5 Gründe, warum Menschen ihre Gesundheitsziele nicht einhalten können

Betrachten Sie ein Gedankenexperiment. Stellen Sie sich vor, Sie stellen Ihren Wecker um Mitternacht ein, um am nächsten Morgen um 6:00 Uhr aufzuwachen und zu trainieren. Aber wenn am nächsten Morgen der Wecker klingelt, scheint die Wahl, die du gestern Abend getroffen hast, absurd. Die Wärme und der Komfort des Bettes lassen Sie Ihre Meinung ändern. Was in der Nacht zuvor ausgesucht wurde, wird jetzt abgelehnt. Am Vortag war es am liebsten um 6:00 Uhr aufzustehen, und wenn es Zeit ist, aufzustehen, ist es besser, länger im Bett zu bleiben. Dieses Problem muss im Leben der meisten Studenten durch und durch geschehen sein. Es gibt eine Kluft zwischen dem, was sie tun wollen und dem, was sie tun. Warum ändern sich die Präferenzen manchmal im Laufe der Zeit?

Quelle: Von Charlesjsharp (Eigene Arbeit, von Sharp Photography, sharfphotography) [CC BY-SA 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], über Wikimedia Commons

1. Die Unmittelbarkeit von jetzt. Das Hauptproblem bei den meisten schlechten Angewohnheiten (z. B. übermäßiges Essen und Zaudern) ist, dass die Kosten in der Zukunft auftreten, während die Freuden von ihnen in der Gegenwart auftreten. Der Wunsch nach unmittelbaren Freuden kann uns dazu bringen, unangenehme Aufgaben zu überfressen oder zu verschieben (zB Vorbereitung auf eine Prüfung). Zum Beispiel, wenn wir sehr reichhaltige Nachspeise konsumieren, erhalten wir keine unmittelbare Rückmeldung über gesundheitliche Beeinträchtigungen. Die gesundheitlichen Folgen (kürzeres Leben) werden über einen langen Zeithorizont kommen, den wir jetzt nicht realisieren können.

2. Voreingenommenheit. Wir wollen oft sofortige Befriedigung und möchten in der Zukunft geduldig sein, wie zum Beispiel kalorienreiches Essen essen, während wir morgen Diät planen. Die Süchtigen und Überesser wollen irgendwann ihr Verhalten einstellen, aber nicht heute. Wenn jedoch morgen kommt, wird die erforderliche Aktion noch einmal verschoben. Eine Person, die eine Gegenpartei ist, wird zu viel Gewicht auf die gegenwärtigen Kosten und Vorteile und zu wenig auf die zukünftigen Kosten legen. Und so wird er heute das Fitnesstraining auslassen in der Hoffnung, dass er morgen eine schwierige Entscheidung treffen wird.

3. Projektionsbias. Menschen projizieren fälschlicherweise ihre gegenwärtigen Gefühle (Präferenzen) auf ihre zukünftigen Gefühle. Und sie übersehen, dass zwischen diesen Gefühlen keine feste Verbindung besteht. Zum Beispiel denunzieren Menschen ungesundes Essen, wenn sie nicht hungrig sind, ohne zu merken, wie sehr sie diese köstlichen Kekse wollen, wenn sie hungrig sind. Denn wenn Sie Ihr Diätverhalten planen, sind Sie oft in einem ruhigen, kühlen Zustand, so dass Sie unrealistische Verpflichtungen eingehen. Diese Idee unterstützt die uralte Volksweisheit, dass Einkaufen auf nüchternen Magen Menschen dazu bringt, zu viel zu kaufen. Sie projizieren ihren momentanen Hunger auf ihren vorhergesagten zukünftigen Hunger.

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4. Begrenzte Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Wenn wir Pläne für die Zukunft machen, wie zum Beispiel einen Plan zur Gewichtsreduktion, ist eine kritische Voraussetzung für den Erfolg, dass wir uns an den Plan erinnern, wenn der Moment der Wahrheit kommt. Wenn unser aktuelles Ziel beispielsweise der Einkauf von gesunden Lebensmitteln ist, schützen wir unser Ziel, indem wir zielrelevante Stimuli (kalorienreiche Lebensmittel) verhindern, um Zugang zu unserem Kurzzeitgedächtnis zu erhalten. Die Fähigkeit, schnell verlockende Gedanken aus dem Gedächtnis zu löschen, kann die Chancen erhöhen, unsere Ziele zu erreichen (Kauf von gesunden Lebensmitteln).

5. Negativer Affekt. Negative Affekte gehören zu den wichtigsten Auslösern von Selbstkontrollversagen. Zum Beispiel wünschen sich depressive Menschen bestimmte Dinge, die sofortige Befriedigung bringen und jede Aktivität, die Anstrengung beinhaltet, aufschieben oder vermeiden. Emotionaler Stress führt zu einer Verhaltensänderung hin zu sofortigen Stimmungsverbesserungen, so dass Menschen schlechte Entscheidungen treffen.

Was ist die Nachricht zu Hause? Die grundlegendste Konsequenz der Präferenzumkehr ist, dass wir uns selbst fremd sind. Wenn sich die Menschen als völlig getrennt von ihrem zukünftigen Selbst sehen, dann geht es ihnen nicht um das Wohlergehen der Zukunft. So werden künftige Selbst als Fremde angesehen, denen man den Bock reichen kann und die manchmal eine schwere und unkompensierte Last auferlegen.

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