Was ist richtig mit diesem Bild?

Das Team verlässt das Feld nach einer grauenhaften ersten Hälfte. Wenn man in den Umkleideraum stößt, weiß jeder, was auf ihn wartet – ein schreiender Trainer mit roten Rüben, die Venen knallen lassen und sie für jeden Fehltritt lächerlich machen. Wir haben alle das Video gesehen. Wir haben die Filme gesehen. So wird es im Fußball gemacht.

Aber der Trainer des Jacksonville Jaguars im ersten Jahr, Gus Bradley, hat einen anderen Ansatz gewählt. Woche für Woche entschied sich Bradley dafür, hervorzuheben, was sein Team richtig gemacht hat. Selbst nach einem 45-17-Kampf gegen die Seattle Seahawks letzten September war Bradley entschlossen, das Positive zu betonen.

Das Positive?

Nach dem Verlust der ersten acht Spiele zeigten die Jaguars eine stetige Verbesserung und gewannen vier ihrer letzten acht.

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"Er findet in allem einen positiven Eindruck," Jaguars 'rennen zurück Maurice Jones-Drew sagte der Florida Times-Union. "Es ist leicht, negativ zu werden, aber Gus findet ein positives Ergebnis."

Derselbe "Fokus auf Ihre Stärken" -Ansatz wird jetzt im Kampf um Leben und Tod bei psychischen Erkrankungen und bei der Behandlung von Drogenabhängigkeit eingesetzt und hilft Patienten, die aus allen möglichen Gründen auf der Welt sind, über die Zerstörung nachzudenken, die sie mitgebracht haben zu ihrem Leben und dem Leben anderer.

Ob Sie sich von einer Sucht oder Depression erholen oder ein Athlet, der scheinbar unüberwindbare Chancen auf dem Fußballfeld hat, sich auf das Beste von dem konzentrieren, was Sie haben, wird Sie weiter bringen, als Ihre Schwächen zu stützen. Bradleys Ansatz ist reine positive Psychologie .

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Aufblühen in der Wiederherstellung

Zu lange hat die Suchtbehandlung den gleichen eindimensionalen Ansatz angewandt, um Geisteskrankheit "anzugreifen". Wir sind keine Einzelgänger, wohlgemerkt. Business as usual in fast allen Bereichen des Gesundheitswesens war strikt darauf ausgerichtet, ein Problem zu finden und zu beseitigen. Dieser Ansatz macht Sinn, wenn Sie Wellness = Abwesenheit von Krankheit denken, aber es macht keinen Sinn, wenn Sie Wellness = gedeihen denken. Sie sehen, Krankheit in vielen Fällen zu entfernen ist notwendig, aber selbst wenn Sie erfolgreich sind, wechseln Sie einfach auf neutral.

Positive Psychologie ist keine Pille, es ist kein Wunschdenken und keine Selbsthilfe. Es verwendet die gleiche wissenschaftliche Methode, die in der Medizin verwendet wird. Aber anstatt sich auf Krankheit, Dysfunktion und Störungen zu konzentrieren, analysiert die positive Psychologie die Elemente, die zum Aufblühen führen, auch bekannt als "Glück". Dies wird erreicht durch die Integration bestehender effektiver Behandlungsansätze mit Interventionen, die das Wohlbefinden verbessern.

Ich wurde, mangels eines besseren Wortes, an die Universität von Pennsylvania unter Martin Seligman, dem Vater der positiven Psychologie, berufen. "Marty", wie ich ihn nenne, ist in seinen Siebzigern und rangiert auf Platz 5 auf der Liste der hervorragendsten Psychologen. Selbst mit meiner Vollzeitbeschäftigung, drei Kindern und einer Frau, dachte ich, ich könnte die Chance meines Lebens nicht verpassen, unter so einem Meister zu studieren. Es stellte sich heraus, dass seine Unterstützer auch meine Gedanken bliesen und jeden Monat, wenn ich von Houston nach Philadelphia flog, um am Unterricht teilzunehmen, hatte ich das Gefühl, einen 72-stündigen intellektuellen Orgasmus zu haben. Aber ich schweife ab.

Ein einfacher Eingriff in die positive Psychologie, genannt "drei Segen" – wenn ein Patient aufgefordert wird, drei Dinge aufzuschreiben, die jeden Tag gut gelaufen sind und warum – ist eine von vielen Übungen, die in der positiven Psychologie verwendet werden, um Glück und Lebenszufriedenheit zu steigern. In den Worten von Seligman: "Wir haben uns die Auswirkungen einer schweren Depression auf die drei Segnungen angeschaut. In dieser unkontrollierten Studie wurden 94% der schwer depressiven Menschen weniger depressiv und 92% wurden glücklicher, mit einer durchschnittlichen Symptomlinderung von satten 50% über nur 15 Tage. Dies ist sehr gut mit Antidepressiva und mit Psychotherapie vergleichbar. "

"Best ideal self", ein weiterer bewährter Glücksbringer, lädt dazu ein, drei Tage lang jeden Tag 20 Minuten lang über ihr bestes zukünftiges Selbst zu schreiben. So funktioniert es: "Stellen Sie sich vor, Sie wären in 10 Jahren aufgewacht und Ihr Leben ist in jeder Hinsicht ideal. Mach dir keine Sorgen darüber, wie du dahin gekommen bist. Was machst du, mit wem und wo? Schreibe über das perfekte Leben, das perfekte Selbst, das perfekte Alles. "Wenn man mit der idealen Zukunft beginnt und sie dann den aktuellen Bedingungen gegenüberstellt, baut sie Motivation, Optimismus und Positivität auf , um es zu verwirklichen .

Diese zwei wissenschaftlich validierten klinischen Werkzeuge erscheinen ziemlich lau, wenn Sie sehen, wie einfach sie anzuwenden sind. Viele klinische Eingriffe sind teuer, invasiv oder medikamentös. Diese beiden sind preiswert, gutartig und unkompliziert.

"Positive" sind nicht dazu gedacht, das übliche Vorgehen bei der Behandlung von psychischer Gesundheit oder Drogenmissbrauch zu ersetzen, sondern dienen dazu, das auszubalancieren, was seit langem einseitig ist und sich auf die negativen Aspekte des Lebens konzentriert. Diese Inhaltsstoffe sind für mich ein Leben in Genesung. Die Genesung beinhaltet Abstinenz, ist aber nicht darauf beschränkt, wie das menschliche Aufblühen auch die Abwesenheit schwerer Krankheit einschließt. Erholung wird durch eine viel reichere Erfahrung als nur Nüchternheit definiert. Recovery ist ein Lebensstil mit Nüchternheit, Positivität, Engagement, Beziehungen, Bedeutung, Service, persönlichem Wachstum und Leistung.

Ich begann, in meiner Privatpraxis in Houston solche Werkzeuge anzuwenden, wie die "drei Segnungen" und "das beste Ideal-Selbst". Dort traf ich Jana, die ihre vierte Entgiftungsbehandlung mit Alkohol durchführte. Sie hatte PTSD, Major Depression und generalisierte Angststörung zusätzlich zu ihrem Alkoholismus und wollte ständig über "was ist los mit mir" sprechen. Ich entdeckte, dass sie seit Jahren in Therapie war, entgiftet drei früheren Zeiten anderswo, und das Thema "Was ist los mit mir?" War in erster Linie in ihrem Kopf. Natürlich nahm sie an, dass unsere Besuche eher die gleichen sein würden. Sie war bereit, einzutauchen und spürte die Rolle: Sie war mit gerunzelter Stirn zusammengesackt und schien einen furchtbar großen, aber unsichtbaren Rucksack zu tragen.

Ich beschloss, einen neuen Ansatz zu wählen, indem ich positive Psychologie benutzte, als ich sie bat, sie von ihrer besten Seite zu beschreiben. Es ist ein kleines Werkzeug, das als "positive Einführung" bezeichnet wird, bei dem Patienten Geschichten erzählen, in denen sie etwas tun, das ihre Stärken oder andere beste Eigenschaften widerspiegelt. Das Konzept war Jana so fremd, dass ich sie mit meiner eigenen positiven Vorstellung überreden musste, damit sie verstehen konnte, wonach ich fragte, und schließlich begann sie.

In weniger als zwei Minuten verbesserte sich ihre Haltung, ihr Gesicht wurde von einem Stirnrunzeln zu einem Grinsen, und sie erschien mir "leichter" – als ob ich sie mit meinen Augen wiegen könnte (was ich nicht kann, aber Sie bekommen den Punkt) . Durch ihre Geschichte entdeckte ich, dass diese Alkoholikerin mit PTSD und anderen realen Problemen auch tapfer war, geliebtes Lernen liebte und eine tiefe Wertschätzung für Schönheit hatte. Gemeinsam entwickelten wir einen Plan, der ihre Stärken nutzte, um ihr Leben aufzubauen, anstatt immer zu versuchen zurück in der Hoffnung, etwas zu ändern.

Wie Jacksonville Bradley weiß, können Sie die positiven nicht ignorieren, wenn Sie erwarten, zu gedeihen. Ich bin mir sicher, er stimmt auch zu, dass du nicht immer so tun kannst, als wäre alles gut. Ja, Schwächen sollten identifiziert und unterstützt werden … aber es ist noch effektiver, alles so aufzubauen, dass viele Schwachstellen irrelevant werden. Das ist es, was Bradley bisher gemacht hat, und ich hoffe, dass Texans 'Besitzer Bob McNair es mit meinen armen Houstoner Texanern machen wird. Und das werden wir in Houston groß machen, wenn wir eine positive Erholung starten.

Für mehr über das Gebiet der positiven Psychologie, besuchen Sie die Website Authentic Happiness.

Seit 2006 ist Dr. Jason Powers als Chief Medical Officer für Right Step in Texas tätig. Bevor er zu Right Step kam, hatte Powers eine private medizinische Praxis und arbeitete als Assistant Professor in der Abteilung für Familien- und Gemeinschaftsmedizin am Baylor College of Medicine in Houston. Im Jahr 2003 widmete Powers seine Karriere wieder der Hilfe für Süchtige und ihre Familien, nachdem er sich einer Sucht ausgesetzt sah. Powers ist in der Familienmedizin zertifiziert und vom American Board of Addiction zertifiziert.