PMS & PMDD: Ein Gyno-Spiritueller Blick auf die innere Göttin

Lasst uns dieses Gelenk rocken und unsere Körper, unsere Gesundheit und unsere Weiblichkeit besitzen.

Ich bin ein Patient mit schweren PMS (mein Arzt nennt es PMDD), und Mädchen: SUFFER ist das Wort. Das ganze Thema ist ein Eintopf widersprüchlicher Gedanken und Sorgen für mich. Es macht meinen Mojo miserabel, weil ich mir Sorgen darüber mache, wie es scheint, dass es so schwierig ist, meinen Zyklus zu beschreiben. Mein Zustand ist total vermasselt meine Beziehung. Ich bin verwirrt über die Behandlung und was alles bedeutet, gyno-spirituell, wenn du willst. Ich schien nicht fair, dass ich das ertragen musste, nur weil Eva diesen verdammten Apfel gegessen hat.

Ich höre dich, Schwester. Das prämenstruelle Syndrom (PMS) oder der bösen Stiefschwester, die schwerere prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD), kann sogar Rosa Göttinnen ihres Mojo für die paar Tage vor dem Beginn des Menstruationszyklus berauben. Sie können sich fühlen, als ob Sie 24 Stunden außerhalb des Zyklus in Liebe, Freude und Akzeptanz rocken, aber die 4 Tage vor Ihrer Periode werden Sie zu einem rasenden Wahnsinnigen. Wenn du so fühlst, bist du nicht alleine.

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Die meisten Frauen erleben von Zeit zu Zeit Symptome von PMS – Stimmungsschwankungen, Heißhunger auf Schokolade, Blähungen, Reizbarkeit. Aber die schwerwiegendere PMDD kann Ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen. Macht es schwer, Weiblichkeit zu besitzen, wie? Es ist genug, um eine Göttin wie dich zu ärgern, wenn sie als Frau geboren wird. Also was kannst du tun?

Natürliche Tipps zur Minimierung von PMS-Symptomen

1. Essen Sie eine Vollwertkost. Du hast es schon einmal gehört, aber es hilft wirklich. Das bedeutet, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Milchprodukte, Koffein, verarbeitete Lebensmittel und gesättigte und hydrierte (Trans-) Fette zu reduzieren und stattdessen Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte hinzuzufügen, besonders während der Lutealphase (zweite Hälfte) Ihres Zyklus. Entschuldigung, aber das heißt Tschüss Schokolade.

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2. Erhöhen Sie die essentiellen Fettsäuren, indem Sie Nüsse, Samen und Fisch essen.

3. Verwalten Sie Ihren Stress effektiv. Versuchen Sie Yoga, Meditation, Massage oder CD's mit geführten Bildern.

4. Regelmäßige Aerobic-Übungen. Eine gute, lange Wanderung hilft, Ihre Hormone und Ihren Stress zu regulieren, und es bildet glücklich machende Endorphine.

5. Nehmen Sie ein Multivitamin und 1200 mg Calcium / Tag.

6. Sprechen Sie mit einem Arzt für integrative Medizin darüber, wie Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Ihre PMS-Symptome zu lindern. Alternative Medizin Therapien wie Akupunktur und Reiki können auch helfen.
Kriterien für PMDD

Um die Kriterien für diese Diagnose zu erfüllen, müssen Sie fünf oder mehr der folgenden Symptome während der meisten Woche vor Ihrer Regelblutung auftreten, und sie müssen erheblich in Ihr tägliches Leben und Ihre Beziehungen eingreifen. Mindestens eines der ersten vier Symptome muss vorhanden sein.

1. Deutlich depressive Stimmung, Hoffnungslosigkeit, selbstironische Gedanken

2. Signifikante Angst, Anspannung, Reizbarkeit, Verkrampfung.

3. Plötzliche Stimmungsänderungen von Traurigkeit, Weinerkrankung oder leicht Gefühl der Ablehnung

4. Wut oder Reizbarkeit oder verstärkte Konflikte mit anderen

5. Mangel an Motivation für übliche Aktivitäten

6. Konzentrationsschwierigkeiten

7. Lethargie, leicht ermüdet, wenig Energie

8. Veränderungen im Appetit, übermäßiges Essen, Heißhunger

9. Schlafen zu viel oder Schlaflosigkeit

10. Überwältigt, außer Kontrolle geraten

11. Zusätzliche körperliche Symptome wie Brustspannen, Schwellungen, Kopfschmerzen, Gelenk- oder Muskelschmerzen, Blähungen, Gewichtszunahme

Du kannst nicht immer Superfrau sein

Einige theoretisieren, dass PMS / PMDD der Natur Weg ist, Sie zu verlangsamen und eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens zu machen. Du kannst nicht die ganze Zeit die Superfrau sein, und vielleicht sagt dir dein Körper, dass es eine Chick-Flick-Nacht ist, und du brauchst eine persönliche, ruhige Zeit. Im Allgemeinen stammen gynäkologische Probleme aus dem zweiten Chakra. Wenn unser Körper Probleme mit dem zweiten Chakra hat, ist es eine Einladung zu erforschen, was den äußeren Symptomen von PMS / PMDD zugrunde liegen könnte.
Die Gyno-Spirituelle Seite von PMS

Aus einer gyno-spirituellen Sichtweise kann dies bedeuten, dass die spirituelle Herausforderung, der Sie gegenüberstehen, darin besteht, bewusst mit anderen zu interagieren, die Ihren persönlichen Weg des Erwachens unterstützen. Manchmal bedeutet dies, Beziehungen zu lösen, die dein Wachstum lähmen.

Die Energie im zweiten Chakra ermöglicht uns, sich vom Stamm zu trennen (wie das erste Chakra repräsentiert), ein Gefühl der persönlichen Identität zu entwickeln und Grenzen zu errichten. In unserem zweiten Chakra beschäftigen wir uns auch mit Themen wie Sex, Geld, Macht, Beziehungen und Suchtmitteln. Es ist auch das Zentrum der Schöpfung. Die Energie des zweiten Chakras gibt uns die Kraft der Wahl. Wenn wir fühlen, dass unsere Entscheidungen von uns genommen werden, können wir dies in Form von gynäkologischen Problemen manifestieren.

Was das Dissen der Göttin betrifft, klettert mit uns ins Rote Zelt und entlüftet, wenn es sein muss. Nichts ist falsch daran, deine Wahrheit zu sagen, so wie du sie siehst. Wir Göttinnen können damit umgehen.

Ein paar Worte über Eva
Die Mojo-Mentorin und Bibelwissenschaftlerin Alice Langholt teilt einige Gedanken über Eva. "Eves Streifzug durch die verbotene Frucht hatte mehr mit ihrem unabhängigen Geist zu tun, mit intensiver Neugierde, und nun … eine gute Portion rosa Mojo-Spunkhaftigkeit als etwas Sündiges oder Schändliches. Ich halte PMS / PMDD nicht für eine Bestrafung für die Unabhängigkeit der biblischen Frau. In der Tat hatten die meisten biblischen Frauen eigene Gedanken und übernahmen ihre Situation, wenn sie das Bedürfnis verspürten. Frauen in der Bibel sind stark, unabhängig und treffen Entscheidungen unabhängig von Regeln oder Erwartungen der Unterwürfigkeit. Also beschuldige Eva nicht – in der Tat, lass sie ein positives Beispiel für dich sein, dass du deine Situation in die Hand nehmen und verändern kannst. Du hast die Kraft."

Verlangsamen Sie einfach

Ich könnte gyno-spirituell wachsen – und wir können mehr darüber reden – aber lass es mich für eine Minute nach Hause bringen. Wenn der zweite Chakra-Hokuspokus für dich zu woo woo ist, denke darüber nach. Vielleicht ist PMS einfach die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper verlangsamen sollen. Was, wenn Sie sich die Zeit nehmen, auf Ihren Körper zu hören, in Ihr Tagebuch zu schreiben und nachzudenken? Wie würde sich das anfühlen? Gibt es etwas anderes in Ihrem Leben, das möglicherweise angesprochen werden muss? Hasst du wirklich die Richtung, die dein Leben nimmt? Bist du unglücklich in einer Beziehung? Haben Sie in Ihrer Vergangenheit einige Dinge, die Sie möglicherweise mit einem Therapeuten besprechen müssen? Lebst du nicht authentisch? Unsere Körper sind oft die Spiegel unserer Seelen und Psyche, also ziehen Sie Bilanz und stellen Sie sicher, dass Sie ein eklatantes Problem in Ihrem Leben nicht ignorieren.
Behandlungsmöglichkeiten für die Göttin mit PMDD

Wenn Sie tiefer gecheckt haben und alles in Ordnung ist, verzweifeln Sie nicht. Entschuldigen Sie sich bei Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass sie sich die Köpfe abbeißen, aber beschuldigen Sie Ihre Hormone. Wenn Sie alles versucht haben, was natürlich und nichts hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Studie der kontinuierlichen Antibabypillen. Indem Sie jeden Tag die Pille einnehmen und Ihren Zyklus auslassen, können Sie PMS-Symptome oft ganz eliminieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie bioidentische Hormone oder Antibabypillen helfen können. Wenn Sie PMDD haben, können Sie die Chemie Ihres Gehirns beschuldigen. Wenn der Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn niedrig ist, können Sie von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, die Ihren Serotoninspiegel auf natürliche Weise aufbauen, wie 5-HTP oder Tryptophan. So zurückhaltend ich auch bin, um Prozac auf die Menschen zu werfen, wenn Sie wirklich leiden, können Sie sogar von einem Test mit einem Antidepressivum profitieren, entweder täglich oder in den letzten zwei Wochen Ihres Zyklus. Sie müssen vor Ihrer Periode kein komplettes Durcheinander sein. Übernimm die Verantwortung für dein Leben und deine Gesundheit und hilf deinem Körper, dir zu helfen, indem du ihn wie den Tempel behandelst.

Dr. Lissa Rankin ist Ärztin für Geburtshilfe / Gynäkologie, Autorin, eine national vertretene professionelle Künstlerin und Gründerin von Owning Pink, einer Online-Community, die sich dafür einsetzt, authentische Gemeinschaften aufzubauen und Frauen zu ermutigen, ihr "mojo" zu erhalten und zu behalten. Beim Besitz von Pink geht es darum, alle Facetten dessen zu besitzen, was dich ganzheitlich macht – deine Gesundheit, deine Sexualität, deine Spiritualität, deine Kreativität, deine Karriere, deine Beziehungen, den Planeten und DICH. Dr. Rankin definiert derzeit im Owning Pink Center, ihrer Praxis in Mill Valley, Kalifornien, die Gesundheit von Frauen neu. Sie ist die Autorin des bevorstehenden What's Up Down There? Fragen, die Sie nur Ihren Gynäkologen stellen würden, wenn sie Ihr bester Freund wäre (St. Martins Press, September 2010).