Ist Dankbarkeit in der Ehe wichtig?

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Anmerkung von Dr. Heitler: Dieser Gastbeitrag stammt von Naomi Grunditz, die PowerOfTwoMarriage.com betreibt, die interaktive Website für Ehefähigkeiten, die auf meinem Buch The Power of Two basiert. Herzlichen Dank, Naomi, dass du deine Weisheit über die Dankbarkeit mit PT-Lesern geteilt hast!

"Bitte" und "Danke" kommen oft automatisch aus unserem Mund. Wie können wir wahre Dankbarkeit und Dankbarkeit besser nutzen, um gesunde Beziehungen zu pflegen?

Dankbarkeit ist "die Qualität, dankbar zu sein; Bereitschaft, Wertschätzung zu zeigen und Freundlichkeit zurückzugeben. "

Als Kinder lernen wir automatisch "Danke" zu sagen. Auf dieser oberflächlichen Ebene wird uns gelehrt, dass Dankbarkeit eine angemessene soziale Antwort ist.

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Zur gleichen Zeit, auf einer komplexeren Ebene, ist Dankbarkeit eine spirituelle Art zu sein. Wenn wir wirklich Dankbarkeit empfinden, empfinden wir eine tiefe Ehrfurcht und Wertschätzung für die Güte von etwas außerhalb von uns. Dankbarkeit gegenüber jemandem oder etwas bedeutet, seinen Wert zu respektieren und zu schätzen, wie einzigartig, schön oder unverzichtbar es ist.

Neue Studien unterstützen die Idee, dass Dankbarkeit ein wesentlicher Bestandteil gesunder Beziehungen ist. Wenn Ehen die Flitterwochen-Phase hinter sich lassen, gehen Paare davon ab, jedes kleine Detail voneinander zu schätzen und zu lieben, einander als selbstverständlich zu betrachten. Amie Gordon, Psychologin an der UC Berkeley, beschuldigt dies für den Untergang vieler Beziehungen: "Man gewöhnt sich daran, [Ihren Ehepartner] in Ihrem Leben zu haben und zu vergessen, warum Sie sich entschieden, mit ihnen zusammen zu sein." und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Dinge, die uns über sie ärgern. Diese Flaute lässt Paare verwirrt und entmutigt: "Vielleicht ist der Mann, den sie geheiratet haben, nicht so großartig … Was ist mit dem Funken in unserer Beziehung passiert? … Was machen wir jetzt ?"

Dr. Gordons Studie im Journal of Personality and Social Psychology untersucht die Bedeutung von Dankbarkeit und Wertschätzung für die Aufrechterhaltung langer und gesunder Beziehungen. In der Studie erhielten 50 engagierte Paare eine Woche, um Anerkennungsjournale auszufüllen. An den Tagen, an denen ein Partner mehr Wertschätzung bekundete, neigte er dazu, seinen Partner am nächsten Tag mehr zu schätzen.

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Paare, die eine ständige gegenseitige Wertsteigerung hatten, waren in den nächsten neun Monaten weniger wahrscheinlich und gaben sogar an, dass sie am Ende dieser Zeit engagierter waren. Die Forscher folgerten, dass ein Ernährungszyklus der Ermutigung und Wertschätzung einen zusätzlichen Anreiz bietet, unsere Beziehungen aufrechtzuerhalten. Mit anderen Worten, wenn wir unsere Partner schätzen, entwickeln wir Vertrauen und Respekt. Wenn wir uns geschätzt fühlen, fühlen wir uns gebraucht und ermutigt.

Im zweiten Teil der Studie beobachteten die Forscher von Gordon, wie Paare aller Altersgruppen – von 18 bis 60 – Wertschätzung mitteilten. Das Team stellte fest, dass "hoch anerkennende" Paare dazu tendierten, Körpersprache und Reaktionsfähigkeit zu nutzen, um zu zeigen, dass sie ihren Ehepartner schätzten. In erster Linie war dies eine Lieblingsfertigkeit von Power of Two: aktives Zuhören. Als ihr Partner sprach, beugten sich dankbare Eheleute vor, machten Blickkontakt und antworteten nachdenklich auf das, was sie sagten. Sie haben deutlich gemacht, dass sie zuhören und verdauen, was ihre Ehegattin gesagt hat, und zeigen damit, dass sie die Meinung ihrer Ehegattin wertschätzen. Anerkennende Paare nutzten auch Berührungen und körperliche Ermutigung, wie zum Beispiel die Handhaltung oder einen ermutigenden Klaps auf das Bein.

Diese Studie beobachtet die gesunden Beziehungen Vorteile von natürlich schätzen Paare. Die Kehrseite ist, dass manche Paare nicht von Natur aus dankbar sind. Es kann unglaublich entmutigend sein, sich nicht geschätzt zu fühlen – vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, dass Ihre Ehe vorbei ist. Glücklicherweise sind unser Verhalten und unsere Gedanken formbar; So wie wir uns aus Mustern der Liebe und Dankbarkeit herausfallen lassen, können wir wieder in sie hineinwachsen.

Der Schlüssel zu gesunden Beziehungen mit Dankbarkeit ist es, die Initiative zu ergreifen: "Anstatt nur darauf zu warten, dass die andere Person dir ein gutes Gefühl gibt, kannst du diesen Zyklus starten und ihn selbst in die Hand nehmen, indem du dich darauf konzentrierst, was in deiner Beziehung gut ist. Sagt Dr. Gordon. Fangen Sie mit kleinen und leicht erreichbaren Zielen an, z. B. indem Sie Ihrem Ehepartner fünf Komplimente pro Tag geben oder Sie einfach öfter anlächeln.

Dankbarkeit ist eine Fähigkeit, die du kultivierst – nähre sie in dir selbst und bald wirst du Positives auf dich zurückstrahlen sehen.