Vor ein paar Monaten schrieb ich einen Artikel, der auf einer aktuellen Studie basiert, die ich in einem Peer-Review-Journal gelesen habe ( Ein einfacher Gedankentrick, der emotionale Schmerzen reduziert). Ich fing schnell an, (leicht) genervte Kommentare und Beschwerden (sowohl über Psychology Today als auch über meine Website) von Mitgliedern der NLP-Gemeinschaft (Neuro Linguistic Programming) zu bekommen, die behaupteten, die gleiche Technik sei vor Jahrzehnten von NLP-Forschern beschrieben worden. Weder ich noch der Artikel, den ich zitierte, wurden der NLP-Version der Technik zugeschrieben.
Zugegeben, trotz eines Ph.D. In der klinischen Psychologie weiß ich sehr wenig über NLP, also habe ich nach der Technik gesucht und in der Tat, eine sehr ähnliche Version wurde vor Jahrzehnten von NLP-Praktizierenden berichtet. Mein Fehler!
Um fair zu sein, entschloss ich mich daher, denjenigen, die mir geschrieben hatten, ein Forum zu bieten, um einige ihrer Techniken vorzustellen, um "gleiche Zeit" anzubieten. Beachten Sie, dass ich keine Erfahrung mit NLP habe, ich übe es nicht, und ich habe es nie studiert, was natürlich bedeutet, dass ich es trotz der faszinierenden Einreichungen nicht unterstützen kann. Bedenken Sie auch, dass ich die NLP-Experten gebeten habe, sehr kurze und abgekürzte Beschreibungen einzureichen, da ich so viele Standpunkte wie möglich einbringen wollte. Ich habe versucht, viele Links zu längeren Artikeln und sogar Videos hinzuzufügen, damit die Leser ein tieferes Verständnis bekommen, sollten sie sich dafür entscheiden.
Sieben NLP-Experten präsentieren ihre Techniken
1. Lösen einfacher PTBS: von Richard Grey
Die Rekonstruktion von traumatischen Erinnerungen (RTM) beinhaltet einen kurzen, nicht-traumatisierenden Zugang zu dem auslösenden Stimulus, gefolgt von einer imaginären, distanzierten Betrachtung (aus der Perspektive der Projektionskabine in einem imaginierten Theater) eines B & W Films der Veranstaltung (um weiter zu gehen begrenzen seine Auswirkungen). Ein zweiter Teil des Prozesses beinhaltet eine sehr schnelle, assoziierte Wiedererfahrung des Films in voller Farbe, in umgekehrter Reihenfolge, die an einem sicheren Ort vor dem traumatischen Ereignis endet. Anekdotische und klinische Evidenz unterstützt die dauerhafte Entfernung von intrusiven, hypervigilanten und vermeidenden Symptomen bei 75 bis 85% der Patienten.
Die Visual Kinästhetic Dissociation Technik wurde von Bandler und Grinder 1979 als Phobienkur beschrieben. Eine erweiterte Version des Verfahrens, die jetzt explizit als Behandlung für PTSD beschrieben wird, erschien in Heart of the Mind (Andreas & Andreas, 1989) ). Die Technik hat bedeutende anekdotische und klinische Unterstützung, einschließlich ihrer Anwendung auf Überlebende des ruandischen Genozids.
Verweise:
Behandlung traumatischer Erinnerungen in Ruanda mit der Rewind-Technik: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Herz des Geistes . Boulder, Co: Wirkliche Leute drücken
Bandler, R. & Grinder, J. (1979). Frösche in Prinzen . Boulder, Co: Wirkliche Leute drücken.
http://www.researchandrecognition.org/
2. Auflösen der Angst: von Steve Andreas
Dieser Prozess (Kemp, 2008, Andreas, 2009) basierend auf einer Entdeckung von Richard Bandler, scheint sehr seltsam. Es ist jedoch eine schnelle, zuverlässige und kraftvolle Art, Angst oder ein anderes starkes Gefühl zu reduzieren: "Denken Sie an einen Kontext, der Ihre emotionale Reaktion auslöst und dann merkt, wo das Gefühl beginnt und wohin es geht." Zum Beispiel, es könnte im Bauch beginnen, die Brust hinauf und dann die Arme hinunter. Dies ist der Weg des Gefühls.
"Bemerke die Form des Gefühls, wie es sich auf diesem Weg fortbewegt." Im Bauch könnte es die Größe einer Walnuss haben, breiter in der Brust und dann füllen die Arme. "Welche Farbe hat das Gefühl?"
Weiter ist die seltsamste und wichtigste Frage: "Wenn sich das Gefühl auf diesem Pfad fortbewegt, wie verläuft es spiralförmig?" Wenn du es nicht sagen kannst, versuche es auf beide Arten und finde heraus, was dir am vertrautesten ist .
"Nun versetze dich zurück in diesen Kontext, merke, wie das Gefühl beginnt, und drehe es dann in die entgegengesetzte Richtung, wenn du die Farbe in eine Farbe änderst, die dir besser gefällt, und funkle – und finde heraus, was passiert." Normalerweise ist das Ergebnis a sehr unterschiedliches und nützlicheres Gefühl. Wenn nicht, versuchen Sie, das Gefühl schneller in die entgegengesetzte Richtung zu schrauben.
Verweise:
Andreas, Steve. (2009) Videovorführung "Resolving Anxiety": http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008) "Einige großartige neue Methoden" http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Behandlung von Bulimie: von Kathy Welter-Nichols
Die meisten von uns mögen es nicht, sich zu übergeben, manche haben sogar eine Phobie darüber; Ich benutze einige dieser Klienten "flippen Sie Details" aus, um bulimische Klienten zurückzustellen, die "kein Problem mit dem Erbrechen haben" und sind ein wenig stolz darauf. Das Ziel ist, es weniger bequem, in der Tat geradezu abstoßend zu machen. NLP Wiki.org bietet einen Überblick über die Arbeit mit Phobie, setzt Anker, wie wir Substrukturen der Sinne nutzen.
Indem ich meinen durch Erbrechen abgestoßenen NLP nutze , setzen wir diesen zurück in ihre Bewusstheit, lösen das schlimmstmögliche Szenario für sie aus und lassen ihn dann diesen Zustand erhöhen, bis er eine starke Abstoßung, Abneigung, Abreaktion, kurz vor Panik hat angreifen und ihren Arm berühren. Dies wird als "Verankerung des Zustands" bezeichnet, erhöht dann die Intensität, testet es und fügt weitere hinzu, verfeinert es, testet es so, dass es wirkt und einen sehr starken "vom Erbrechen zurückgewiesenen" Zustand liefert. Sie erbrechen sich niemals freiwillig.
4. Kerntransformation: von Connirae Andreas
Die Kerntransformation ist ein 10-stufiger Prozess, in dem eine störende Emotion oder ein emotionales Verhalten zur Tür zu einem gefühlten Gefühl von "Frieden", "Präsenz" oder "Einheit" wird. Der Klient beginnt mit dem problematischen Symptom: "Was willst du? ? "Als nächstes fragt der Klient den Teil:" Wenn Sie das haben, was wollen Sie, indem Sie das haben , das ist noch wichtiger? "Indem er diese Frage rekursiv für jede Antwort stellt, entdeckt der Klient eine Reihe von zunehmend geschätzten Wünschen. Der tiefste Wunsch ist immer ein Seinszustand , wie "Frieden" oder "Präsenz" (im Gegensatz zu einer bestimmten Sache oder Verhalten). Die Methode lädt dann zu einem "Umdrehen" ein – der Teil wird eingeladen zu erfahren, wie der Beginn des Seinszustandes jeden seiner Wünsche in die Reihe umwandelt und auch das ursprüngliche Symptom transformiert.
Dies ist ein Weg, um tatsächlich zu erfahren, worüber spirituelle Traditionen sprechen, und die Leute erleben normalerweise einen dramatischen Wandel ziemlich schnell. Zum Beispiel, nach einer Sitzung, eine Frau, die verzweifelt über die Wahl ihres Verlobten ihres Verlobten war, überzeugt, dass er einen schrecklichen Fehler machte, und quälend, dass sie ihn verloren hat, erlebte, was sie als eine "Öffnung des Herzens" bezeichnete, durch die Sie konnte jetzt die guten Eigenschaften dieser Frau sehen.
Referenz:
Andreas, Connirae. (1994) Kerntransformation: Erreichen der Quelle darin. Boulder, CO: Wirkliche Leute drücken.
5. Fehler in Feedback-Prozess: von Robert Dilts
Eine der Kernvoraussetzungen von NLP ist: Es gibt kein Versagen, nur Feedback . Dies bedeutet, dass Erfolg keine Funktion von unmittelbaren Ergebnissen ist; es ist eine Funktion einer laufenden Rückkopplungsschleife. Während viele zustimmen, dass es besser ist, mangelnden Erfolg eher als Feedback als als Versagen zu interpretieren, ist es leichter gesagt als getan, die Gefühle über eine erfolglose Situation zu ändern. Die Strategie "Fehler in Feedback" verwendet mehrere NLP-Konzepte, um Fehlererfahrungen in produktive Lernerfahrungen umzusetzen.
Das Verfahren wurde entwickelt, um Überzeugungen zu ändern, die Fähigkeiten einschränken. Der Prozess geht davon aus, dass eine Überzeugung eine Synthese mehrerer Sinneserfahrungen ist, die eine Art "Molekül" der Erfahrung bilden. Eine Überzeugung über eine Erfahrung beinhaltet normalerweise eine visuelle Erinnerung an die Details des Ereignisses und Gefühle oder Selbstgespräche, mentale Phantasien, zurückgerufene Nachrichten von anderen usw., die an die Erinnerung gebunden sind. Wenn diese Darstellungen voneinander getrennt und getrennt betrachtet werden, haben sie keine besondere Bedeutung. Die "Fail into Feedback" -Strategie bietet eine Methode zur Identifizierung und Zerschlagung begrenzter "Molekül" -Erfahrungen und zur anschließenden Anreicherung und Zusammenführung des Erfahrungsclusters zu einem nützlicheren und angemesseneren Modell einer Situation.
Verweise:
http://www.nlpu.com/Articles/artic18.htm
http://www.nlpu.com/Pattern/patt18.htm
6. Fusionstechniken: von Hugh Comerford
Ich kombiniere zwei NLP-Techniken, um eine komplexere Intervention zu erstellen: eine Variation von räumlicher Verankerung und Zeitlinien. Verankerung ist der NLP-Ausdruck für verschiedene Formen der Konditionierung. Diese Variante verwendet eine Reihe von unterschiedlich gefärbten Papierkreisen als konditionierte Reize. Ein Klient steht auf einem Kreis, wenn er sich an einen emotionalen Zustand (oder eine Ressource) erinnert oder diesen erzeugt – den unbedingten Reiz. Durch die Verbindung unterschiedlich gefärbter Kreise mit verschiedenen emotionalen Zuständen kann der Klient lernen, eine Reihe von emotionalen Zuständen zu verketten, indem er von einem Kreis zum nächsten geht, so dass ein Zustand zum Auslöser für eine Reihe anderer Zustandsänderungen wird. Mit etwas Übung wird der Prozess so gestrafft, dass die erste Farbe den Endzustand hervorruft. Ich nenne die Prozedur StateShift und Timelines (zuerst von Andreas beschrieben).
Timelines sind Darstellungen davon, wie Menschen ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft organisieren. Durch das Erstellen des Konditionierungsverfahrens unter Verwendung ihres subjektiven Zeitempfindens im physischen Raum wird die Auswirkung des Verfahrens verbessert. Die Kombination von StateShift mit der Zeitachsen-Orientierung hat dazu beigetragen, dass Hunderte von Menschen transformative und dauerhafte Veränderungen vornehmen, wenn ein Staat zum Auslöser für einen erwünschten Zustand wird. Diese Kombination von Techniken unterstützt Dutzende von NLP-Prozessen, einschließlich des Dil-Re-Imprinting-Prozesses.
Verweise:
http://nlpuniversitypress.com/html3/R30.html
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
http://nlpwiki.org/wiki?s=anchor#anchoring.
7. NeuroCalm: von Nannette DiMascio
Mein NeuroCalm-Prozess beginnt mit der NLP-Technik und folgt Gefühlen. Es stellt dann eine experimentelle Frage, die in der NLP-Technik des Sprechens mit dem Teil verwurzelt ist. Bestimmte Probleme, die durch NLP und andere fortschrittliche Methoden gelöst werden können, wurzeln in den sogenannten "Mind Pirates", metaphorischen Parasiten, die den Klienten entnerven, indem er sie in ihre lang gehegten erfahrungsmäßigen und traumatischen Emotionen einsperrt. Entferne die Geistpiraten und der Klient wird befreit, um sein Leben zu leben. Ich habe diese einfache 4-Stufen-Technik regelmäßig angewendet, um psychologisch bedingte Schlaflosigkeit, Panikattacken und Angstzustände zu stoppen:
1. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich.
2. Beachte, wo das Gefühl in deinem Körper ist. Auch wenn es unangenehm sein mag, sei mit dem Gefühl präsent und halte deinen inneren Dialog auf. Fühle es einfach.
3. Jetzt frage das Gefühl eine Frage. Ja, das mag etwas merkwürdig erscheinen – aber es funktioniert: "Was muss ich wissen, damit Sie (das Gefühl) gehen können?" Beachten Sie das erste, was Ihnen in den Sinn kommt.
4. Bestimmen Sie, ob das Gefühl noch vorhanden ist. Wenn ja, sei dabei und stelle die Frage erneut. Wiederhole, bis das Gefühl verschwunden ist.
Mein Dank geht an die vielen NLP-Experten, die mir Vorschläge und meine Entschuldigung an diejenigen geschickt haben, die oben nicht erwähnt wurden – ich hatte nur wenig Platz und konnte sie nicht alle einschließen.
Sehen Sie sich meinen kurzen und ganz persönlichen TED-Vortrag über Psychologische Gesundheit hier an:
Ich wünsche Ihnen allen ein glückliches und gesundes 2014! Apropos "Gesundheit", schau dir mein neues Buch " Emotionale Erste Hilfe: Praktische Strategien zur Behandlung von Misserfolg, Ablehnung, Schuld und anderen alltäglichen psychologischen Verletzungen" an (Hudson Street Press, 2013).
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