Kleine Schritte, die Sie ergreifen können, um sich jetzt besser zu fühlen

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Selbsthilfe-Vorschlägen, die den Verlauf Ihrer Symptome im Verlauf Ihrer Genesung erleichtern können. Denken Sie daran, dass Sie sich möglicherweise nicht gut genug fühlen, um viele der hier aufgeführten Dinge zu tun. Sie sind jedoch daran erinnert, dass Sie weiterhin mehr Macht haben, als Sie denken, über die Art, wie Sie fühlen, während Sie heilen.

Das Wichtigste, was Sie jetzt tun sollten, ist, den Behandlungsplan Ihres Arztes zu befolgen, weiterhin Ihre Medikamente zu nehmen, wenn es für Sie verschrieben wurde, und in Kontakt mit denen in Ihrer Nähe zu bleiben, damit diese wissen, wie Sie sich fühlen. Mach danach, was du kannst, nicht mehr und nicht weniger. Machen Sie kleine Schritte, versuchen Sie nicht zu hart zu sein und nehmen Sie sich einen Tag Zeit ….

Ruhe, wenn dein Baby schläft.
Lass deinen Partner wissen, wie du dich fühlst.
Machen Sie Ihren Bedürfnissen Priorität.
Lassen Sie andere wissen, was sie tun können, um zu helfen.
Vermeiden Sie strenge oder starre Zeitpläne.
Gib dir selbst die Erlaubnis, negative Gefühle zu haben.
Bildschirm-Telefonanrufe.
Erwarte jetzt nicht zu viel von dir
Gönnen Sie sich einen Moment zum Lachen.
Übertreibe nichts.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viele Leute um Rat fragen.
Vertraue deinen Instinkten.
Setzen Sie Grenzen mit Ihren Gästen.
Vermeide Menschen, die dich schlecht fühlen lassen.
Setze Grenzen mit Leuten, die du nicht vermeiden kannst.
Gut essen.
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol.
Spazieren gehen.
Setzen Sie sich kleine Ziele für sich.
Bleiben Sie bei allen Medikamenten, die Sie einnehmen müssen.
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
Raus aus dem Haus.
Fühle dich nicht schuldig, es verschwendet Energie.
Abspielen.
Erwarte ein paar gute und schlechte Tage.
Priorisieren, was zu tun ist und was warten kann.
Danke deinem Partner, dass er dir geholfen hat.
Vergleiche dich nicht mit anderen.
Sei sehr genau über das, was du von deinem Partner brauchst.
Blamiere dich nicht selbst.
Haushaltsaufgaben delegieren.
Gib dein Bestes. Wenn es nicht genug ist, reicht es für jetzt.
Ermutigen Sie Ihren Partner, Unterstützung von Freunden und externen Aktivitäten zu suchen.
Vertraue auf jemanden, dem du vertraust.
Erinnere dich daran, dass alle Anpassungen Zeit brauchen.

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