Möchten Sie natürlich Ihr Depressionsrisiko reduzieren? Versuche dies.

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Städteplaner auf der ganzen Welt werden immer bewusster, dass der amerikanische Landschaftsarchitekt Frederick Law Olmsted, der das Design des Central Park in Manhattan und des Prospect Parks in Brooklyn, New York, leitete, ein unerwarteter Public-Health-Visionär war.

Auf internationaler Ebene arbeiten Gesundheitsexperten mit Stadtplanern und -entwicklern zusammen, um sicherzustellen, dass Grünanlagen und öffentliche Parks verhindern, dass die Zersiedelung den Bewohnern giftige Betonwälder zufügt. Es gibt nun mehr als 40 Jahre an empirischen Belegen, die zeigen, dass städtische Grünflächen, öffentliche Parks und Naturerfahrungen mit einem bemerkenswerten Spektrum positiver Gesundheitsergebnisse verbunden sind.

30 Minuten pro Woche in einem Park können das Depressionsrisiko um 7 Prozent senken

Diese Woche berichtete eine neue Studie aus Australien, dass Menschen, die regelmäßig öffentliche Parks besuchten, niedrigere Raten von Depression und Bluthochdruck hatten. Wer häufiger in Parks war, hatte auch einen größeren sozialen Zusammenhalt. Darüber hinaus waren höhere körperliche Aktivitäten sowohl mit der Häufigkeit als auch der Dauer der Zeit verbunden, die jemand in einem öffentlichen Park verbrachte.

Die australischen Forscher, angeführt von Danielle Shanahan, fanden heraus, dass Parks gesundheitliche Vorteile bieten, darunter: Verringerung des Risikos von Angstzuständen, Depressionen, Stress, Bluthochdruck und der Entwicklung von Herzkrankheiten.

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In der Tat waren die Forscher in der Lage, eine fein abgestimmte "Dosis-Wirkungs-Analyse" durchzuführen, um Depressionen und Bluthochdruck zu messen. Ihre Ergebnisse legen nahe, dass der Besuch von Grünflächen im Freien für 30 Minuten oder mehr im Laufe einer Woche die Prävalenz von Depression und Bluthochdruck um bis zu 7% bzw. 9% reduzieren könnte.

Die im Juni 2016 veröffentlichte Studie "Nutzen für die Gesundheit durch Naturerlebnisse, die von der Dosis abhängen" wird in der Zeitschrift Scientific Reports veröffentlicht . Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass Menschen eine Mindestdosis an Natur benötigen, die sie mindestens 30 Minuten pro Woche verschreiben. In einer Aussage sagte Shanahan:

"Wenn jeder eine halbe Stunde pro Woche seine örtlichen Parks besuchen würde, gäbe es sieben Prozent weniger Depressionen und neun Prozent weniger Fälle von Bluthochdruck. . . Unsere Kinder profitieren besonders davon, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Kinder, die mit natürlichen Lebensräumen aufwachsen, können in der Entwicklung profitieren und haben ein höheres Umweltbewusstsein als Erwachsene, als diejenigen, die dies nicht tun. "

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In ihrem bahnbrechenden Buch " Der Tod und das Leben der großen amerikanischen Städte" aus dem Jahr 1961 schreibt Jane Jacobs, die in den 1960er Jahren Greenwich Village zu einem "gepflasterten Paradies" gemacht hatte, über die Bedeutung von Stadtparks das Wohlergehen der Stadtbewohner. Jacobs sagte:

"Je erfolgreicher eine Stadt die alltägliche Vielfalt von Nutzungen und Nutzern in ihren Alltagsstraßen mischt, desto erfolgreicher, lässiger (und sparsamer) beleben und fördern ihre Menschen dadurch gut gelegene Parks, die ihren Wohnvierteln stattdessen Gnade und Freude zurückgeben können Leere. . . Lebendigkeit und Vielfalt ziehen mehr Lebendigkeit an; Totheit und Monotonie vertreiben das Leben. "

Schlussfolgerungen: Stadtentwicklung ohne Grünräume ist ein Risiko für die öffentliche Gesundheit

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Urbanisierung ist weltweit eines der drängendsten Probleme der öffentlichen Gesundheit des 21. Jahrhunderts. Stadtplaner, die Grünflächen und große Parks zu oberster Priorität machen, werden eine zentrale Rolle dabei spielen, zu verhindern, dass Städte zu Epizentren für chronische, nicht übertragbare, körperliche und geistige Gesundheit werden.

Neben der starken Verbindung mit der Natur, die Sie in Grünanlagen erleben, stärken öffentliche Parks die Verbindung mit Menschen aus allen Lebensbereichen. Selbst wenn Sie nur Leute beobachten, stärkt ein öffentlicher Park mit verschiedenen Fremden die unausgesprochenen sozialen Bindungen und die Theorie des Geistes.

Nach acht Jahren in einer Präsidentenblase hat Barack Obama kürzlich bekannt gegeben, dass er nach dem Verlassen des Weißen Hauses am meisten Zeit in einem öffentlichen Park verbringen möchte. Obama sagte: "Ich möchte einfach durch den Central Park gehen und Leute beobachten, die vorbeigehen. Verbringen Sie den ganzen Tag damit, Menschen zu beobachten. Ich vermisse das."

Wenn Sie Zugang zu einem öffentlichen Park oder einer Grünfläche in Ihrer Nachbarschaft haben, werden diese Ergebnisse Sie hoffentlich dazu ermutigen, eine wöchentliche Quote von mindestens 30 Minuten in einem Park zu erhalten. Forschung zeigt, dass diese Dosis der Natur (und Leute, die zusehen) genau das ist, was der Arzt bestellt hat.

Um mehr zu diesem Thema zu lesen, schau dir meine Blogposts von Psychology Today an ,

• "Große Stadtparks und grüne Räume fördern das Wohlbefinden"
• "Aktivitätsfreundliche Städte könnten eine Frage von Leben und Tod sein"
• "Auch in verschmutzten Städten sind Wandern und Radfahren gut für Sie"
• "Wir sind, wo wir sind: Räumliche Erkenntnis formt sich selbst"
• "Der tägliche Zugang zur Natur fördert das Wohlbefinden im Alter"
• "Wo spielen die Kinder 2014?"
• "Warum werden einige Stadtteile extrem homogenisiert?"

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