Leben aus der Balance? Setzen Sie sich wieder auf die Liste

"Ich weiß eine Sache sicher. Es ist unmöglich, das eigene Gleichgewicht von außen zu finden. Ich weiß jetzt ohne jeden Zweifel, dass das Finden und Aufrechterhalten unseres Gleichgewichts ein Insider-Job ist. "- Lu Hanessian

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Wenn Sie mit Ihrer Familie zu Hause sind, haben Sie eine laufende Liste. Ändere das Baby, füttere das Kleinkind, bring dem Vorschüler bei, seine Spielsachen aufzuheben, lass den Grundschüler seine Hausaufgaben machen, hilf dem Tween, sich die Haare zu flechten, verhandle mit dem Teen, mache Abendessen, falte Wäsche, bezahle die Rechnungen, emaile deine Boss, verbinde dich mit deinem Partner … die Liste hört nie auf. Aber bist du von deiner eigenen Liste abgefallen?

Der einzige Weg, um Ihre Tasse im ständigen Strudel der Elternschaft zu halten, ist, sich um sich selbst zu kümmern, selbst wenn Sie sich um Ihr Kind kümmern. Können Sie es sich während Ihres ganzen Tages zur Priorität machen, mit sich einzuchecken?

Oft sind wir überrascht zu erkennen, dass wir unsere Wünsche automatisch verleugnen, ohne es zu bemerken. Vielleicht würden wir eine Tasse Tee lieben, während wir unserem Kind bei diesem Projekt helfen, aber "es ist zu viel Mühe." Vielleicht brauchen wir wirklich eine Umarmung oder einen guten Ruf. Vielleicht sind wir versucht, einen Stift aufzunehmen und unsere Kreativität auszudrücken, während unser Kind malt, aber wir würden uns albern fühlen. Oder vielleicht brauchen wir nur einen kurzen Besuch im Badezimmer, aber wir warten routinemäßig, bis wir es nicht mehr verzögern können.

Beginnen Sie heute damit, setzen Sie was Sie brauchen auf die Liste und tun Sie es so schnell wie möglich. Ja, es ist möglich. Hier ist wie:

1. Heute, zur gleichen Zeit, in der du dich um dein Kind kümmerst, solltest du dich selbst anmelden.

Beachte, was du brauchst. Kannst du dir etwas geben, das dir hilft, im Gleichgewicht zu bleiben? Sicher, du musst dich um dein Kind kümmern. Aber neige zu dir selbst oder so schnell wie möglich. In jedem Moment gibt es ein kleines Ding, das dich physisch, emotional, mental oder spirituell ernähren würde. Finde es und gib es dir selbst.

Wenn es etwas gibt, das du wirklich brauchst, das du nicht bekommst, wie Schlaf, mach einen Plan. Nehmen wir an, Ihr Kind wacht die ganze Nacht auf und Sie haben ein Kleinkind, das Sie tagsüber pflegen können. Es tut deinem Kind nicht gut, wenn du dich durch dein Leben schleppst und dich ärgerlich fühlst. Du musst kein Märtyrer sein. Finden Sie heraus, wie Sie die Hilfe bekommen können, die Sie benötigen, auch nur einen Schritt in die richtige Richtung. Das gibt Ihnen die Kraft, einen weiteren Schritt zu machen.

2. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, während Ihres Tages so oft wie möglich auf sich selbst einzustimmen.

Einfach mit dir selbst präsent zu sein, ist eine essentielle Form von "Aufmerksamkeit", die wir alle brauchen. Wenn Sie außerhalb des Hauses arbeiten, ist dies normalerweise im Laufe des Tages einfacher, aber die meisten von uns tun es nicht. Wir sind süchtig nach dem Adrenalin des Rauschens. Aber du wirst besser in deinem Job sein, wenn du dich angewöhnst, mehr präsent zu sein. Und wenn Sie mit Kindern zu Hause sind, ist es wichtig. Wenn wir abgelenkt sind, spielen Kinder, um uns dazu zu bringen, in den Moment zurückzukehren, um uns mit ihnen zu verbinden. Wenn wir präsent sind, antworten sie, indem sie uns "folgen" wollen.

Wie wird man präsenter? Atme einfach tief ein und lass es deinen Körper mit Wohlbefinden überschwemmen. Atme ruhig ein, atme Stress aus. Versetze dich aus deinem Denken und in deine Sinne: Bemerke das Licht auf den Blättern, den Geruch des Regens, die Krümmung der Wange deines Kindes, das Lachen ihres Lachens. Das Atmen und das Bemerken von Schönheit sind zwei zuverlässige Türen zur Gegenwart.

3. Bevor Sie Ihr Kind in der Kindertagesstätte abholen oder ins Haus gehen, halten Sie an.

Atmen Sie tief durch und fragen Sie sich: "Was brauchen Sie gerade, Meine Liebe?" Hören Sie auf jede Antwort. Machen Sie eine Abmachung mit sich selbst darüber, wann Sie dieses Bedürfnis erfüllen können und wie Sie es tun werden. Zum Beispiel, wenn die Antwort, die Sie hören, "Komfort" ist, wollen Sie eine Möglichkeit finden, etwas Zeit mit Ihrem Kind und / oder Ihrem Ehepartner in Ihren Abend zu kuscheln. Wenn die Antwort "Pause" ist, möchten Sie vielleicht Pizza zum Abendessen bestellen und alle früh ins Bett bringen, damit Sie ein langes Bad nehmen können.

Natürlich, wenn Sie jeden Tag die gleiche Antwort erhalten, müssen Sie möglicherweise einige strukturelle Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen.

4. Verlangsamen Sie und zeigen Sie sich. Oft sind wir so auf die Liste konzentriert, dass wir vergessen, wirklich zu leben. Aber das ist die einzige Chance, die du in diesem Körper bekommst, und dein Kind wird wirklich im Handumdrehen wachsen. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um in der natürlichen Freude Ihres Kindes zu schwelgen, drehen Sie die Nase nach dem Brennstoff, der Sie als Elternteil weiterbringt. Was ist mit dieser fröhlichen, ausgelassenen Person in dir geschehen? Er oder sie ist Ihr Gegenmittel gegen Burnout. Ja, deine Familie und dein Haushalt werden jeden Moment verlangen, den du hast. Aber viele dieser Momente sind voller Freude, wenn Sie sich dafür entscheiden, sie einfach zu genießen und den Druck ein wenig nachlassen. Dein Leben muss nicht perfekt sein, damit du in jedem Moment der Güte eintauchen kannst, die du kannst.

5. Eltern selbst. Wessen Aufgabe ist es, dich zu ernähren? Deine. Ehepartner, Partner, Freunde und Familien sind Begleiter auf der Reise, aber wir können nur von ihnen aufnehmen, was wir uns selbst geben können. Wenn Sie als Kind nicht genug genährt wurden, kann dies einige Lernprozesse erfordern. Beginne damit, mit dir selbst zu sprechen wie mit jemandem, den du liebst. Pflegen Sie sich durch die harten Zeiten. Achte darauf, wie schwer es ist und wie schwer du es versuchst. Du musst nicht perfekt sein. Du bist mehr als genug, genau wie du bist. Du verdienst all die Zärtlichkeit, die du einem neugeborenen Baby schenken würdest.

Diese Liebe zu uns selbst zu geben, verändert unsere Erziehung – und unser Leben. OK, wenn das Baby weint und du selbst einen guten Schrei brauchst, ist es wahr, dass das Baby zuerst kommt. Aber dich in dich selbst einzugliedern und dich gleichzeitig mit Liebe zu umarmen – wenn du weinen musst – wird dich beide besser fühlen lassen.

Für heute beachten Sie einfach Ihr internes Barometer, während Sie sich wieder auf Ihre Liste setzen. Einer ist erschöpft, 10 ist eine volle Tasse. Wie geht es Ihnen? Was kannst du jetzt tun, um dich selbst zu unterstützen?