Ist deine Geschichte, dich vom Glück zu halten?

Seit über einem Jahrzehnt ist Einstein mein zuverlässiger Assistent. Seit er ein Welpe war, kam mein gelbes Labor jeden Tag mit mir zur Arbeit. Meine Privatpraxiskunden lieben ihn auch. Einige verlangen sogar, dass Einstein an ihren Therapiesitzungen teilnimmt. Sein sanftmütiges Benehmen bringt sie zur Ruhe, während wir durch ihre Kämpfe und Schmerzen arbeiten.

Mein Hund und ich besuchen fast jeden Tag die Natur. Wir gehen irgendwo von ein paar Meilen bis sogar drei oder vier. Obwohl er immer noch gesund ist, hat das Alter ihn gebremst. In der Tat, wenn es Zeit ist, ins Auto zu steigen, benötigt er normalerweise einen Schub von mir. Vor kurzem nahm er eine Verschüttung, die das fortgeschrittene Alter meines Begleiters signalisierte.

Mein Büro befindet sich in Newport Beach, Kalifornien. Das Gelände ist flach am Meer und wird hügelig, wenn Sie sich vom Ufer entfernen. Hinter meinem Büro ist eine Treppe, die Einstein und ich nehmen, um die Klippen zu erreichen. Wie immer ging ich meinem Hund voraus. Aber ich bemerkte bald, dass seine Leine angespannt war. Ich schaute zurück und sah, dass Einstein mir nicht folgte. Er war auf der Treppe zusammengebrochen und sah mich mit traurigen Augen an.

Anscheinend hatten seine Beine versagt, als er die Treppe hinaufstieg, und er wartete darauf, dass ich zur Rettung kam. Ich näherte mich ihm, hob ihn hoch und er ging die Treppe hinauf. Wir setzten unseren Spaziergang fort, als ob nichts passiert wäre: wir genossen die Natur und er schnüffelte wie immer herum.

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Aufgrund des Aussehens sah alles gut aus. Aber anstatt mit dem Lauf unserer Wanderung fortzufahren, hätte ich eine völlig andere Richtung einschlagen können. Anstatt zu akzeptieren, was gerade passiert war und weitergegangen war, hätte ich mich mit Gedankengeklapper verzehren können: Oh nein! Mein Hund ist alt. Er könnte vielleicht nicht viel länger laufen. Er wird bald sterben. Was mache ich, wenn er wieder fällt? Würde ich ihn sofort zum Tierarzt bringen müssen?

Dieses Gedankengeklapper war jedoch nicht real. Die Realität war, dass wir beide zusammen spazieren gingen. Morgen könnte schlimmer sein. In ein paar Wochen könnte es schrecklich sein, aber im Moment ging es ihm gut. Wenn die Zeit kommt, dass Einstein nicht mehr laufen kann, werden wir uns beide anpassen. Und wenn Einstein von diesem Leben zum nächsten übergeht, werden wir uns auch darauf einstellen – so traurig das auch sein mag. Wie verhält es sich also mit dieser Hundeerfahrung in Bezug auf Meditation?

Ruhe den Geist und umarme den gegenwärtigen Moment

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Meditation lehrt uns, unser Leben von Moment zu Moment und von Atem zu Atem zu beobachten. Wenn wir uns dem Leben so nähern, gibt es unendliche Schönheit zu bezeugen. Wenn wir uns auf unser Mantra, unser Gebetswort oder unseren Atem konzentrieren, trainieren wir unseren Geist, um die Geschichten in unseren Köpfen zu ignorieren und Präsenz mit dem zu erhalten, was ist.

Eines der größten Ergebnisse, auf die wir hoffen können, ist, dass wir diese Präsenz auch von der Matte aus aufrechterhalten können. Wie sieht das vollständige Vorhandensein aus? Sie können es bei kleinen Kindern sehen. Sie genießen das Leben, einen Moment nach dem anderen. Sie lassen ihre Gedanken nicht unterbrechen, unterbrechen das Eingehen auf das, was ist. Einstein ist auch ein Profi. Ich erinnere mich an eine Zeit, als er eine schwere Reaktion auf etwas hatte, das er in meinem Garten gegessen hatte. Ich brachte ihn zum tierischen ER, weil sein Kopf fast doppelt so groß war wie normal. Anstatt sich mit seinem abnormalen Äußeren zu schämen, tat sein Schwanz glücklich, weil er aufgeregt war, das Veterinärpersonal zu treffen.

Schmerz versus Leiden

Ganz präsent zu sein bedeutet auch, dass wir das Gute und das Schlechte akzeptieren. Unser Leben ist voller glücklicher und tragischer Momente. Der Vorteil eines einmaligen Lebensgefühls besteht darin, dass wir es vermeiden, schwierige Situationen noch schlimmer zu machen, indem wir die schmerzhaften Ereignisse, die wir erleben, verstärken.

Ärzte ziehen eine Grenze zwischen Schmerz und Leid. Schmerz ist die körperliche Empfindung, die auftritt, wenn uns etwas physiologischen Schmerz verursacht. Zum Beispiel hatte Einstein im Fall meines Hundes wahrscheinlich Schmerzen, als er auf allen Vieren zusammenbrach und nicht mehr aufstehen konnte.

Das Leiden hingegen ist anders. Während Schmerz im Körper empfunden wird, wird Leiden im Geist erfahren. Studien haben gezeigt, dass Meditation körperlichen Schmerz behandeln kann. Das macht für mich Sinn, weil durch die Verringerung des Leidens auch der Schmerz abnimmt. Zum Beispiel, wenn Einstein eine Schicht von Leiden über seinen Schmerz hinzufügen würde, würde er sich sagen: "Warum ist das passiert?" "Was ist los mit mir?" Und "Ist das der Anfang von etwas wirklich schlimmem?" Ich Ich denke, wir haben uns diese Fragen irgendwann einmal gestellt, was eine schwierige Situation noch schwieriger macht.

Meditation: Ein Realitätscheck

Eine tägliche Sitzpraxis erinnert uns daran, dass das mentale Geplapper genau das ist – überflüssige Gedanken, die dem Hier-und-Jetzt in die Quere kommen. Wenn wir überwältigt sind von "Was-wäre-wenn" -Szenarien, Geschichten, die auf Angst vor dem, was als nächstes kommt, und mehr basieren, können wir uns an unsere meditative Praxis erinnern und erkennen, dass wir uns nicht mit unseren Gedanken beschäftigen müssen. Wenn wir unsere Gedanken beruhigen, geht das Leben viel ruhiger und unser Vergnügen wächst exponentiell.

Wenn Sie das nächste Mal mit einer schwierigen Situation konfrontiert werden, denken Sie wie Einstein: Erleichtern Sie sich über die Ängste der Vergangenheit und Zukunft und stehen Sie einfach auf und gehen Sie weiter. Du wirst bald erkennen, dass Wunder, Freude und Frieden jeden Atemzug begleiten, den du nimmst.