Kontrolliere mich oder ich werde dich kontrollieren

Selbstkontrolle ist eine der wichtigsten Eigenschaften, die wir entwickeln können. Impulsivität ist eine unserer schlechteren Verbindlichkeiten. Eine Studie, die bald im Journal of Research in Personality veröffentlicht wird, untersucht die Wechselwirkung von Impulsivität und Selbstkontrolle bei der Vorhersage einiger gängiger Verhaltensweisen – Kartoffelchips essen und Alkohol trinken.

Impulse entstehen in unserem Leben, wenn eine Motivation auf einen aktivierenden Reiz trifft. Nichts lockt jeden, da unsere latenten Motivationen variieren. Zum Beispiel, ich mag Süßigkeiten nicht sehr, also, wenn Sie eine Schale mit Süßigkeiten vor mir stellen, würde dies nicht als ein aktivierender Stimulus für meine latente Motivation für Süßigkeiten dienen (ich habe keine). Kartoffelchips, das ist eine andere Geschichte; das braucht Selbstkontrolle. Das ist die Geschichte der Forschung von Malte Friese (Universität Basel, Schweiz) und Wilheml Hofmann (Universität Würzburg, Deutschland). "Kontrolliere mich oder ich werde dich kontrollieren" ist der erste Teil des Titels ihrer neuen Arbeit (vollständige Referenz unten).

Wie Friese und Hofmann in ihrer Arbeit unter Berufung auf frühere Forschungen von Roy Baumeister und Kollegen erklären, "besteht ein zentraler Grundsatz der Selbstkontrolle darin, dass Impulse bei der Führung von Menschen mit schwachen Selbstbeherrschungsfähigkeiten im Vergleich zu denen mit stärkerem Selbst einflussreicher sind -Kontrollfähigkeiten "(S. 23-24 des unveröffentlichten Manuskripts). Ihre Forschung testete dieses Denken direkt, indem sie impulsive Vorläufer des Verhaltens durch implizite Assoziationen maß.

Es wird angenommen, dass implizite Assoziationstechniken das assoziative Netzwerk des impulsiven Systems des Gehirns erfassen und automatische affektive (emotionale) Reaktionen auf präsentierte Reize (z. B. Kartoffelchips) erfassen. Diese Technik basiert auf durchschnittlichen Reaktionslatenzen als Antwort auf den Stimulus gepaart mit angenehmen oder unangenehmen Hinweisen. Je schneller die durchschnittlichen Antwortlatenzen in einem Block sind, in dem angenehme Hinweise mit den Chipstimuli auf einem Antwortschlüssel gepaart sind, desto positiver ist die automatische affektive Reaktion und desto stärker ist der Stimulus als latente Motivation.

• Ist Ihr Partner ein Lügner?
• Wie der Schlaf das Gewicht beeinflusst
• Wir mögen Menschen sein, aber wir sind auch Tiere
• Ein absichtlicher Thread
• Alt zweimal so schnell wie jeder andere

Insgesamt stellten sie die Hypothese auf, dass "automatische affektive Reaktionen zur Vorhersage des selbstregulatorischen Verhaltens für Teilnehmer, die niedrig sind, im Vergleich zu einer hohen Selbstkontrolle von Merkmalen besser sind" ( S. 9).

Dies ist ein wichtiger Beitrag zur Literatur zur Selbstregulation, da sie individuelle Unterschiede in automatischen affektiven Reaktionen zur Messung impulsiver Verhaltensvorläufer beinhaltet. Sie testeten diese Hypothese in einigen Studien mit Kartoffelchips und selbstberichtetem Alkoholkonsum (separate Studien, leider ☺).

Ihr Studium
Ich werde mich auf ihre erste Studie mit den Kartoffelchips konzentrieren. Es hat ein cleveres Design unter der Titelgeschichte von Persönlichkeits- und Geschmackstests. Kurz gesagt, nachdem sie die automatischen affektiven Reaktionen ihrer Teilnehmer auf die Chips (die die potentielle impulsive Vorstufe für den Konsum darstellen) sowie die Eigenkontrolle der Eigenschaften gemessen hatten, ließen sie die Teilnehmer eine Portion Kartoffelchips probieren und bewerten (z. B. Größe, Farbe, Verpackung). Wichtig war, dass den Teilnehmern gesagt wurde, dass sie so viel oder so wenig essen konnten, wie sie wollten. Der Kartoffelchipverbrauch, gemessen durch den Unterschied im Gewicht der Chips vor und nach dem Geschmackstest, war die interessierende Ergebnisvariable.

• Verwandelst du dich in deine Mutter?
• Vier Weisen Spiritualität kann Ihnen helfen, Schwierigkeiten zu bewältigen
• Schlüssel Schmerzlinderung Zutaten unter (mehr) Überprüfung
• Paar Zwillingskonferenzen
• 6 Drogen-freie Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu steigern und Depression zu helfen

Was würdest du hier vorhersagen? Als ich den Artikel las, erwartete ich, dass jene Teilnehmer, die Chips bevorzugten (wie sich in ihren positiven automatischen affektiven Reaktionen auf Chips widerspiegelte) und die wenig Selbstkontrolle hatten, die meisten Chips fressen würden. Selbstkontrolle ist nicht allein das Problem. Sie müssen auch Chips wollen. Statistisch ist dies in ihrer Analyse als Moderationseffekt bekannt.

Ihre Ergebnisse waren wie erwartet; "Automatische affektive Reaktionen bezogen sich auf Verhaltensweisen, die für Individuen mit niedriger Eigenschaftskontrolle stärker ausgeprägt waren. Individuen mit hoher Eigenkontrolle verhinderten, dass ihre Impulse das Verhalten beeinflussten "(S. 24). Sie fügen hinzu: "Das Vertrauen in die moderierende Rolle der Eigenkontrolle der Eigenschaften für die Impulsverhaltenskonsistenz wurde weiter gestärkt, die Effekte blieben bestehen, wenn man die verwandte Konstrukt-Impulsivität kontrollierte" (S. 25).

Implikationen für das Verständnis von Zaudern
Selbstkontrolle ist enorm wichtig für die Selbstregulierung. Selbstbeherrschung ist die Fähigkeit, die gewohnheitsmäßige Reaktion zu überschreiben oder zu verändern, sowie die Fähigkeit, gewohnheitsmäßiges Verhalten oder eine Reaktion auf einen Impuls zu unterbrechen. Selbstkontrolle ist eine unserer psychologischen Ressourcen, die es uns erlauben, Dinge zu tun, die wir nicht bewusst tun, bewusst tun.

Es braucht Selbstbeherrschung, um bei der Aufgabe zu bleiben oder sogar eine Aufgabe zu bewältigen. nicht aufschieben. Um die Selbstregulation zu stärken (insbesondere wenn die Selbstkontrolle gering ist), ist es wichtig sicherzustellen, dass keine starken Distraktoren in Ihrer Nähe sind. Was diese sind, variiert für jede Person.

Friese und Hofmann schreiben: "Der entscheidende Punkt ist, dass nichts jeden verführt. . . Selbst eine Person mit geringer Eigenkontrolle wird sich wahrscheinlich nicht in den Kartoffelchip graben, wenn sie dazu keinen Impuls hat "(S. 25).

Was sind die latenten Motivationen, die in deinem Leben aktiviert werden, wenn deine Selbstregulierung normalerweise mit Verschleppung zusammenbricht? Fernsehen? Facebook? Email? Twitter?

Gerade wie eine Diät besonders schwierig ist, wenn Sie eine Schüssel Chips oder Nüsse oder Süßigkeit in der Nähe halten (was auch immer Ihr Liebling sein könnte); Wenn Sie von potenten Distraktoren umgeben sind, können Sie Ihre Bemühungen untergraben, insbesondere für diejenigen unter uns, die wenig Selbstkontrolle haben.

Wie der T-Shirt-Slogan im Bild oben im Zusammenhang mit der sehr erfolgreichen Werbekampagne von Lays Kartoffelchips witzelt: "Ich kann nur einen Laien-Kartoffelchip essen." Nach dieser aktuellen Studie von Friese und Hofmann wissen wir, dass dies möglich ist aus einer Reihe von Gründen, einschließlich: Das Individuum hat eine sehr hohe Selbstkontrolle, oder das Individuum hat eine geringe Selbstkontrolle, mag aber keine Chips (zumindest nicht Lays).

Die Fragen sind jetzt:

Wenn Sie versuchen, auf Ihrem Computer zu schreiben, können Sie nur eine E-Mail beantworten?

Wenn Sie den Fernseher einschalten, anstatt an einer bestimmten Aufgabe zu arbeiten, können Sie sich nur eine Sendung ansehen?

Hast du eine hohe Eigenkontrolle? Wenn nicht, sind Sie strategisch in Bezug auf die Aufrechterhaltung potenter Reize von Ihnen weg? Wenn Sie weniger verschleppen möchten, sollten Sie.

Referenz
Friese, M. & Hofmann, W. (2009). Kontrolliere mich oder ich werde dich kontrollieren: Impulse, Eigenkontrolle und die Führung des Verhaltens. Zeitschrift für Forschung in Persönlichkeit. doi: 10.1016 / j.jrp.2009.07.004