Es ist das Ende des Tages. Du bist müde. Du hast hart gearbeitet. Die Kinder sind endlich zu Bett gegangen. Sie freuen sich auf Ruhe und Frieden. Plötzlich hörst du die Schreie deines normal liebenden Jungen: "Ich kann nicht schlafen!" Oder dein Teenager stürmt in den Raum und besteht darauf, dass er nicht einschlafen kann, weil er sich am nächsten Tag Gedanken über eine Prüfung macht – oder ärgert sich über ein kürzliches Streitgespräch mit ihrer besten Freundin – oder ein Problem mit ihrem Lehrer. Möchtest du nicht, dass sie eine Technik lernen, die hilft, Sorgen und Spannungen des Tages loszulassen und friedlich und leicht einzuschlafen?
Geführte Bilder sind ein besonders wirksames Mittel, um viele Arten von Schlafstörungen zu lindern. Wenn Kinder und Jugendliche nachts schwer schlafen können, können Bilder eine beruhigende und beruhigende Möglichkeit bieten, in Träume abzugleiten. Kinder entdecken ihre eigenen Lösungen, indem sie Werkzeuge benutzen, wie zum Beispiel einen weisen, tierischen Freund um Rat zu fragen oder ein besonderes Geschenk zu bekommen, um beim Einschlafen zu helfen.
Zum Beispiel hatte ein 11-jähriges Mädchen Angst, nach den jüngsten LA-Bränden allein zu schlafen. Jenny * hatte seit dem Beben im Zimmer ihrer Eltern geschlafen. Wir gingen auf eine Unterwasserreise, um ihre Gefühle zu erforschen und sie wurde von einer weisen Meerjungfrau getroffen, die mehrere Botschaften für sie hatte: "Du bist in Sicherheit"; "Du bist in deinem Zimmer genauso sicher wie in deinen Eltern"; "Nichts kann dich verletzen"; und "Sie können ruhig sein." Diese internen Nachrichten waren viel mächtiger, als wenn sie denselben Rat von ihrem Elternteil oder Therapeuten hörte. Die Meerjungfrau versprach, sie zu bewachen und zu beschützen. Nach dieser Sitzung begann Jenny in ihrem eigenen Zimmer zu schlafen.
Jenny entwickelte dann eine Angst, dass jemand "schlecht" in ihr Zimmer kommen würde, wenn sie alleine schlief; sie konnte jedoch hineingehen und fragen, was sie beschützen könnte, wenn sie in ihrem eigenen Zimmer schlief. Jenny stellte sich ein "magisches lila Licht" vor ihrer Tür vor, das schädliche oder gruselige Menschen abhalten und nur freundliche und hilfsbereite Menschen zulassen würde. Schlafen alleine wurde dann viel einfacher.
Sie können einige dieser Techniken berücksichtigen und sie an die persönlichen Bedürfnisse Ihrer Kinder anpassen. Die folgende meditative Reise ist sehr effektiv für den Tiefschlaf. Der Teenager, für den diese Bilder entwickelt wurden, hatte Schwierigkeiten, zu fallen und zu schlafen, weil die schulischen Leistungen und der Gruppenzwang in seinem Leben immer noch unter Druck standen. Er fand, dass das Hören dieser Bilder jede Nacht enorm hilfreich war. Sie werden feststellen, dass die Bilder einfach und wiederholend sind. Es ist hilfreich, eine sehr langsame Stimme mit entspannender, sanfter Musik im Hintergrund zu verwenden. Sie können eine Aufnahme für Ihre Kinder erstellen oder sie in ihrer eigenen Stimme aufnehmen lassen.
"Eine Decke des Schlafes"
Wir werden uns jetzt etwas Zeit nehmen, um dich zu entspannen … und sehr, sehr tief im Inneren zu gehen. Zu einem Ort des Friedens … der Stille … und des Schlafes. Sei dir bewusst, dass mit jedem Atemzug deine Atmung tiefer und tiefer wird. Und dein Körper wird immer entspannter. Stellen Sie sich vor, Sie liegen in einem wunderschönen, bequemen Bett. Vielleicht ist es wie eine flauschige weiße Wolke, in die man einsinken kann. Und mit jedem Atemzug sinkt dein Körper tiefer … und tiefer in diese weiche, flauschige weiße Wolke.
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Mit jedem Atemzug bringst du ein wunderschönes, goldenes, weißes Licht mit, um zu entspannen und dich in den Schlaf zu versetzen. Dieses goldweiße Licht wäscht über deinen Körper … schmilzt durch deinen Kopf … wäscht über deine Augen … deine Wangen runter … deine Kehle. Entspannend … in einen tiefen Schlaf gehend … immer tiefer, während dieses wunderschöne, goldweiße Licht über deinen Körper weht. Und jeder Atemzug, den du nimmst, bringt dich tiefer und tiefer in den Schlaf … entspannend.
Und loszulassen … den Tag … der Woche … von allem loszulassen … Während du atmest, schmilzt dieses Licht durch deinen Körper … durch deinen Nacken … in deine Schultern … deine Arme … entspannst dich … tiefer und tiefer … in deinen Brust … um dein Herz. Dein Herz öffnet sich und nimmt das heilende Licht an … release … atmet tiefer und tiefer. Geh tiefer in deinen Schlaf. Atmen Sie leicht in Ihren Bauch … und lassen Sie dieses golden-weiße Licht über sich ergehen. Eine Decke des Schlafes. wie es in deine Beine geht … in deine Füße …
Eine Decke des Schlafes, die dich einhüllt … und dich in eine Zeit zurückbringt, in der du geschlafen hast, sobald du das Kissen berührst. Zurück in diesen Tiefschlafzustand. Zurück zu einer Zeit, in der es dir leicht fiel zu schlafen … wo du getröstet und sicher warst. Vielleicht ist es lange, lange her. Aber es gibt eine Zeit, in der du friedlich bist … und glücklich bist … und du schläfst leicht. Ihnen Trost zu geben und zu wissen, dass Sie absolut sicher sind. Wenn du tiefer und tiefer in deinen Schlaf gehst. Träumend … friedliche Gedanken … wertvolle Gedanken.
Erlaube dir, tiefer und tiefer zu gehen … bis eine Tür vor dir ist. Eine Tür, die dich hinunter führt … in einen tieferen Schlaf. Und an dieser Tür wartet eine besondere Person auf dich. Eine sehr weise und liebevolle Person. Wer nimmt deine Hand und führt dich zu einem noch tieferen Schlaf. Wo du dich wohl und sicher fühlst. Und alle Gedanken des Tages sind losgelassen. Und du bist vollkommen in Frieden … im Schlaf. Total in Frieden und Ruhe.
Wenn du tiefer und tiefer gehst … die Decke des Schlafes bedeckt dich. Du fühlst dich so wohl, dass du dich in die Träume treibst. In die wundervollen Träume … in der warmen Decke treiben. Immer tiefer, tiefer und tiefer … in deinen Schlaf … leicht. Farben schweben um dich herum. Und der Geruch von Schlaf und Komfort. Während du weiter und tiefer in deinen Schlaf gehst. Sich leicht treiben lassen. Überraschend, wie einfach es ist, zu schlafen. Wie wundervoll. Wie viel verdienst du, um leicht zu schlafen … friedlich … Die ganze Anspannung in deinem Körper zu lösen.
Während du schläfst … erlaube deinem Körper sich auszuruhen. Schätze deinen Körper. Pass auf dich auf. Alles ist gut … während du schläfst. ……… Und jede Nacht, in der du schläfst, ist es leichter und leichter, schnell einzuschlafen. Sie haben friedliche und erholsame Nächte … wie Sie es verdienen. Wenn du das akzeptierst … schläfst du … tief … ……
Obwohl wir nur einige wenige Aspekte angesprochen haben, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die Bilder mit Kindern in Zeiten von Schlafstörungen sowie mit anderen Anliegen zu verwenden. Geführte Bild- und Meditationstechniken waren mächtige und effektive Werkzeuge, um Kindern zu helfen, ihre internen Ressourcen und Stärken, die in Zeiten von Stress vorübergehend verloren gingen, neu zu entwickeln und sich daran zu erinnern. Wir sind nur begrenzt durch die Phantasie unserer eigenen und unserer Kinder. Ihre Weisheit ist im Inneren; Wir sind nur Führer, die ihnen helfen, ihr Licht zu erhellen.
* Name geändert für Vertraulichkeit.
