Ihr 12-Schritte-Programm, um ein Perfektionist zu werden

"Perfektion ist der niedrigste Standard, den jeder Mensch haben kann." – Heather Forbes

Denken Sie, Ihr Kind braucht ein perfektes Elternteil? Denk nochmal. In der Tat, Ihr Streben, perfekt zu sein, behindert Ihr Kind bedingungslos, denn es hindert Sie daran, sich bedingungslos zu lieben. Sie können Ihrem Kind nur geben, was Sie darin haben.

Lasst uns einfach auf Perfektion verzichten. Das Streben nach Perfektion bringt dich nicht näher zur Perfektion. Es macht dich nur weniger liebevoll. In der Tat ist Perfektion der niedrigste Standard, den ein Elternteil haben kann. Wir sind nicht perfekt. Wir gehen für die Liebe!

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1. Lassen Sie die Liste mit allen Wegen fallen, die Sie brauchen, um anders zu sein, bevor Sie in Ihren eigenen Augen gut genug sind.

Du weißt was ich meine. Diese Stimme, die sagt, dass du ein bisschen mehr zusammen sein solltest, ein bisschen dünner, ein bisschen netter … eine viel bessere Mutter oder ein besserer Vater. Stimmt; Wenn du deine Fähigkeit, bedingungslos zu lieben, heilen willst, musst du dich zuerst bedingungslos lieben. Das heißt ohne Bedingungen, wie in, du liebst dich genauso wie du bist, "Fehler" und alle. (Dies wird einfacher, wenn du deine Fehler als eine Gelegenheit zum Wachsen betrachtest, nicht indem du dich perfekter machst, sondern indem du dich selbst mehr liebst!)

2. Wähle Liebe.

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Wenn Sie aufpassen, werden Sie feststellen, dass das Leben eine konstante Wahl hat. Solltest du hart mit deinem Kind sein, weil du Angst hast, dass er es nicht lernt, wenn du es nicht bist? Sollten Sie Ihrem Ehepartner aufzeigen, dass Sie Recht hatten? Solltest du mit dem Putzen aufhören und stattdessen eine Kissenschlacht mit deinem Kind führen?

Im Kern ist jede Wahl zwischen Liebe und Angst. Wähle die Liebe so oft du kannst.

Dein Leben ist die Summe deiner Entscheidungen. Du wirst schlechte machen, klar. Aber diese Fehler, die du schon gemacht hast? Sie sind auf lange Sicht nicht wichtig. Weil du jeden Tag neue Möglichkeiten hast, dein Liebesverhältnis umzustellen. Niemand kann zurückgehen und die Vergangenheit verändern, aber jeder kann heute damit beginnen, eine neue Zukunft zu gestalten.

3. Beachte die Angst.

Wenn du das Geplapper in deinem Kopf aufnimmst , würdest du denken, dass du perfekt sein solltest : "Das war dumm … Was für ein Idiot ich bin … Wenn nur ich eine bessere Mutter / Vater wäre … Was habe ich falsch gemacht? dass sie sich so benimmt … Habe ich ihn lebenslang beschädigt? … Ich hätte es besser wissen sollen … "

Leider laufen unsere Gedanken auf alten Glaubenssystemen, die nicht dazu gedacht sind, uns glücklich zu machen, sondern um uns in Sicherheit zu bringen. So sorgen sich unsere Gedanken ständig und finden Fehler an allem, also werden wir uns bemühen, die Dinge besser zu machen! Wann immer wir uns in diese Glaubenssysteme hineinkaufen, dass wir nicht gut genug sind und Dinge durcheinander bringen, verstärken wir unsere Angst. Angst ist das Gegenteil von Liebe. Also müssen wir diese Angewohnheit der Angst bemerken, die unsere Gedanken bewegt, und …

4. Wende dich in dein Herz.

Der einzige Weg, den Teufelskreis der negativen Gedanken zu stoppen, ist, sich aus diesen Gedanken in das Herz zu bewegen. Dein Herz kann nicht negativ sein. Es funktioniert auf einer höheren Ebene. Dein Herz sucht nach Verbindung und Wachstum. Es kann nur mitfühlend sein.

Wenn du das nächste Mal einen negativen Gedanken über dich selbst bemerkst, dann höre einfach auf, lass den Gedanken fallen und atme. Dieser tiefe Atemzug löst dich von der Bandschleife in deinen Gedanken. Jetzt haben Sie die Wahl. Lege deine Hand auf dein Herz und atme Liebe in dein Herz. Verwende ein Mantra, wenn es hilft, wie "Ich bin mehr als genug, genau wie ich bin". Wähle bewusst, dass du Liebe fühlen kannst, und beobachte, wie sich dein ganzes Wohlbefinden verändert.

5. Ändern Sie Ihren internen Chat zur Unterstützung und beruhigen Sie sich.

Anne Lamott sagt: "Nimm dir den Tag wie deinen geliebten psychiatrischen Patienten, mit viel Humor und vielen kleinen Leckereien." Warum also nicht diesen inneren Kritiker transformieren, damit du deine eigene gute Fee wirst?

Jedes Mal, wenn du Selbstkritik bemerkst, erinnere dich daran, dass dein Ziel nicht Perfektion ist. Dein Ziel ist es, dich selbst und andere zu lieben. Ziehe deine Gedanken zurück. Wenn es katastrophal wird, ändere den Kurs:

"Niemand schlägt 1000 … Du schaffst das … Zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück bringt dich immer dahin, wo du hin willst … Leicht geht es … Auch das wird vorübergehen … Zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück bringt mich immer noch dahin, wo ich bin will gehen … ..ich bin mehr als genug … .Mein Kind bekommt bessere Erziehung als ich, LOL; er wird in Ordnung sein … Ich muss nicht wissen, was ich tun soll, ich muss ihn einfach dadurch lieben … Ich kann meinen Instinkten vertrauen … Liebe versagt nie. "

6. Vergib dir selbst.

Ok, du hast einen Fehler gemacht. Das liegt nicht daran, dass du aufgehört hast nach Perfektion zu streben, sondern weil du ein Mensch bist. Wir alle machen sie die ganze Zeit. Ja wirklich. Kannst du immer noch ein glückliches, verantwortungsvolles, fabelhaftes Leben führen und ein guter Elternteil sein? JA! Der Schlüssel ist, dir selbst zu vergeben, damit du deine Unvollkommenheit gnädig annehmen kannst. Das macht es leichter zuzugeben, wenn du versaust und Wiedergutmachung machst. Du kannst nicht mitfühlend zu deinem Kind sein, wenn du dich innerlich verprügelst. Machen Sie es sich einfach besser und machen Sie einen Schritt in die richtige Richtung.

7. Machen Sie Reparationen.

Du bist also reif genug zu sehen, dass du einen Fehler gemacht hast und du ein Problem hast. Was für ein tolles Vorbild bist du für dein Kind! Konzentriere dich darauf, das Problem zu lösen, das du geschaffen hast, nicht auf Schuld und Schuld. Solange du dir selbst vergeben kannst, wirst du einen Weg finden, diese kleinen Risse mit deinem Kind zu reparieren, eine Art, die deine Beziehung stärkt. Dein Kind wird deine Fehler überleben. In der Tat, wenn du anerkennst, dass du versaut hast und dich entschuldigst und daran arbeitest, die Beziehung zu reparieren, lernt dein Kind einige der wichtigsten Lektionen im Leben.

8. Versuchen Sie nicht einmal, ein perfekter Elternteil zu sein. Versuchen Sie, Menschlichkeit zu modellieren, während Sie menschlich unvollkommen sind.

Dein Kind wird nie perfekt sein, weil es menschlich ist. Ein perfektes Elternteil zu haben, wäre ein schreckliches Vorbild. Wenn dein Kind dich als perfekt sieht, wird sie sich schlechter fühlen, da sie weiß, dass sie es nicht ist. Und wenn dein Kind dich als unvollkommen sieht, aber nicht bereit ist es zuzugeben, was modellierst du dann?

Wir haben festgestellt, dass es für Ihr Kind schrecklich wäre, wenn Sie perfekt wären. (Befreiend, was ?!) Was dein Kind braucht, ist ein Vorbild dafür, wie man gnädig erkennt, wenn wir das Zeichen verfehlen, sich entschuldigen und Wiedergutmachung leisten. Gib also auf Perfektion auf. Verzeih dir, dass du ein Mensch bist. Verdammt, appelliere dich, dass du ein Mensch bist und lebe so vollständig wie möglich. Das bedeutet, dass Sie Fehler machen werden. Sie sind keine Fehler, wenn Sie von ihnen wachsen und irgendwelche Probleme reparieren, die Sie schaffen. Sie sind Gelegenheiten, mehr zu lieben. Angefangen mit dir selbst.

9. Praktiziere Wertschätzung, das Gegenmittel gegen Scham und Schuld.

Wertschätzung und Dankbarkeit unterbrechen negative Gedanken und geben dir Zugang zu mehr Liebe. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich selbst kritisieren, wechseln Sie den Gang und finden Sie etwas, das Sie schätzen können. Nichts zu schätzen? Du kannst das verschieben. Fangen Sie einfach mit "Auch wenn …" an

"Obwohl ich mich manchmal über mich selbst ärgere, liebe und akzeptiere ich mich sehr … Obwohl ich manchmal die Beherrschung verliere, bin ich mehr und mehr geduldig mit meinem Kind … Obwohl ich Fehler mache, bin ich gerade gut genug So wie ich bin … Obwohl ich nicht immer weiß, was ich tun soll, höre ich immer auf meine innere Weisheit, damit ich sie besser hören kann … Obwohl ich manchmal ängstlich und müde bin, liebe ich die Kraft und Energie meines Körpers … Obwohl ich am Ende des Tages müde bin, bin ich so dankbar, dass ich meine Kinder, mein Zuhause, meine Gesundheit, ein Bett zum Schlafen und einen Neuanfang morgen habe. "

10. Praktiziere Vergebung.

Wir richten uns alle hart. Eine Vergebungspraxis kann diese Tendenz heilen, uns helfen, für Zeiten zu büßen, in denen wir das Ziel verfehlt haben, und unser Mitgefühl für uns selbst erhöhen. Jede Religion und Weisheit Tradition hat eine. Mein persönlicher Favorit ist das Hawaiian (Ho'oponopono) Gebet:

"Es tut mir leid … Bitte vergib mir … Ich liebe dich … Ich danke dir."

Versuchen Sie, dieses Gebet für sich selbst zu verzeihen, selbst wenn Sie nicht wissen, wofür Sie um Vergebung bitten. Es ist tatsächlich schwieriger, uns selbst zu vergeben als jeder andere, und wir müssen alle üben. Versuche es (in deinem Kopf) mit jemandem in deiner Vergangenheit oder Gegenwart zu sagen, der dir begegnet, selbst wenn du dir nicht sicher bist, wofür du um Vergebung bittest. Du musst nicht einmal darüber nachdenken, was vergeben wird. Verzeih alles! Sehen Sie es als Reparatur von Schäden an. Aus Erfahrung zu sprechen, ist dieses kleine Mantra für ein paar Minuten täglich sehr mächtig.

11. Erkenne, dass es nichts zu vergeben gibt.

Erraten Sie, was? Du bist nicht perfekt. Das wirst du niemals sein. Du bist ein Mensch. Aber keine Sorge, das Ziel ist nicht Perfektion. Das Ziel ist, dein Herz zu erweitern und mehr Liebe in der Welt zu schaffen.

Wenn du dich mit Liebe füllst, wird es automatisch für alle um dich herum überlaufen. Gehen Sie geradeaus. Fördere dich mit unendlicher Zärtlichkeit. Lass dein Herz über seine Grenzen hinaus strecken. Es gibt nichts, was du ändern oder tun musst, um Liebe zu verdienen.

Du bist schon mehr als genug, so wie du bist.

12. Wiederhole täglich …

…. und beachte, dass du deine Fähigkeit, bedingungslos zu lieben, heilst.

Beobachte dein Leben – und deine Erziehung – transformiere dich.