Neues Jahr aber gleiche Gefühle

Dieser Gastblog stammt von meiner Seattle Psychotherapeutkollegin Ada Pang.

Ich habe heute NPR gehört und es wurde über die Wahlergebnisse von "letztes Jahr" gesprochen. Der 8. November 2016 scheint vor Äonen zu sein. Die Wahlergebnisse schockierten die ganze Welt und ließen einige feiern, andere protestierten. Auf der einen Seite höre und identifiziere ich mich als Immigrantin und farbige Frau mit den besorgten Stimmen meiner Mitbrüder und -schwestern, die vor dem vorherrschenden Rassismus, Fremdenfeindlichkeit, Islamophobie, Homophobie und Sexismus in unserer Gesellschaft eine verstärkte Angst haben . Auf der anderen Seite sprechen republikanische Wähler mit der Hoffnungslosigkeit und Unterdrückung, die sie unter der Obama-Regierung fühlten. Jeder hat eine Geschichte zu erzählen.

Verengung der großen Kluft

Unser Land steht vor einer beispiellosen Polarisierung. Das lässt eine "wir" gegen "sie" -Mentalität mit wenig Raum übrig, um den anderen zu hören. Ob Sie ein verstörter Clinton-Wähler sind, der auf die Straße gegangen ist, ein siegreicher Trump-Anhänger, der stolz strahlt, oder ein heimlicher republikanischer Anhänger, der sich davor fürchtet, aus dem Schrank zu kommen, hier sind einige Möglichkeiten, nach der Wahl zu sein:

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Komm zusammen – Sei mit denen, die deinen Standpunkt teilen. Firma finden. Schau dich um und wisse, dass du nicht alleine bist.

Äußern Sie sich selbst – Schweigen ist gefährlich. Sprechen Sie mit Ihren Hoffnungen, Ängsten, Enttäuschungen und Enttäuschungen. Verwenden Sie Wörter, Kunst, Musik, alles.

Lass deine Gefühle kommen und gehen, komm wieder und geh wieder – Wenn du Schock, Verleugnung, Angst, Traurigkeit, Angst, Angst, Wut, Freude, Nervenkitzel oder was auch immer erlebst, erkenne sie an. Unangenehme Gefühle wegzuschieben wird sie nur stärker machen; Wenn Sie angenehme Gefühle verlängern, werden Sie das Hier und Jetzt verpassen.

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Überprüfe deine Werte – Erinnere dich daran, worum es dir geht und wie du das Leben für dich, deine Familie, deine Nachbarn, deine Gemeinschaft, die Umwelt, das Tierleben und die menschliche Natur haben willst.

Kenne deinen Einfluss – Deine Überzeugungen und Gedanken, die in Worten und Handlungen ausgeführt werden, beeinflussen einen anderen. Ihre Entscheidungen haben positive oder negative Konsequenzen. Stellen Sie sich die Auswirkungen dieser Entscheidungen vor, wenn Sie es mit Ihrem Vater, Ihrer Mutter, Ihrem Bruder, Ihrer Schwester, Ihrem Sohn, Ihrer Tochter, Ihrem besten Freund und denen, die Sie lieben, tun.

Hören Sie genau zu – Sie kommen mit Ihren Weltanschauungen, Lebenserfahrungen und Voreingenommenheiten, wenn Sie den Weltanschauungen, Lebenserfahrungen und Voreingenommenheiten eines anderen begegnen. Höre zu und verstehe die Perspektive eines anderen, obwohl das deine Realität ist und niemals sein wird.

Treten Sie für Gerechtigkeit ein – Geben Sie denjenigen eine Stimme, die zum Schweigen gebracht werden oder Angst haben, etwas zu sagen. Stehen Sie mit denen, die weniger behandelt werden als wegen ihrer Rasse, Geschlecht, sexuellen Orientierung, Alter, Religion, Klasse, Fähigkeiten, Aussehen oder Ethnizität. Überlege, was jeder einzelne davon meint.

Lehre die nächste Generation – Wenn deine Kinder, Enkel, Nichten und Neffen diese Erde erben, was willst du, dass sie wissen, dass sie für uns selbst und füreinander sorgen?

Sieh unsere Menschlichkeit – Wir waren die ersten Menschen, bevor uns unsere Unterschiede trennten. Entkleiden Sie uns bis zum Kern, und wir haben die gleichen Bedürfnisse nach Sicherheit, Liebe und Verbindung.

Verwandte Links:

• https://www.youtube.com/watch?v=PnDgZuGIhHs
• http://www.peoplebloomcounseling.com

Ada Pang, MS, LMFT ist der stolze Besitzer von People Bloom Counselling, einer Redmond-Therapiepraxis in WA. Im Kern dessen, was sie tut, geht es darum, Menschen zu helfen, zu gedeihen und mitfühlende und vitale Leben zu leben. Sie kann bei PeopleBloomCounseling.com gefunden werden.