Was wir praktizieren, wächst stärker

Freude wählen, um unsere Negativitätsverzerrung zu degenerieren

Quelle: dagon_ / Pixabay

Vor einigen Jahren sprach ich mit einer Frau in unserer Gemeinde. Sie war eine Brustkrebs-Überlebende und sie erzählte mir von einer Unterhaltung, die sie mit einem Freund hatte, der auch ein Überlebender war.

Ihr Freund fragte sie: “Wie würde es sich anfühlen zu denken, dass etwas Gutes passieren könnte, anstatt etwas Schlechtes?”

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Ihre Antwort war: “Total komisch und unbequem. “Gut”, sagte ihre Freundin. “Probieren Sie es jetzt.”

Aus einer evolutionären Perspektive macht es wirklich Sinn, dass wir uns unwohl fühlen, wenn wir uns positive Dinge vorstellen, die auf uns zukommen. Unsere Gehirne sind darauf ausgelegt, nach Problemen zu suchen und zu fixieren, was in irgendeiner Situation schief gehen könnte. Dies wird als Negativitätsverzerrung beschrieben und ist eine unserer festverdrillten Überlebensstrategien. Natürlich ist es eine sehr gute Strategie, um echte Gefahren zu vermeiden. Aber in Ermangelung einer echten Bedrohung begrenzt es unsere Fähigkeit, unsere Momente zu genießen und zu feiern. Wir haben so eine kurze Zeit auf dem Planeten Erde. Wenn die Negativitäts-Bias-Regeln gelten, werden wir unserer Angst, unserem Misstrauen und unserer Wachsamkeit sehr treu. Wir können die Fülle unseres Lebens nicht bewohnen.

In der Glücksforschung ist ein gemeinsamer Nenner unter denjenigen, die als “glücklich” betrachtet werden, ein Gefühl, dass sie sich tatsächlich dafür entscheiden, glücklich zu sein. Sie glauben, dass Glück möglich ist und man bereit ist, sich ihm zuwenden. Der katholische Mystiker und Schriftsteller Henri Nouwen schreibt:

• Ist es Zeit, auf deine Träume aufzugeben?
• Gut sehen
• Wie unterscheidet sich die Lehre von der Familientherapie vor 35 Jahren?
• Die Zukunft beginnt jetzt
• “Warum hast du nicht gehört, was ich sagen wollte?”

“Freude passiert uns nicht einfach. Wir müssen die Freude wählen und sie dann jeden Tag wählen. ” ¹

Mehr und mehr lernen wir das Prinzip der Neuroplastizität kennen. Wir wissen, dass die Art und Weise, wie wir darauf achten, tatsächlich die Struktur und die Funktion unseres Gehirns umverdrahten kann. Es wird gesagt, dass Energie fließt, wenn Aufmerksamkeit fließt. Absichtlich in Richtung Freude zu wandeln, kultiviert einen Weg, der unseren Geist erhebt und die Negativitätsverzerrung auflöst. Es schafft eine Art innere Atmosphäre, die wahres Glück sich entfalten lässt.

Dies ist ein wichtiges Verständnis, denn wenn wir immer wieder durch unsere Gedanken laufen, schafft es eine bestimmte Biochemie im Körper, die dann mehr davon aufrechterhält. Was immer du übst, wird stärker. Wenn wir Urteilsvermögen und ängstliche Besorgnis üben, werden diese stärker. Ebenso, wenn wir Dankbarkeit praktizieren oder anderen gute Wünsche senden, dann sind dies die Wege, die sich vertiefen und gedeihen.

Ein Weg, auf dem wir beginnen können, unseren Geist zur Freude zu bringen, besteht darin, unsere Momente der Freude wahrzunehmen und zu genießen. Nur 20-30 Sekunden des Eintauchens in die Gefühle, die durch die Umarmung eines lieben Freundes oder das Lachen eines Enkels hervorgerufen werden, können die Nervenbahnen im Gehirn stärken. Es ist radikal und transformativ, innezuhalten und die Güte zu spüren, die in diesem Moment hier ist. Wenn wir Freude an einfachen Dingen erfahren, wissen wir, dass wir wirklich glücklich sein können, egal was passiert.

Ich hoffe, Sie genießen diese kurze Reflexion darüber, wie das Genießen unserer Momente dazu beitragen kann, die Negativitätsverzerrung des Gehirns aufzuheben und zu einem größeren Gefühl von Glück und Wohlbefinden zu führen:

Angepasst von Glück ist möglich: De-Konditionierung der Negativität, Teil 2, ein Vortrag von Tara Brach, Ph.D am 6. Juni 2017.

Verweise

1. Nouwen, HJ, Laird, R., & Christensen, MJ (2004). Das Herz von Henri Nouwen: Seine Worte des Segens . London, Großbritannien: Darton Longman & Todd.