Dieser Blog unterstützt einen integrierten Ansatz gegen Depressionen und Manie, der die physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Aspekte des Lebens sowie unsere Beziehungen zu anderen und unsere Karriere– / Finanzbedürfnisse anspricht. Ich umarme die folgenden evidenzbasierten Methoden, um die Symptome zu reduzieren und die Genesung als einen entscheidenden und notwendigen ersten Schritt zu erreichen, während ich einen klaren und benutzerfreundlichen Pfad benutze, der die gleichen Werkzeuge verwendet, um etwas viel Größeres zu erreichen. Ich bitte Sie nicht, Ihren Glauben (oder Unglauben) an die Wirksamkeit von Medizin, Therapie, Meditation, Ernährung oder einem anderen Werkzeug zu leugnen, sondern die Behandlungsziele zu ändern. Zukünftige Artikel bieten eine ganzheitliche Integration westlicher und östlicher Heilmethoden.
Der derzeitige Standard der Pflege, wie er vom National Institute of Mental Health definiert wird, besteht darin, die Symptome zu minimieren und die hohe Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu akzeptieren. Während viele Werkzeuge entwickelt wurden, um bipolare Störungen effektiv zu behandeln , gibt es viel zu viele Menschen, die immer noch am Rande eines Rückfalls leben und sehr darunter leiden. Selbst für diejenigen, die ein Remissionsniveau erreichen, das üblicherweise als Genesung bezeichnet wird, was in zukünftigen Artikeln beschrieben wird, leben sie in ständiger Angst, dass eine schlaflose Nacht sie in eine andere Krise schicken kann.
In allen Phasen, von der Krise bis zur Genesung, nimmt die bipolare Unordnung einen enormen Tribut für diejenigen, die daran leiden, und für diejenigen, die mit ihnen in Beziehung stehen. Es ist wichtig, dass wir die verfügbaren Tools nutzen, um die bipolare Störung zu minimieren und weiterhin wirksamere zu entwickeln. Bipolar In Order ist ein Ansatz, der über die Genesung hinausgeht. Die Genesung als Endpunkt der Behandlung zu akzeptieren bedeutet, Menschen zu einem verminderten Leben zu verurteilen.
Seit 2003 lehren wir Menschen, wie man Phasen jenseits der Erholung erreicht, in denen die Gefahr einer Krise dramatisch reduziert wird. Wir haben ihnen geholfen, ihr Denken und Verhalten zu ändern, so dass sie ein außergewöhnliches Leben führen können. In diesem Blog geht es darum, ein Leben mit Depressionen und Manie zu schaffen, das beide Seiten als einen Vorteil ansieht, anstatt etwas wegzulassen. Es wird Beispiele dafür geben, wie dieser Weg für Menschen war, die es früher für unmöglich hielten und es in ihrem eigenen Leben verwirklicht haben.
In seinem Buch Mindsight erklärt Dan Siegel, wie sich das Gehirn durch das Rückenmark und zu allen sensorischen und motorischen Nerven im Körper ausdehnt. Wenn wir die Welt um uns herum sehen, hören, riechen, schmecken und berühren, gibt es einen elektrischen und chemischen Fluss von Energie und Informationen, der zum Gehirn fließt und in verschiedenen Teilen davon verarbeitet wird. Er sagt, dass die bipolare Störung eine "Dysregulation" der Fähigkeit des Gehirns ist, den Energie- und Informationsstrom auf einem beherrschbaren Niveau zu halten, wodurch die Person überwältigt wird.
Dr. Siegel spürt die Position des Regulationsmechanismus dem präfrontalen Kortex auf, dem Teil Ihrer Stirn, der sich genau über und zwischen Ihren Augenbrauen befindet. Es ist interessant, dass dies die gleiche Stelle ist, an der die Hindus einen Punkt setzen, um anzuzeigen, wo man sich während der Meditation konzentrieren sollte.
In ihrem Buch My Stroke of Insight , Jill Bolte Taylor, Ph.D. beschreibt, wie unsere sensorischen Rezeptoren Informationen auf der Energieebene erfassen. Wie Dr. Siegel beschreibt sie, wie diese "sensorischen Informationsströme" im Gehirn verarbeitet werden und zu dem führen, was wir fühlen. Sie sagt: "Obwohl viele von uns sich selbst als denkende Kreaturen denken, die sich biologisch fühlen , fühlen wir uns als denkende Kreaturen ."
Durch die Einschränkung des Energie- und Informationsflusses im Gehirn während ihres Schlaganfalls verlor sie an Funktionalität. Ihr erstaunlicher Bericht darüber, wie der Verstand Energie und Informationen verarbeitet und lernt, sich neu zu verkabeln, ähnelt vielen der Ideen in Mindsight und in diesem Blog. My Stroke of Insight und Mindsight enthalten wertvolle Informationen zur Unterstützung des in zukünftigen Beiträgen beschriebenen Programms und sollten als Muss-Lesevorgänge betrachtet werden.
Obwohl beide Bücher sehr gut erklärt wurden, gibt es diese Ideen schon sehr lange. Die Konzepte können bis zu den frühesten Schriften in China und Indien zurückverfolgt werden. Beide Kulturen erforschen seit Jahrtausenden den Energie- und Informationsfluss wissenschaftlich.
Das chinesische Wort Qi (Chi) wird häufig als "Energie" übersetzt und die Arbeit mit dem Fluss ist die Grundlage solcher Praktiken wie Tai Chi und Akupunktur. Beide sprechen von Unwohlsein als Unregulierung oder Blockade des Energieflusses in unserem Körper. Seit Jahrtausenden manipulieren chinesische Mediziner den Energiefluss mit Akupunkturnadeln, die in bestimmte Körperpunkte eingesetzt werden. Westliche Ärzte sind sich nun einig, dass diese Praktiken die körperliche und geistige Gesundheit verbessern können. Ihre Vorteile wurden mit zahlreichen veröffentlichten Forschungsstudien dokumentiert.
Zum Beispiel führte das Studium der Akupunktureffekte zu frühen Durchbrüchen im Verständnis von Schmerzmechanismen und Endorphinen. Endorphine werden heute gemeinhin als Grundlage für das Wohlbefinden nach körperlicher Anstrengung verstanden. Die Chinesen haben solche Einflüsse schon lange verstanden und ihr Medizinsystem hat sich dadurch weiterentwickelt.
Pranayama, ein Sanskrit-Wort für die Praxis, den Energie- und Informationsfluss zu kontrollieren, wurde bereits um 800 v. Chr. In den Upanishaden beschrieben. Pranayama ist eine zentrale Komponente des Yoga, die viele heute praktizieren. Beim Üben von Pranayama wird der Energiefluss durch die Wirbelsäule und das Gehirn zum präfrontalen Kortex geleitet. Wenn wir lernen, Blockaden im Fluss zu beseitigen und seine Intensität zu erhöhen, entwickeln wir die Fähigkeit, auf Ebenen zu funktionieren, die unser System zuvor überwältigen würden.
Die vor langer Zeit in China und Indien erkannten Geist-Körper-Energiebewegungen haben Korrelate innerhalb des westlichen biomedizinischen Systems. Wir erwähnten oben die Beziehung zwischen Akupunktur und Endorphinen. Körperliche Energie mit beliebigem Namen beinhaltet jedoch mehr als nur Endorphin-Verschiebungen und kann auch weitreichende Veränderungen in der neuralen Aktivität, hormonellen Botschaften und der Immunfunktion umfassen. Diese Signale verändern Stimmungen, Muskeln und lebenswichtige Organe.
Es scheint sehr wahrscheinlich, dass die westliche Biomedizin noch viel über den Fluss von körperlicher und geistiger Energie zu lernen hat, wie von östlichen Beobachtern beschrieben. Wir sollten auch unvoreingenommen bleiben und erkennen, dass es Aspekte des Energieflusses geben kann, die die westliche Biomedizin unter den gegenwärtigen anatomischen und physiologischen Modellen nicht erklären kann.
Direkte Erfahrung sollte nicht unterschätzt werden. In ihrer Einführung in My Stroke of Insight , sagte Dr. Taylor; "Ich muss sagen, dass ich so viel über mein Gehirn und seine Funktionsweise während des Schlaganfalls gelernt habe, wie ich es in all den Jahren meiner akademischen Laufbahn getan habe." Und sie ist eine Hirnforscherin! Obwohl Gehirn Wissenschaft ist nicht meine Spezialität, habe ich über 40 Jahre Praxis in Pranayama und die direkte Erfahrung von beiden bipolaren Störung und Bipolar In Order zu teilen mit Beispielen, wie der Prozess für andere gearbeitet hat.
Ich werde den Fluss von Energie und Information oft in diesem Blog erwähnen. Lernen, den Fluss zu kontrollieren, ist das mächtigste Werkzeug, um eine bipolare Störung in Bipolar In Order umzuwandeln . Wir werden verschiedene Übungen untersuchen, die zu einem direkten Verständnis und zur Kontrolle des Energie- und Informationsflusses führen werden, und wie diese Übungen alle anderen Werkzeuge ergänzen, die Sie verwenden können.
Jeder Gedanke, jedes Gefühl, jede Emotion oder Stimmung hat einen entsprechenden Fluss von Energie und Information im Gehirn. Es gibt sowohl eine elektrische Ladung als auch eine chemische Übertragung, die zwischen jedem Neuron stattfindet, während der Gedanke verarbeitet wird. Ich werde "Energie und Informationsfluss" verwenden und manchmal einfach "fließend" als bequeme Kurzschrift in diesem Blog symbolisieren, um alle Arten von Gedanken und Gefühlen zu symbolisieren.
Was ist bipolar in Ordnung ? Im einfachsten Sinne ist es die Fähigkeit, jeglichen Energie- und Informationsfluss so schön wie alle anderen zu erleben, während man die vollständige Wahl hat, wie man darauf reagiert. Bipolar In Ordnung bedeutet, egal wie schmerzhaft oder ekstatisch der Fluss von Energie und Information, der auftritt, als reich und einsichtsvoll erlebt wird, während er vom präfrontalen Kortex reguliert wird, um Bedeutung zu liefern, ohne überwältigt zu werden. Es bedeutet, in der Lage zu sein, selbst den intensivsten Fluss ohne das Leid zu erfahren, das daraus entsteht, dass man es leugnet oder bekämpft. Es bedeutet, das Leben vollständig zu erleben, ohne zu überreagieren oder einen Reiz zu unterdrücken. Sie werden ein viel detaillierteres Bild bekommen, wenn Sie diesen Blog lesen, aber größeres Verständnis wird kommen, wenn Sie die Übungen machen und die Ergebnisse selbst erfahren.
Anmerkungen:
Perlis RH, Ostacher MJ, Patel J, Marangell LB, Zhang H, Wisniewski SR, Ketter TA, Miklowitz DJ, Otto M, Gyulai L, Reilly-Harrington N, Nierenberg A, Sachs GS, und Thase M, Prädiktoren für das Wiederauftreten in bipolaren Störung: Primäre Ergebnisse des systematischen Behandlungserweiterungsprogramms für bipolare Störung (STEP-BD). The American Journal of Psychiatry (2006), 163: 2, 217-224 – http://www.nimh.nih.gov/science-news/2006/early-findings-from-largest-nimh-funded-research-program -on-bipolar-disorder-begin-to-build-evidence-base-on-best-behandlung-options.shtml
Siegel, Dan, Mindsight: Die neue Wissenschaft der Transformation , Random House, New York, (2010), Kapitel 3, p. 52
Bolte Taylor, Jill, My Stroke of Insight: Die persönliche Reise eines Brain Scientist , Plume (Penguin Group, 2009), p. 19
Waysun Lao, T'ai Chi Klassiker , Shambhala Classics, Boston, (2001)
Holland, Alex, Stimmen von Qi: Eine Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin , North Atlantic Books, Berkeley, (2000)
Russell, Peter und Shearer, A., The Upanishads , (Übersetzung, 1989, Unwin Hyman Ltd., London), p. 77
Yogananda, Paramahansa, Autobiographie eines Yogi , (Self-Realization Fellowship, CA, 1993), p. 239 "Der Körper des Durchschnittsmenschen ist wie eine Fünfzig-Watt-Lampe, die die durch eine exzessive Praxis von Kriya erweckte eine Milliarde Watt Leistung nicht aufnehmen kann. Durch allmähliche und regelmäßige Zunahme der einfachen und "narrensicheren" Methoden von Kriya wird der Körper des Menschen von Tag zu Tag astral transformiert und schließlich angepasst, um die unendlichen Potentiale der kosmischen Energie auszudrücken … "
