Die nackte Wahrheit über die Langlebigkeit

Nur etwa 35% von uns haben das Langlebigkeitsgen. Der Rest liegt an uns!

Quelle: CCO Creative Commons

Webster’s Dictionary definiert Langlebigkeit als “eine lange Dauer des individuellen Lebens.” Derzeit gibt es mehr Menschen über 65 als jemals in der Geschichte. Es gibt viele Theorien darüber, warum manche Menschen heutzutage länger leben, aber ohne Zweifel spielt die Genetik eine große Rolle. Die neuesten Studien zeigen jedoch, dass von denen, die in ihren 90ern und 100ern leben, nur 35 Prozent das Langlebigkeitsgen haben. Len Kravitz (2015), Professor für Sportwissenschaft an der Universität von New Mexico, sprach über die Dynamik der Langlebigkeit und sagte, dass wir eine Philosophie von “Healthspan” anstelle von “Lebensdauer” anpassen müssen.

Kravitz sagt, dass die folgenden Faktoren wichtig sind, um den optimalen Gesundheitsaspekt aufrecht zu erhalten: Stress minimieren, körperliche Aktivität aufrechterhalten, dein Gehirn aktiv halten, Kontakte knüpfen und mehr lachen.

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Um einen gesunden Lebensstil bis in die goldenen Jahre hinein zu schaffen oder zu erhalten, schlägt Kravitz auch vor, bei Bedarf Pfunde zu verlieren. Übergewicht trägt mit zunehmendem Alter wesentlich zum Rückgang der Gesundheit und des Wohlbefindens bei. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind fast 80 Millionen Erwachsene in den USA übergewichtig. Adipositas-bedingte Erkrankungen umfassen Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und bestimmte Arten von Krebs.

“Chronischer Stress ist auch ein großer Beitrag zum Altern“, sagte Kravitz, “und der beste Weg, um es zu bekämpfen ist mit Bewegung. Integriere etwas Widerstandstraining, Aerobic-Übungen und Körper- / Geistübungen, um mit Stress am Arbeitsplatz oder wo auch immer das Problem besteht, umzugehen. Wenn Sie diesen facettenreichen Ansatz anwenden, können Sie den Stress vermitteln und haben auch weniger kognitiven Verfall. ”

Pietriet al. (2017) untersuchten die Insel Ikaria, eine kleine Insel in der Ägäis mit einer der am längsten lebenden Populationen der Welt. Anscheinend waren Hundertjährige auf der Insel vor 400 Jahren. Pietri korrelierte die erhöhte Chance der Langlebigkeit mit Faktoren wie Luft, Wasser, Gemeinschaftsgeist, spärlicher Ernährung und ererbten Dispositionen. Diese Menschen leben im Wesentlichen auf einer der ärmsten Inseln, sind aber am glücklichsten und leben am längsten von allen in der gesamten Ägäis.

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Körperlich aktiv zu bleiben, ist für die Langlebigkeit genauso wichtig. Jede Kultur hat ihre eigene Art, den Geist aktiv zu halten. Nach dem Holocaust schrieb Viktor Frankl, Autor von Man’s Search for Meaning, Autor / Psychiater (1959), über Logotherapie als Schlüssel zum Überleben – die Idee, dass jeder von uns einen Sinn in unserem Leben haben muss. Die Franzosen bezeichnen dies als un-raison d’être – wörtlich: “ein Grund zu sein”.

Frankl vertritt die Auffassung, dass die primäre Motivationskraft für den Menschen die Sinnsuche ist. Dies könnte eine Leidenschaft sein, aber es könnte auch eine Lebensaufgabe oder ein Beitrag zur Gesellschaft insgesamt sein. Während seiner Zeit im Konzentrationslager erfuhr Frankl, dass es “nichts zu verlieren” gab außer seinem “so lächerlich nackten Leben” (S. 9). Mit anderen Worten, wir können von allem befreit werden, außer unserer Leidenschaft und unserem Lebenswillen.

Die Japaner haben eine ähnliche Philosophie über die Schlüssel zur Langlebigkeit. Garcia und Miralles (2016) haben das Sternbuch Ikigai geschrieben, das die Japaner die Leidenschaft in dir oder dein einzigartiges Talent nennen, das deinem Tag Bedeutung verleiht. Wie Frankl, Garcia und Miralles sagen, dass unsere Mission im Leben – wenn wir es noch nicht wissen – ist, unseren Ikigai zu finden. Er fährt fort zu sagen, dass es zehn Schlüssel zur Langlebigkeit gibt, die alle äußerst logisch und sicherlich wert sind, geteilt zu werden:

• Bleibe aktiv; geh nicht in Rente
• Geh es langsam an
• Essen Sie, bis Sie nur zu 80% voll sind
• Umgib dich mit guten Freunden
• Mach dich fit für deinen nächsten Geburtstag
• Lächeln
• Im Moment leben
• Hab Dankbarkeit
• Wiederverbindung mit der Natur
• Folge deinem Ikigai

Verweise

Frankl, V. (1959). Die Suche des Menschen nach Bedeutung. New York, NY: Prüfstein.

Garcia, H. und F. Miralles. (2016). Ikigai: Das japanische Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens. New York, NY: Pinguin-Bücher.

Kravitz, L. (2015). “Die Geheimnisse der Langlebigkeit.” Gezielter Nachrichtenservice , Washington, DC. Februar.

Pietri, P., T. Papaicannu und C. Stefandis. Umwelt: Ein alter Hinweis auf das Geheimnis der Langlebigkeit. Natur. Issue 7651: 316. 26. April.