Leute, von denen ich wusste, dass sie von einer Panikstörung besessen sind, tendieren dazu, Perfektionisten zu sein. Ich bin ein genesener Agoraphobe und ein wiedergefundener Perfektionist und die beiden sind eng miteinander verbunden, wie ich erklären werde.
Als ich auf höchster Ebene Angst empfand, war mein "Flucht- oder Kampfsystem" überlastet, und ich benahm mich wie ein bewaffneter Wachmann am Tor und warnte vor Gefahren. Ich dachte natürlich, ich würde mich selbst schützen, indem ich versuchte, alles um mich herum zu kontrollieren, aber stattdessen behielt ich meine Angst, indem ich sie fütterte.
Menschen, die ich im Laufe der Jahre in verschiedenen Agoraphobie-Gruppen kennengelernt habe, sowie Menschen mit Angststörungen, die ich als Sozialarbeiterin kennengelernt habe, schienen alle das Bedürfnis zu haben, die Dinge zu kontrollieren. Ich kann das verstehen, denn wenn Sie keine Kontrolle über Panikattacken haben, wollen Sie die Kontrolle über etwas haben . Ich begann im Alter von 10 Jahren mit Panikattacken und wurde sehr unsicher. Ich weiß jetzt, dass ich bestimmte Rituale und spezifische Bedürfnisse entwickelt habe und weiterhin adaptive, kontrollierende Verhaltensweisen während meiner Zeit mit Panikattacken.
Verstecken im Haus ist der ultimative Kontrollversuch, wie so mancher Agoraphobe weiß, aber die meisten Menschen mit Panikstörung tun auch andere Dinge, um Ordnung zu erfahren. Während du versuchst, Ordnung in das Chaos zu bringen, indem du eine Reihe von Regeln erschaffst, zwingst du deine Amygdala dazu, zu sein auf immer mehr Dinge aufmerksam sein. Sie füttern jetzt Ihr Monster, indem Sie Ihre Küche organisieren.
Wenn Sie alle Ihre Enten hintereinander haben müssen, in welcher Form auch immer Ihr Perfektionismus ist, geben Sie Ihrem Alarmsystem viel zu viel zu tun. Es hat schon Angst vor Panikattacken, und jetzt machst du Angst vor wandernden Enten . Verstehst du, was ich meine? Ich erkannte, dass ich, um mich zu erholen, loslassen musste, um zu versuchen, die Dinge zu kontrollieren. Ich musste mich selbst lehren, blasiert zu werden. Es funktioniert und es macht Sinn, dass es funktioniert. Je weniger Sie Ihre Amygdala machen, desto geringer ist der Adrenalinspiegel in Ihrem System. Verringern Sie die Alarmstufe und Sie werden nur noch Angst vor Dingen wie dem Säbelzahntiger haben, der das ganze Durcheinander verursacht hat.
Wenn Sie sich hier sehen, rate ich Ihnen, eine Liste von Dingen zu erstellen, die Sie wahrscheinlich übersteuern. Es kann eine Weile dauern, dies zu tun. Als ein Beispiel war eines meiner kontrollierenden, perfektionistischen Verhaltensweisen, eine andere Person für andere Menschen und Anlässe zu sein, so dass ich andere Leute kontrollieren und Ruhe bewahren konnte: Ich wäre mild um jemanden, der erregt und leichtherzig um jemanden war, der deprimiert war, nur um ihn zu behalten ein Gleichgewicht. Ich änderte Rollen und Verhaltensweisen für den Schutz. Ich brauchte Berechenbarkeit mehr als absolute Ordnung, also würde ich eine Begegnung so gut wie möglich machen, indem ich die Person bin, die ich zu dieser bestimmten Zeit sein musste. Ein Freund machte es schließlich eines Abends klar, als er sagte: "Du bist ein Schwindler."
Wenn Sie an dem Wiederherstellungsprogramm in Un-Agoraphobic arbeiten, haben Sie bereits ein Journal erstellt, in dem Sie Ihre Listen erstellen können. Ich rate, die Kontrollen loszulassen, wenn Sie sich sicher fühlen, und die Leichtigkeit dieser Druckentlastung zu genießen. Ich stieß auf ein großartiges Stück über das Problem des Perfektionismus, geschrieben von Elizabeth Lombardo für den Newsletter Everyday Health. Als klinische Psychologin und reisende Dozentin befand sie sich in der Falle, ständig daran zu arbeiten, alles in ihrem Leben zu verbessern. Sie bietet einen guten Rat für Leute, die sich nicht damit zufrieden geben können . Ich hoffe, dir gefällt das Lesen genauso gut wie mir. Hier ist ein Link:
http://www.everydayhealth.com/columns/voices-of-experience/signs-youre-p …
