Quirks of the Brain: Procrastination ist der perfekte Sturm

Ich habe es genossen, David Rocks Blogbeitrag darüber zu lesen, warum alle Selbsthilfebücher gleich sind. Ich denke, er hat einige der "Macken" unseres Gehirns eindeutig identifiziert. Seine kurze Liste malt ein Bild des perfekten Sturms für das Aufschieben.

Unten sind Davids "Top Five" (oder mindestens 5 "größere Macken" wie er es nannte). Mit jedem von ihnen kommentiere ich die Beziehung zum Aufschub und gebe Links zu einigen meiner früheren Beiträge, in denen ich diese ausführlicher erörtern werde. Wenn Sie neu in diesem "Nicht verzögern" -Blog sind, finden Sie in diesem Beitrag eine gute Einführung in die wichtigsten Themen und früheren Beiträge.

1. Das Gehirn ist gebaut, um zuerst die Gefahr zu minimieren, bevor die Belohnungen maximiert werden.

Jede Bedrohung für sich selbst wird minimiert, jede praktische Belohnung ist verlockend. Dies allein macht einen großen Teil unseres Aufschubs aus, da wir Aufgaben vermeiden, die das Selbst bedrohen, und wir verzichten auf zukünftige Belohnungen zugunsten sofortiger Befriedigung. Etwas mehr Fokus auf emotionale Intelligenz kann hier helfen. Zu oft übertrumpfen Gefühle Gründe, und wir geben nach, um uns gut zu fühlen.

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2. Zu viel Unsicherheit ist gefährlich. Es fühlt sich wie möglicher Schmerz an, also vermeiden wir es.

Aufgabenunsicherheit ist ein wichtiges Korrelat des Aufschubs. Wie David es ausdrückte: "Es fühlt sich gefährlich an." Wir wollen dieses Gefühl vermeiden und tun es auch. Wir zaudern auf. Die Dinge sind, wir können die Unsicherheit strategisch reduzieren und nicht nur davonlaufen. Die Ungewissheit in unserer modernen Welt ist kein Raubtier, aber unser steinzeitliches Gehirn weiß das nicht, wir fühlen einfach das Potenzial für eine Katastrophe.

3. Unsere bewusste Verarbeitungskapazität ist gering, was uns bei vielen Dingen schrecklich macht, einschließlich der Vorhersage, was uns glücklich machen könnte.

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Der Planungstrug und unsere schlechte Fähigkeit bei affektiven Prognosen schafft eine sehr schwierige Situation, um realistische Ziele genau zu setzen und sich an sie zu halten. Wir können Fähigkeiten wie "Zeitreisen" verbessern, um unsere Vorhersagen zu verbessern, aber dies erfordert Übung und bewusste Arbeit.

4. Unsere Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, ist begrenzt, erschöpft sich schnell und muss schnell genutzt werden, um effektiv zu sein.

Die Willenskraft, diese leider begrenzte Ressource, ist ein Schlüsselthema unserer Selbstregulierung. Glücklicherweise kann es auch gestärkt, wiederhergestellt und strategisch genutzt werden, um unseren Absichten und Zielen zu dienen. Apropos Absichten und Ziele. . .

5. Unsere Absichten und Ziele verändern die Informationen, auf die das Gehirn achtet.

Ja, aber es gibt oft eine große Lücke zwischen unseren Absichten und unseren Handlungen, und dies ist ein entscheidender Aspekt des Aufschubs. Das Verständnis der ersten vier dieser "Eigenheiten unseres Gehirns" hilft uns zu erklären, wie unsere Intentionen und Ziele unsere Aufmerksamkeitsprozesse verändern, zum Guten oder zum Schlechten. Das Ergänzen von Zielabsichten mit Implementierungsabsichten kann ebenfalls helfen

Individuelle Unterschiede sind wichtig
Obwohl unsere Gehirne auf diese Art voreingenommen sein könnten, war einer der anderen Schlüsselpunkte, die David machte, dass "alle unsere Gehirne auf einer Ebene sehr verschieden sind". Also, selbst mit diesen großen Vorurteilen in der Art, wie wir denken, gibt es wichtige individuelle Unterschiede. Das heißt, wir müssen jeweils evaluieren, welche Teilmenge dieser Faktoren zu unserem eigenen Abbau der Selbstregulation beiträgt. Wir müssen auf der Grundlage dieses "psychologischen Fingerabdrucks" im Rahmen unseres eigenen Lebens auch einen individuellen Strategieplan erstellen.

Am Ende hat David es richtig gemacht. So viele Selbsthilfebücher haben gemeinsame Themen, da jeder an einer gemeinsamen Reihe von menschlichen Schwächen arbeitet, die eine Vielzahl von Fehlern bei der Selbstregulierung erzeugen, die uns beunruhigen. Diese definierenden Eigenschaften unserer Menschlichkeit sind in eine Vielzahl von Kontexten eingebettet, und ich denke, dass dieser Kontext berücksichtigt werden muss, da jedes unserer Leben durch den Tanz der Natur durch Erziehung definiert wird.

Weisheit definiert sich dadurch, wie wir grundlegende Prinzipien in ausführbare Strategien im Kontext unseres eigenen Lebens übersetzen. Weisheit besteht darin zu erkennen, wie sich diese Prinzipien in unserem eigenen Denken auswirken. Realisieren – "real" in unserem Leben machen . Dazu braucht das Selbst Hilfe, Dinge, die wir kennen, Dinge, die wir begrifflich verstehen, die in unserem täglichen Leben real sind. Die Kosten der Verzögerung steigen für unsere Gesundheit und unsere Beziehungen. Fangen Sie einfach an.