Der Sommer ist eine Zeit, auf die sich viele von uns freuen: Die Schüler haben eine Auszeit genommen, Familien planen Urlaub, und die sonnigen Tage und langen Nächte scheinen endlos in ihren Möglichkeiten zu sein. Selbst als Vollzeitprofessor finde ich mich in der beneidenswerten Lage, mehr Freizeit zu haben als zu jeder anderen Jahreszeit. Die Möglichkeit, alles – oder gar nichts – zu erreichen, kann in diesem Sommer Wirklichkeit werden, je nachdem, wie diese kostbare Zeit verbracht wird.
Um Ihnen den Einstieg in die kommende Saison zu erleichtern, hier sind meine Top-Five-Tipps, wie Sie diesen Sommer optimal nutzen können, unabhängig davon, ob Sie mit Ihrem Beruf mehr Zeit außerhalb des Büros verbringen. In der Tat, das warme Wetter, Urlaubsmöglichkeiten und allgemeine Aufregung, die oft diese Jahreszeit begleiten, bieten grenzenlose Möglichkeiten.
1. Wiederverbindung mit der Natur . Oft führen Menschen in den Sommermonaten ein gesünderes Leben. Pools sind offen, vernachlässigte Fitness-Studio-Mitgliedschaften können durch Outdoor-Aktivitäten ersetzt werden, und saisonale Früchte und Gemüse können einen Aufschub von weniger gesunden Ernährungsoptionen anbieten, die während anderer Monate grassieren. Machen Sie das Beste aus dem Wetter und den Möglichkeiten für Outdoor-Aktivitäten, sei es für einen längeren Spaziergang als sonst oder generell für Aktivitäten außerhalb, wie Konzerte im Freien, Filmvorführungen, Flohmärkte usw. Es ist nicht so ein Vergnügen, das aus diesen Aktivitäten gewonnen werden kann: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Verbindung mit der Natur tatsächlich unser Immunsystem stärken kann. Wie vor einigen Jahren in der New York Times berichtet :
"In einer Reihe von Studien fanden Wissenschaftler heraus, dass, wenn Menschen ihre Betonflächen für ein paar Stunden in eine natürlichere Umgebung – Wälder, Parks und andere Orte mit vielen Bäumen – tauschen, eine gesteigerte Immunfunktion erfahren." (Parker-Pope, 2010, Abs. 1)
In unserer zunehmend digitalen Kultur sind so viele von uns Multitasking-fähig und mit unseren Bildschirmen verbunden, so dass wir weniger dazu neigen, wie früher die Natur zu suchen (Vitamin-D-Mangel, irgendjemand?). Tatsächlich bestätigt ein Großteil der Gehirnforschung, dass die Verbindung mit der Natur lebenswichtig sein kann, um unserem Gehirn zu helfen, den konstanten Zustrom von Reizen, mit denen wir konfrontiert sind, richtig zu verarbeiten. Tun Sie es nicht nur für die Freuden der Sonne, sondern auch für Ihr Gehirn und Ihr Immunsystem.
2. Sommerlesung . Es ist der Sommer der Blockbuster an der Kasse, aber in deiner Eile nach dem neuesten Superheldenfilm zu suchen, vernachlässige nicht die Bestseller, die sich auf deinem Nachttisch häufen (oder sich auf deinem E-Reader ansammeln). Oft sind wir umso mehr beschäftigt, je mehr wir uns in unserem beruflichen und persönlichen Leben fühlen, desto eher sind wir bereit, die einfachen Freuden zu vernachlässigen, die von Aktivitäten herrühren, die wir alleine genießen können, wie zum Beispiel in eine gute Lektüre einzutauchen. Ich spreche nicht über ein Buch oder einen Artikel, den Sie für die Schule oder Arbeit lesen, oder die Zeitungen oder Twitter für die neueste Überschrift scannen, so informativ wie die Bürsten mit dem Lesen sein kann. Ich spreche davon, dass ich mich wirklich hinsetze, in der Stille, mit der ganzen Konzentration auf eine bestimmte Geschichte.
Ich werde nicht anfangen, die schockierenden Statistiken darüber zu erschüttern, wie wenig unsere Studenten heutzutage lesen (das würde einen eigenen Artikel aufnehmen). Nein, für den Moment werde ich generell bei Erwachsenen wählen. Anscheinend zeigen einige Umfragen, dass jeder vierte von uns das ganze Jahr kein einziges Buch gelesen hat und der durchschnittliche Erwachsene nur etwa vier Bücher pro Jahr liest (Isaac, 2007). Was kann man gewinnen, wenn man ein Buch liest? Zusätzlich zu den offensichtlichen Vorteilen des Lesens, wie zum Beispiel der Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration, der Gehirnaktivität, des Wortschatzes und anderer grundlegender Fähigkeiten, kann Lesen die ultimative angenehme Erfahrung sein. Tatsächlich finden Studien auch heraus, dass die Leser bei der Empathie eine höhere Punktzahl erreichen, ein klarer Indikator dafür, wie das Lesen die Kultivierung größerer emotionaler Intelligenz ermöglicht.
3. Urlaub . Ob Sie eine lange Pause oder ein langes Wochenende haben, nutzen Sie die Gelegenheit in diesem Sommer, sich eine mentale Begnadigung aus Ihrem Berufsleben zu verschaffen, in welcher Eigenschaft auch immer Sie fähig sind. Ob es ein Urlaub ist, der seit Monaten geplant ist, oder sogar ein "Aufenthalt", wo Sie frei haben, aber planen, in der Nähe zu bleiben, ist der Sommer eine großartige Zeit für eine Art von Ausflug oder Reise. Laut einigen Umfragen nehmen nicht nur viele Arbeiter nicht einmal ihre Urlaubstage in Anspruch, viele Arbeiter nehmen sie auch während des Jahres nie an (Scott, 2011). Selbst wenn wir offiziell Urlaub von der Arbeit in den Urlaub nehmen, beschäftigt uns unsere Technologie oft mit Arbeit, selbst wenn sich unser physisches Ziel geändert hat. Ich habe eine Regel, dass ich, wenn ich Urlaub mache, wirklich Urlaub mache . Ich gehe vom Netz und überprüfe meine geschäftlichen E-Mails nicht und / oder aktualisiere keines meiner sozialen Netzwerkprofile. In der Tat ist eine Pause von der Technologie ein Urlaub an und für sich. Die Vorteile der Freistellung von der Arbeit sind gut dokumentiert. Dazu gehört, den Burn-out bei der Arbeit zu verhindern, die Kreativität zu fördern, die Immunität zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern (Scott, 2011).
4. Sei spontan . Nicht alle unsere Tage können oder sollten geplant werden, und es ist durchaus möglich, dass sich in diesem Sommer Gelegenheiten ergeben, die Sie nicht voraussehen können. Solltest du einen Tag frei nehmen, um mit einem Freund an den Strand zu gehen? Was, wenn Sie eine gute Zeit in Ihrem Urlaub haben und es ein paar Tage verlängern möchten? Wenn Sie einen Artikel in der Lokalzeitung über eine Museumsausstellung finden, warum nicht direkt von der Arbeit gehen und Ihren langjährigen Abendtermin mit Ihrem DVR abbrechen (ist nicht Sommer die Zeit für Wiederholungen im Fernsehen sowieso?). Umfassen Sie das Unbekannte und seien Sie bereit für alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Schließlich, obwohl es endlos scheinen mag, wird dieser Sommer, wie alle Jahreszeiten, irgendwann verblassen.
5. Sei im Moment . Wie alle guten Dinge wird dieser Sommer irgendwann zu Ende gehen. Die Ferien, auf die Sie das ganze Jahr gewartet haben, die Monate nach der Schule, auf die Sie sich gefreut haben, es wird schneller vorübergehen, als Sie es sich vielleicht vorstellen können. Das unterstreicht jedoch, wie wichtig es ist, jeden Moment des Sommers zu genießen und für jeden Moment präsent zu sein, anstatt sich zu fürchten, wann es zu Ende sein wird. Also, wie auch immer Sie diese Sommermonate verbringen möchten, umarmen Sie jeden Moment und machen Sie das Beste daraus.
Zu guter Letzt noch ein letzter Ratschlag, denn Sie wissen nie, wohin Sie diese nächsten Sommermonate bringen werden: Packen Sie eine extra Tube SPF, nur für den Fall …
Isaac, Brad (2007). Die 26 Hauptvorteile beim Lesen von mehr Büchern und warum 3 in 4 Menschen aus dem Erfolg ausgeschlossen sind. Ausdauer unbegrenzt. Abgerufen am 14. Mai 2012 von persistenceunlimited.com.
Parker-Papst, Tara (2007). Die gesundheitlichen Vorteile der Natur. Die New York Times. Abgerufen am 14. Mai 2012 von persistenceunlimited.com.
Scott, Elizabeth (2011). Die Bedeutung von Urlaub, für Stressabbau, Produktivität und Gesundheit. About.com: Stressbewältigung. Abgerufen am 14. Mai 2012 von stress.about.com.
Copyright 2012 Azadeh Aalai
