst beibringen, dass sie nicht alleine in dem sind, was sie erfahren. Angst ist normal. Jeder fühlt es von Zeit zu Zeit. Es ist sogar ein hilfreiches Gefühl, weil es sie warnt, wenn etwas ihre Aufmerksamkeit braucht.

Ich würde ihnen auch beibringen, dass Angst nur vorübergehend ist. Es geht weg, sobald sie einen Aktionsplan identifizieren und erstellen, um das Problem zu beheben, das die Angst versucht, sie anzuschauen.

Ich würde sie ermutigen, jemanden zum Reden zu finden. Hilfe suchen ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.

Ich würde ihnen sagen, dass sie auf die Gedanken hören sollten, die mit ihrer Angst einhergehen. Dann finden Sie einen neuen Aktionsplan für die Situation, in der die Angst versucht, sie aufmerksam zu machen.

Und schließlich würde ich ihnen sagen, dass Angst chronisch sein kann, ein ekelhaftes Gefühl, das aus dem Nichts zu kommen scheint und immer weiter andauert. Für die meisten Highschool- und College-Studenten muss Angst jedoch kein bedeutungsloser Fluch sein. Ja, es kann sich absolut schrecklich anfühlen. Das ist sicher. Gleichzeitig kann Ängstlichkeit wichtige Bedenken hervorheben und den Weg zu Lösungen weisen. Angst verwandelt sich dann in einen Segen, der uns hilft, Frieden und Ziel zu finden.

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[1] https://www.insidehighered.com/news/2017/03/29/anxiety-and-depression-ar …

[2] https://www.elementsbehavioralhealth.com/featured/teenagers-are-feeling-…

[3] https://blog.globalwebindex.net/chart-of-the-day/gen-z-now-spend-4-hours…

[4] https://www.forbes.com/sites/amitchowdhry/2016/04/30/study-links-heavy-f …