Gefahren der Meditation

Vor ein paar Jahren, nachdem ich in einem meiner Workshops über die Vorteile von Meditation gesprochen hatte, sagte ein Schüler zu mir: "Nun, was Sie hier sagen, ist, dass Meditation großartig ist und keine Gefahren oder Nebenwirkungen hat. "

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Dieser Kommentar ließ mich erkennen, wie einfach es ist, die helle Seite der Meditation hervorzuheben, während man seine potentielle dunkle Seite ignoriert. Psychologische Forschung sowie unsere persönliche Erfahrung haben gezeigt, wie wertvoll Meditation ist: Sie reduziert unseren Stress, vertieft unseren Sinn im Leben, lindert unseren Schmerz und macht es uns leichter zu schlafen.

Es ist jedoch auch wichtig für uns, die möglichen Gefahren der Meditation zu erkennen, die während der Praxis auftreten können. Dies ist besonders für Anfänger relevant, die eine der unten beschriebenen Herausforderungen erleben und denken, dass etwas nicht stimmt. Es ist auch wichtig für Meditations- und Yogalehrer, sich dieser potenziellen Gefahren bewusst zu sein, da ihre Schüler ähnlichen Herausforderungen begegnen und Unterstützung brauchen. Ich glaube, wenn wir uns daran erinnern könnten, dass diese möglichen Gefahren existieren, wären wir in der Lage, die Herausforderungen auf gesunde Weise zu bewältigen, anstatt die Meditationspraxis zu unterbrechen.

Der "richtige" Weg der Meditation

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Einige Lehrer oder Bücher behaupten, dass ihre Art der Meditation der "richtige" Weg ist und gehen so weit, dass sie andere Techniken und Vorgehensweisen als falsch bezeichnen. Dies ist ein gefährlicher Bereich, in dem alle sehr vorsichtig sein müssen. Eines der schönsten Dinge an Meditation ist, dass es auf verschiedene Arten und Weisen praktiziert werden kann. Es gibt viele Ansätze zur Meditation, und du müsstest diejenige suchen, die für dich richtig ist. Flexibilität und Offenheit sind der Name des Spiels, und behauptet, dass es nur einen wirksamen Weg gibt zu meditieren, sind nur einschränkend. Das Praktizieren einer falschen Meditationstechnik könnte für dich eine schädliche Erfahrung sein; Wenn Sie eine Zeit lang eine Meditationsmethode ausprobieren und sich trotzdem nicht richtig anfühlen, müssten Sie zu einer anderen wechseln.

Vor deinen vergrabenen Emotionen stehen

Die tiefgreifendste Interaktion, die du in der Meditation erlebst, ist die Interaktion mit dir selbst. Als Teil davon würden Sie mit vergrabenen und unterdrückten Emotionen in Kontakt kommen. Meditation könnte Wellen von Wut, Angst oder Eifersucht auslösen, die tief in dir gesessen haben und dich unbehaglich fühlen lassen. Dies ist eine natürliche und gesunde Dimension der Meditationspraxis, und diese Emotionen werden allmählich nachlassen. Wenn jedoch nicht bewusst ist, dass Meditation diese verborgenen Gefühle hervorbringen könnte, könnte der Praktizierende das Gefühl haben, dass etwas nicht in Ordnung ist, und Meditation unter dem unkontrollierbaren Einfluss der emotionalen Welle vermeiden.

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Das "weiße Licht" sehen

Sie haben vielleicht Geschichten über Menschen gehört, die sagen, dass sie ein weißes Licht sehen oder als freier Geist fliegen, wenn sie meditieren. Obwohl dies eine erfahrungsbedingte Nebenwirkung der Meditation sein könnte, ist das Suchen nach solchen Erfahrungen nicht hilfreich. Sie wären frustriert, wenn Sie nicht die Erfahrung bekommen, auf die Sie gehofft hatten. Meditiere und lass alles andere seinen natürlichen Lauf nehmen.

Der "perfekte" Praktizierende der Meditation

Du könntest Erwartungen an dich selbst in Bezug auf Meditation haben: Lange still sitzen, dich nach der Meditation ruhig fühlen und nicht zornig sein; Die Liste ist lang. Hier liegt die Gefahr von Erwartungen. Wir sind Menschen und als solche haben wir Zeiten in unseren Leben, wenn es schwieriger ist, zu sitzen und zu meditieren oder sich ruhig zu fühlen. Es ist vollkommen natürlich.

Meditation ist keine Therapie

Mediation ist eine langfristige Reise, die heilt und nährt. Wenn jedoch jemand Schwierigkeiten hat und Hilfe sucht, bietet Meditation vielleicht nicht die Unterstützung, auf die sie hoffen. Es kann sein, dass sie einen Therapeuten sehen müssen, um sich gehört und verstanden zu fühlen.

Selbstmitgefühl in der Meditation

Wenn wir als Teil unserer Meditationspraxis mit unangenehmen Gefühlen und Empfindungen in uns interagieren, haben wir eine Verpflichtung gegenüber uns selbst: Selbstmitgefühl zu sein. Eine Gefahr liegt hier darin, zu weit, zu viel, über die Kapazität unseres Herzens und unserer Seele in diesem gegebenen Moment hinaus zu drängen. Es ist wichtig, still sitzen zu können mit dem, was sich in dir bewegt, aber du musst in der Lage sein, einen Schritt zurück von dem Gefühl oder der Empfindung zu machen, wenn es zu viel ist.

Die Gefahr der Nichtanhaftung

Nicht-Anhaftung ist einer der Bausteine ​​der Meditation. Es ist die Fähigkeit, einen Schritt zurück zu nehmen von dem, was auch immer passiert, oder was auch immer wir fühlen, zu erkennen, dass es vergänglich ist, und zu akzeptieren, dass es sich bald ändern und verwandeln wird. Diese Eigenschaft der Nichtanhaftung ist wichtig, da sie uns hilft, uns nicht vom "Drama" des Lebens mitreißen zu lassen und ruhig und friedlich zu bleiben.

Eine solche Nichtanhaftung bedeutet jedoch nicht, etwas zu vermeiden, zu unterdrücken oder zu ignorieren. Wir sollten uns nicht von den Menschen und Aktivitäten trennen, die wir lieben und genießen, noch sollten wir passiv oder inaktiv werden. Nicht-Anhaftung verändert einfach die Qualität der Beziehung zum Leben: Sie ermöglicht es Ihnen, bewusste und friedliche Entscheidungen zu treffen, weil Sie sich auf Personen, Ereignisse und sich selbst beziehen, in einer nicht angefügten Weise.

Dr. Itai Ivtzan ist Psychologe; Seine Arbeit konzentriert sich auf Achtsamkeit, Spiritualität und positive Psychologie. Sie können seine Workshops, Bücher und wissenschaftlichen Arbeiten auf seiner Website finden: www.AwarenessisFreedom.com

Seine Meditationslehrer-Zertifizierung bietet eine gründliche Diskussion und Praxis von Meditation und Achtsamkeit und lehrt dich, wie man ein Meditationslehrer wird.