Magnesium: ein Mineral, das du brauchst und vielleicht nicht hast

Das einzige Mal, dass ich über Magnesium nachdachte, bevor ich Wissenschaftler wurde, war der Sommer, als ich in der Kaiser-Helikopterfabrik Magnesiumspäne vom Boden fegte. Als ich aufs College ging, lernte ich, dass Magnesium ein essentielles Mineral in menschlichen und tierischen Körpern ist. Als Veterinärmediziner lernte ich, dass ein Magnesiummangel "Gras-Tetanie" bei Rindern verursacht, die üppiges, stark gedüngtes Gras fressen, besonders in Böden mit hohem Kalium- oder Aluminiumgehalt; Diese Bedingungen verringern die Verfügbarkeit von Magnesium.

Kürzlich berichtete eine MIT-Wissenschaftlerin, Inna Slutsky, eine Fünfjahresstudie, die zeigte, dass Magnesium die Lernfähigkeit, das Arbeitsgedächtnis und sowohl das Kurz- als auch das Langzeitgedächtnis bei Ratten verbesserte. Die Verbesserungen wurden sowohl bei jungen als auch bei alten Ratten erzielt. Sie verfütterten an Ratten ein synthetisches Magnesiumpräparat, Magnesium-L-Threonat (MgT), das die Fähigkeit von Magnesium verbesserte, über die Blut-Hirn-Schranke und in Nervenzellen zu gelangen.

Wie Magnesium die Gehirnfunktion fördert, hängt wahrscheinlich damit zusammen, dass Magnesium ein Cofaktor für Enzyme ist, die Adenosintriphosphat (ATP) in Adenosinpyrophosphorsäure (ADP) umwandeln, mit anschließender Energiefreisetzung. Das Gehirn ist ein echter Energiefresser.

Wie viel MgT der Mensch braucht, ist nicht bekannt, aber vermutlich arbeitet jemand daran. Die empfohlene Tagesmenge an Magnesium beträgt 400 Milligramm für Männer und 310 Milligramm für Frauen. Es wird geschätzt, dass nur 32% der Amerikaner diese Menge in ihrer Ernährung bekommen. Primäre Nahrungsquellen sind grünes Gemüse, Obst und bestimmte Nüsse. Traditionelle Nahrungsergänzungsmittel sind keine Lösung. Die Forscher fanden heraus, dass das Magnesium in gewöhnlichen Nahrungsergänzungsmitteln nicht leicht ins Gehirn gelangt.

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Ein kommerzielles Produkt, wenn es verfügbar wird, wurde möglicherweise nicht auf Sicherheit getestet (Nahrungsergänzungsmittel sind nicht staatlich reguliert). Auf der anderen Seite sind gesunde Nieren ziemlich gut darin, überschüssiges Blutmagnesium loszuwerden. Die Möglichkeit von überschüssigem Magnesium im Gehirn durch die Verwendung von MgT wurde nicht untersucht.

Quelle:
Slutsky, I. et al. 2009. Verbesserung des Lernens und Gedächtnisses durch Erhöhung des Magnesiumgehalts im Gehirn. Neuron. 65 (2): 165-177.

Copyright, 2010, WR Klemm

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