Laut dem Forscher Stephen Porges vor 100 Millionen Jahren waren die am weitesten entwickelten Kreaturen Reptilien. Ihr Gehirn enthielt die Amygdala, aber keinen Kortex, der das Denken erlauben würde.
Um das Reptil zu schützen, verglich die Amygdala das, was vor sich ging mit dem, was vorgefallen war. Solange es keine Veränderung gab, reagierte die Amygdala nicht. Aber wenn es Veränderungen gab, gab die Amygdala Stresshormone frei, die den Drang zum Laufen erzeugten. Mit keinem anderen Teil des Gehirns zu sagen: "Hey, warte; Lasst uns das untersuchen und sehen, ob Laufen wirklich notwendig ist ", die Kreatur rannte einfach davon.
Später kamen die Säugetiere mit einem Gehirn an, das denken konnte. Es hatte immer noch die Amygdala, aber der denkende Kortex wurde hinzugefügt. Dieser Teil des Gehirns könnte sagen: "Warte auf den Lauf. Lass uns zuerst einen Blick darauf werfen. "
Wir Menschen haben sowohl die Amygdala als auch den Kortex. Wenn sich unsere Amygdala-Symptome ändern, produziert es – genau wie vor einhundert Millionen Jahren – Stresshormone, die den Drang zum Laufen verursachen. Die Stresshormone aktivieren auch den Kortex, den denkenden Teil des Gehirns. Es antwortet mit: "Lauf nicht wie ein Huhn mit abgeschnittenem Kopf, weil ich jetzt einen Kopf habe! Lass es uns benutzen. "
Wie wird dieser Konflikt gelöst? Hoffentlich kann der denkende Teil des Gehirns herausfinden, was sicher ist und was nicht, und ob Laufen notwendig ist oder nicht. Aber der denkende Teil des Gehirns funktioniert nicht immer optimal.
Denk an dein Handy. Wenn es klingelt, ist es laut und aufdringlich. Es erregt deine Aufmerksamkeit. Das soll Klingeln tun. Wenn Sie dann ans Telefon gehen, hört das Klingeln auf, sodass Sie Gespräche führen können.
Vergleichen Sie das mit der Amygdala. Wenn es Veränderungen bemerkt, verursacht es den Drang zu rennen. Gleichzeitig erregt es unsere Aufmerksamkeit, indem es aufdringliche Gefühle hervorruft. So weit, ist es gut. Der denkende Teil beantwortet den Anruf, um herauszufinden, was zu tun ist. Aber um die Dinge herauszufinden, muss der Alarm beruhigt werden.
Wie? Das Gehirn muss den Alarm übersteuern. Wenn die alarmauslösenden Stresshormone nicht übersteuert werden, ist es für den denkenden Teil des Gehirns unmöglich, das Wahrgenommene vom Vorgestellten zu trennen. Das heißt, der denkende Teil des Gehirns kann seine Aufgabe nicht erfüllen.
Wenn keine Abschwächung des Alarms stattfindet, übernimmt die Notwendigkeit zu laufen. Wenn ein Fluchtweg nicht ganz klar ist, fühlen Sie sich gefangen. Wenn das Denken auf hohem Niveau von Alarm überwältigt wird, ist es nicht verfügbar, um Ihnen zu helfen herauszufinden, wie Sie entkommen können. Dies bedeutet, dass nur ein absolut klarer Fluchtweg funktioniert.
Zum Beispiel sind Sie auf einem hohen Gebäude und beginnen, sich ängstlich zu fühlen. Du fühlst das Bedürfnis zu gehen. Wie? Dir kommt der direkteste Fluchtweg in den Sinn: zu springen. Die Tatsache, dass ein Sprung in den Sinn kommt, verursacht Alarm. Wenn der Alarm nicht gedämpft wird, kann High-Level-Denken seine Aufgabe nicht erfüllen. Wenn Wahrnehmung und Vorstellungskraft zusammenkommen, kann es keine genaue Einschätzung geben, dass Sie hier oben auf dem Gebäude sicher sind. Unfähig, ein Gefühl von Sicherheit zu bieten, scheint Flucht die einzige Option zu sein. Aber mit dem Sprung ausgeschlossen ist der einzige Fluchtweg die Treppe. Aber dein Denken auf hohem Niveau wird durch Alarm beeinträchtigt; Es kann dir nicht einmal helfen, die Treppe zu navigieren. Ohne den denkenden Teil des Gehirns bedeutet Flucht, sofort zu rennen. Treppen – und Gott bewahre, Aufzüge – sind eine große Herausforderung. Dies bedeutet, dass Sie gefangen sind. Oder so scheint es. Sie können Sie in einen noch primitiveren Zustand führen: Einfrieren, wo Sie unfähig sind sich zu bewegen, Sie sind wie ein Reh im Scheinwerferlicht, in einem Zustand des Schreckens erstarrt.
Die Antwort ist Alarmdämpfung. Ihr Gehirn muss funktionieren wie Ihr Telefon: Wenn die Amygdala Alarm auslöst, ist ein automatischer Weg erforderlich, um den Alarm zu beruhigen, so dass Sie klar genug denken können, um herauszufinden, ob Sie fliehen müssen oder nicht, und wenn ja, wie .
Die meisten von uns bekommen schon früh im Leben eine automatische Alarmdämpfung, wenn die Betreuer auf uns reagieren, wenn wir alarmiert werden. Ein intuitiver Betreuer verwendet die von Porges entdeckte "Heart-Face" -Verbindung. Das Gesicht einer eingestimmten, nicht beurteilenden Person stimuliert den Vagusnerv, der uns beruhigt, indem er das Herz verlangsamt und das parasympathische Nervensystem aktiviert.
Wenn sich die automatische Alarmschwächung nicht ausreichend entwickelt hat, besteht die Antwort darin, das Gehirn dazu zu bringen, es besser zu tun, indem es absichtlich Gefühle des Alarmierens mit einer Erinnerung an das Zusammensein mit einer körperlich und emotional sicheren, nicht verurteilenden Person verbindet.
Schritte dazu finden Sie in Kapitel 12 meines Buches SOAR: Die bahnbrechende Behandlung für Angst vor dem Fliegen .
