Joy Punkte nicht Kalorien zählen? Ein neuer Blickwinkel auf Gewichtsverlust

Über viele Jahre habe ich Fettleibigkeit studiert und konnte sehen, dass Stress dazu führt, dass das emotionale Gehirn auf die Fritze tritt. Die drei wichtigsten Gehirnzentren, die das Gewicht kontrollieren – Angst, Stress und Hungerkontrolle – begünstigten alle Gewichtszunahme, wenn wir unter Stress standen.

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In der Tat

Was ich nicht geschätzt habe, ist, dass die Stress- und Belohnungszentren des Gehirns ihren eigenen speziellen Tanz machen, so dass wir, wenn wir gestresst sind, keine Freude haben können. Das Gehirn wird belohnt, so dass wir auf natürliche Weise dazu neigen, Nahrungsmittel zu trösten. Darüber hinaus können wir andere Dinge wie Technologie, Ausgaben, Arbeit ko-süchtig machen. . . und mehr.

Emotional Brain Training (EBT) basiert auf der Ehrung, dass Essensangelegenheiten und vernünftiges Essen wichtig sind, aber wenn wir starke Stressantriebe haben, werden wir nach Komfortnahrungsmitteln verlangen, Heißhunger auf Zucker auslösen und unser Hungerzentrum wird zusätzliche Kalorien halten und fördern Gewichtszunahme.

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Wir wissen, dass die gängigen Methoden einfach nicht funktionieren – 71% der Erwachsenen sind übergewichtig – die Idee, sich eine Diätpause zu gönnen und sich für drei Tage zu entscheiden, klingt vielleicht nach einer guten Idee.

Es macht Sinn, basierend auf Gehirntraining auch, als drei Tage zu sammeln, anstatt Kalorien Freudenpunkte, könnte uns helfen, natürlich einen gesünderen Lebensstil zu leben und die Fahrt zu viel zu essen.

Diese Übung, drei von der Lebendigkeit zu nehmen, ist Teil der EBT, weil wiederholte Versuche einer Diät uns dazu bringen können, uns auf das zu konzentrieren, was wir essen, anstatt uns darauf zu konzentrieren, so viel Freude zu erzeugen, dass wir die Triebe abschalten.

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Es ist ein guter Weg, um uns selbst zu beweisen, dass das Gewicht Radfahren und Überernährung durch Stress getrieben werden. Wenn wir unter Stress stehen, können wir nicht auf Freude zugreifen, und wenn es keine Nahrung gibt, dann würden wir etwas anderes finden (vielleicht schädlicher), um uns die Erfüllung zu geben, die wir brauchen.

Kürzlich überprüfte ich die Studie, die wir gemacht hatten, um drei Tage lang für Lebendigkeit und Vergnügen zu sorgen, und mehr als 90% der Menschen verringerten ihren Drang zu viel zu essen und ohne Diät durchschnittlich 3 Pfund in 3 Tagen.

Die Idee, dass Übergewicht und das Verlangen nach Überessen in unseren Belohnungsbedürfnissen wurzeln, macht Sinn. Sicher, Stress treibt uns dazu an zu viel zu essen, aber es hat auch eine andere Wirkung – die Belohnungszentren unseres Gehirns davon abzuhalten, in natürliche Freuden einzutauchen.

Diese Freuden sind nicht nur mit dem Hund spazieren gehen, einen Sonnenuntergang betrachten oder Musik hören. Sie handeln von der emotionalen Verbindung zu uns selbst und anderen, die uns einen Oxytocin-Ausbruch geben.

Wenn Sie mit der Kraft experimentieren wollen, "Freudenpunkte" oder Momente intensiven Naturgenusses zu sammeln, um die Fahrt zum Überessen abzuschalten, erstellen Sie Ihren eigenen persönlichen Plan. Machen Sie es sich mit Freunden und Familie gemütlich, um Stress abzubauen (sehen Sie sich das egoistische Gehirn von Fettleibigkeit an) und gönnen Sie sich abends eine Freude. EBT ist dazu da, Ihnen zu helfen, die emotionalen Verbindungstools dafür zu bekommen, aber so oder so, das Konzept ist faszinierend.

Du fragst dich vielleicht selbst: "Wie viele Freudespunkte benötige ich, damit mein Gehirn den Drang, wohlschmeckende Speisen zu essen, ausschaltet, damit ich weniger essen kann, weil ich weniger will?"