Der Internationale Frauentag hat für mich dieses Jahr eine neue Bedeutung, denn ich bin jetzt Mutter eines schönen kleinen Mädchens. Sie ist dabei, einen zu drehen, und ich habe die meiste Zeit meines wachen Tages darüber nachgedacht, wie ich sie zu einer freundlichen und großzügigen Seele auf dieser Welt erziehen kann. Während diese Eigenschaften und andere wichtig sind, möchte ich auch, dass sie gute Risiken im Leben eingeht. Ich möchte, dass sie weiß, wie es sich anfühlt, zu versagen und ihr beizubringen, wie man mit Gefühlen wie Verlegenheit, Wut und Frustration zusammensitzt und sie verarbeitet. Ich möchte, dass sie widerstandsfähig wird, aus Schwierigkeiten herauskommt, mit dem Glauben bewaffnet, dass sie die Fähigkeit und die Ressourcen hat, sich selbst wieder aufzubauen und anders über Widrigkeiten zu denken. Ich möchte, dass sie mutig und nicht perfekt ist.
Aber wie machen ich und andere Eltern dies in einer Welt, die ihr sowohl offene als auch subtile Botschaften vermittelt, dass Perfektion, Jugend und Schönheit von größter Bedeutung sind? Dass ihr Wert eher in ihrem Aussehen als in ihren Chancen liegt? Die Hinweise, die mir helfen sollten, diese Frage zu beantworten, kamen von zwei meiner liebsten, tapferen Frauen: Reshma Saujani, der Gründerin von Girls Who Code, und Heidi Grant Halvorson, die einen brillianten Artikel über die Probleme mit hellen Mädchen geschrieben hat. Laut Saujani ist dieses Tapferkeitsdefizit, wie sie es nennt, der Kern der Unterrepräsentation von Frauen in Regierung, Recht, STEM und der C-Suite. Frauen wurden sozialisiert, um Menschen zu erfreuen, um nicht das Boot zu rocken, um perfekt zu sein, und diese Sozialisierung hat nachgelagerte Konsequenzen. Tapferkeit erfordert etwas anderes: Wachstum, Widerstandskraft und Verletzlichkeit und Selbstmitgefühl.
Tapferkeit erfordert ein Wachstums-Mindset
Denken Sie daran zurück, wie Ihr 8-jähriges Selbst gelobt wurde. Die Forschung von Dr. Carol Dweck und ihren Kollegen erklärt, dass junge Mädchen oft dafür gelobt werden, dass sie "schlau" oder "gut" sind, während Jungen oft dafür gelobt werden, dass sie "hart arbeiten". Daher viele junge Mädchen, die diesen Typ bekommen der Rückkopplung entwickeln eine feste Einstellung – der Glaube, dass die Fähigkeit fest oder statisch ist. Sie vermeiden Herausforderungen, versuchen, klug auszusehen, geben leichtfertig auf, wenn sie beim ersten Versuch nicht perfekt sein können, und sehen zusätzliche Anstrengungen als fruchtlos an. Unterdessen tendieren junge Jungen, die weiter versuchen sollen, dazu, eine Wachstumsmeinung zu entwickeln – der Glaube, dass Fähigkeiten entwickelt werden können. Sie nehmen Herausforderungen an, bleiben während Rückschlägen bestehen und glauben, dass sie mit mehr Aufwand oder Wiederholungen eine Aufgabe meistern können. Nicht alle Mädchen haben feste Denkweisen und nicht alle Jungen haben Wachstumspsychologie, aber Dr. Dwecks Forschung legt nahe, dass die Art und Weise, wie Jungen und Mädchen gelobt werden, später im Leben Konsequenzen hat. Mädchen hören auf, ihre Hände zu heben, weil sie nicht die einzigen sein wollen, die es nicht bekommen oder die eine Frage haben, und sie hören auf, so viele gute Risiken einzugehen.
Tapferkeit erfordert Resilienz
Resilienz ist Ihre Kapazität für stressbedingtes Wachstum. Tapfer sein und gute Risiken eingehen geht Hand in Hand mit Herausforderung und Misserfolg. Resilienz garantiert nicht, dass Sie in jeder Situation erfolgreich sein werden, aber Ihre Fähigkeit zur Regeneration wird stark erhöht, so dass Sie viel schneller in adaptives Verhalten wechseln, wenn Sie Stress oder eine Herausforderung erleben. Resiliente Menschen tolerieren Veränderungen, Stress und Unsicherheit effektiver als Menschen mit geringer Resilienz, nutzen gesündere Bewältigungsstrategien, sind motiviert in vielen Lebensbereichen zu erreichen und können leichter ihre Ressourcen und qualitativ hochwertigen Beziehungen zu anderen nutzen.
Tapferkeit erfordert Selbstmitgefühl und Verletzlichkeit
Es ist schwer für Perfektion, Selbstmitgefühl und Verletzlichkeit zu koexistieren. Was passiert, wenn du erkennst, dass du dich selbst im Stich gelassen hast? Bewegst du dich automatisch in Selbstkritik und verprügelst dich selbst, wenn du die Kontrolle verlierst oder versagst? Viele Menschen tun dies, was Schuldgefühle und Scham fördert.
In einer Studie baten Forscher eine Gruppe von Frauen, innerhalb von vier Minuten einen Donut zu essen, und tranken dann ein Glas Wasser, damit sie sich satt fühlten. Nachdem sie den Donut gegessen hatten, erhielten einige der Frauen eine Botschaft des Selbstmitgefühls, in der sie ermutigt wurden, sich nicht so schwer zu sein, um sich verwöhnen zu lassen. Die andere Gruppe von Frauen hat diese Nachricht nicht erhalten. Im zweiten Teil der Studie wurden die Frauen dann mit Schüsseln mit Süßigkeiten konfrontiert und wurden eingeladen, so wenig oder so viel von den Süßigkeiten zu essen, wie sie wollten. Die Frauen, die die Selbstverzeihungsmitteilung erhielten, aßen nur 28 Gramm Süßigkeiten im Vergleich zu den 70 Gramm Süßigkeiten, die von der Gruppe konsumiert wurden, die die Nachricht nicht erhalten hatte. Das ist ein großer Unterschied! Wie es sich herausstellte, gab die Selbstvergebung diesen Frauen nicht die Erlaubnis, mehr zu essen; Vielmehr hat es die Schuld-Pipeline ausgeschaltet und sie davon abgehalten, während der Süßigkeiten-Herausforderung zu viel zu essen.
Laut der Gesundheitspsychologin Dr. Kelly McGonigal kann dieser dreistufige Prozess bei einem Rückschlag helfen, die Abwärtsspirale aus Scham, Bedauern und Machtverlust zu minimieren:
1. Wenn du versagt hast, nimm dir einen Moment Zeit, um die Gefühle zu beschreiben, die du fühlst. Fühlst du dich selbstkritisch, und wenn ja, was sagst du dir? Die Verlangsamung, um sich selbst über diese Perspektive zu informieren, hilft Ihnen zu verstehen, was Sie fühlen, bevor Sie zur Flucht eilen.
2. Normalisieren Sie den Rückschlag. Ich bin nicht die einzige Person, die ________________ hat (füllen Sie das Feld aus – essen Sie eine ganze Schachtel Kekse; stolpern Sie auf die Bühne, bevor Sie eine Präsentation halten), und es wird wahrscheinlich nicht das letzte Mal sein.
3. Was würdest du einem Freund sagen, der denselben Rückschlag erlitten hat? Wir verprügeln uns enorm, wenn wir versagen, aber wären Sie genauso hart, wenn Ihr Freund Sie mit demselben Rückschlag anspricht?
Unternehmen brauchen dringend Innovation und talentierte Menschen, die in der Lage sind, globale, komplexe Probleme zu lösen. Wir lassen viel auf dem Firmentisch, indem wir nicht genug Frauen für die Fahrt mitbringen, und das beginnt damit, den Mädchen zu sagen, dass es mutiger ist, mutig zu sein, als perfekt zu sein.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, ist eine Rechtsanwältin, die zum Spezialisten für Stress und Resilienz geworden ist. Nachdem sie am Ende ihrer Anwaltskanzlei ausgebrannt ist, arbeitet sie nun mit Organisationen und Einzelpersonen zusammen, um Stressresilienz aufzubauen. Sie können sich mit Paula verbinden und mehr über ihre Arbeit hier erfahren:
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