Ich habe heute Morgen einen Podcast über die Genesung von der Sucht angehört und als der Sprecher das Akronym von HALT einführte, begann ich mich zu fragen, ob es auf unseren Einsatz von Technologie und insbesondere auf soziale Medien angewendet werden könnte. HALT steht für “Hunger“, “Wut“, “Einsamkeit” und “Müde” und soll Benutzer daran erinnern, wenn sie das Verlangen haben, ihr Suchtverhalten zu nutzen, um tiefer zu graben und sich zu fragen, was sie wirklich fühlen.
Jeder Sucht-Experte wird Ihnen sagen, dass unsere Abhängigkeiten für tiefsitzende Bedürfnisse, die vernachlässigt werden, oder für Emotionen, die wir durch die Flucht bedroht fühlen. Das süchtig machende Verhalten – sei es Drogenkonsum, Glücksspiel, Pornographie – dient als zeitweilige Begnadigung für den Benutzer. Wir alle erleben Stress in unserem Leben, und oft kann die Wahllust als vorübergehende Flucht vor diesen Stressoren dienen. Natürlich endet die Sucht selbst schließlich, unseren Stress zu vergrößern und abhängig von der Strenge kann das Leben eines Menschen ernsthaft entgleisen.
Dies führt mich zu der Frage, ob es möglich ist, Wiederherstellungsstrategien auf unsere Beziehung zur Technologie anzuwenden. Wie viele von uns halten sich an unseren digitalen Geräten fest und überprüfen sie, selbst wenn es keine Benachrichtigungen oder eingehende Anrufe oder Texte gibt, “nur im Notfall”? Der prominente Friedenspädagoge und Journalist McCarthy schreibt in einem kürzlich erschienenen Artikel über die Smartphone-Sucht die Überlegungen eines Achtklässlers, der teilt: “Ich verbringe wahrscheinlich ungefähr 6 Stunden am Tag damit, obwohl ich wünschte, es wäre weniger. Ich bin ohne Zweifel süchtig nach meinem Telefon, und während es notwendig ist, mit meinen Freunden und meiner Familie zu kommunizieren und nach Informationen zu suchen, gibt es so viele zusätzliche Funktionen, die ich ehrlich gesagt nicht brauche “” (3).
Ich schlage nicht vor, dass wir alle unsere digitalen Geräte auswerfen – sicherlich ermöglichen sie eine Bequemlichkeit und Leichtigkeit der Kommunikation, die schwierig, wenn nicht unmöglich zu ignorieren ist. Ich schlage vor, dass wir unsere Beziehung zu unseren technologischen Geräten überdenken – kontrollieren wir diese Werkzeuge, oder kontrollieren diese Werkzeuge uns?
Ein zunehmender Forschungsschub in der Psychologie und Neurowissenschaft quantifiziert die negativen Auswirkungen häufigen Technologieeinsatzes, sei es Smartphone-Sucht, Obsession mit Scrollen durch unsere Social-Media-Feeds oder die Art und Weise, wie das Gehirn auf die ständige Stimulation und das Licht reagiert. Nehmen wir zum Beispiel Forschung, die festgestellt hat, dass Gruppenzwang in den sozialen Medien verstärkt wird (wie von Vedantam, 2016 berichtet), eine besondere Sorge in Bezug auf den Gebrauch von Jugendlichen; dass die Belohnungsschaltung des Gehirns so umverdrahtet ist, dass sie sich nach der Stimulation sehnt, die mit digitalen Geräten einhergeht; dass ein Spaziergang in der Natur viel besser für das Gehirn ist, als durch geschäftige und belebte Straßen zu gehen (wie viele von uns verbringen schöne Tage, die durch unsere Bildschirme scrollen, selbst wenn wir in der hellen Sonne sind?). Die Liste geht weiter und weiter.
Wie können wir diese negativen Auswirkungen bekämpfen? In unseren immer technologie-gesättigten Umgebungen wird es immer schwieriger. Also, HALT. Fragen Sie sich beim nächsten Mal, wenn Sie den Zwang spüren, durch Ihren Twitter-Feed oder Instagram zu blättern, was ist der eigentliche Zweck dieses Verhaltens, oder welchen Bedarf haben Sie zu erfüllen?
Wie Recovery-Literatur identifiziert, soll der Zweck von HALT für Süchtige daran erinnert werden, wie wichtig Selbstfürsorge und Selbstbewusstsein sind. Oft ist die sofortige Befriedigung, die wir suchen – ob tatsächliche Abhängige zu Substanzen oder zwanghaftem Verhalten oder regelmäßige Nutzer unserer digitalen Gadgets – nur eine kurzfristige Lösung, die mit einer Vielzahl unerwarteter und langfristiger negativer Auswirkungen einhergehen kann.
Vielleicht könnten wir alle von der Einführung von HALT für unseren Technologieeinsatz profitieren. Lassen Sie uns die Kontrolle über unsere digitalen Gadgets zurückgewinnen.
Copyright Azadeh Aalai 2018
Verweise
Colman, M. (2018, 17. April). “Ich wünsche, dass das Smartphone nie existiert”. Nationaler katholischer Reporter.
Vedantam, S. (2016, 9. August). Forscher untersuchen Auswirkungen von Social Media auf junge Menschen. NPR: Verstecktes Gehirn. Abgerufen am 1. Mai 2018 von: https://www.npr.org/2016/08/09/489284038/researchers-study-effects-of-social-media-on-young-minds.
Quelle: Pixabay
