Die einzige Ernährungsgewohnheit, die sich 2019 ändern soll

Der Schlüssel, um Kindern beizubringen, sich gesund zu ernähren, hat nichts mit Essen zu tun.

Quelle: samwordley / depositphotos

Frohes neues Jahr. Kommen wir zur Sache. Sie möchten, dass Ihre Kinder gesünder essen. Und ich bin hier, um Ihnen zu sagen, wie das geht. Spoiler: Es hat nichts mit Ernährung zu tun.

Ich habe keine Geheimrezepte und keine Tricks im Ärmel. Kinder richtig zu unterrichten, hat wenig mit Essen zu tun. Es hat alles mit Verhalten zu tun. Gewohnheiten. Wechselwirkungen. Gefühle.

• Wenn es um Ihr Geld geht, sollten Sie Bedauern vermeiden
• Wie Sie Ihre Entschlossenheit aufrechterhalten können, um 2019 aktiver zu sein
• Geheimnisse bewahren
• 3 Dinge zu sagen, wenn Sie mit sich selbst reden
• Einblick in den Violent Mind

Die einzige Ernährungsgewohnheit, die sich 2019 ändern sollte, ist folgende: Negativität.

Die meisten von uns fühlen sich nicht als negativ gegenüber unseren Kindern, aber wir sind es.

Jedes Mal, wenn Sie Ihren Kindern sagen, dass sie zwei weitere Bissen essen sollen, sagen Sie ihnen, dass sie nicht richtig gegessen haben.

• Therapiebedingungen, die jeder wissen muss
• Objektive Realität, unsichtbare Gorillas und Psychopathologie
• Warum Übung gut fürs Gehirn ist
• So ermitteln Sie, ob ein Risiko sinnvoll ist
• Erstellen Sie für sich selbst eine Ermutigung für 2019

• Schmecken Sie es einfach. = Deine Gründe, warum du das nicht ausprobieren willst, spielen keine Rolle.
• Früher hat es dir gefallen. = Sie waren früher ein gutes Kind.
• Du kannst nicht mehr haben. = Ihr Wunsch ist falsch.
• Du musst mehr haben. = Sie wissen nicht, wie viel Sie essen sollen.
• Du bist so ein wählerischer Esser. = Du bist so schwer.
• Wenn Sie ein Dessert wünschen, müssen Sie Brokkoli haben. = Sie müssen einen Preis zahlen, um zu bekommen, was Sie wollen.

Hat es jemals irgendwo ein Elternteil gegeben, das es wirklich ernst meint, wenn wir sagen: “Schmecken Sie es einfach und wenn Sie es nicht mögen, müssen Sie es nicht essen?” Und wir sind heimlich – oder nicht so heimlich – enttäuscht, wenn sie es nicht essen? Enttäuschung zeigt. Zumal wir zum hundertsten Mal enttäuscht wurden.

Negativität ist ein Hindernis, um Kindern beizubringen, richtig zu essen, weil es ein Hindernis zwischen Kindern und Erwachsenen schafft. Es macht uns zu Gegnern statt zu Partnern. Kinder fühlen sich schlecht, selbst wenn sie diese Gefühle nicht artikulieren können.

Kinder würden so essen, wie wir wollen, wenn sie könnten. Wenn dies nicht der Fall ist, lösen sie ein Problem. Was ist das Problem? Ich weiß es nicht. Vielleicht Angst vor dem Würgen. Vielleicht Angst vor etwas, das schlecht schmeckt. Vielleicht Angst, einen Zoll zu geben und eine Meile zu verlieren.

Letzten Monat gab es in der New York Times einen Artikel über die Wichtigkeit des Akzeptierens von Lob. Es gab zwei Punkte, die besonders relevant sind.

1. “Untersuchungen haben gezeigt, dass bedeutsames Lob die Motivation und Leistung messbar steigern und die Fähigkeit Ihres Gehirns verbessern kann, sich an neue Fähigkeiten zu erinnern und diese zu wiederholen.”
2. “Feiern Sie das kleine Zeug.”

Stellen Sie sich vor, Sie sagen zu dem Kleinkind, das nach einem wackligen Schritt fällt: „Was? Das ist es? Ich dachte, du würdest rennen! ”

Das soll nicht heißen, dass wir unseren Kindern nicht beibringen sollten, Obst und Gemüse zu mögen. Natürlich sollten wir. Aber Kinder zu ermahnen, unter Druck zu setzen oder zu beschämen, ist nicht der richtige Weg. Nicht nur, weil es nicht funktioniert, sondern weil es ihnen schlecht geht. (Haben Sie sich jemals gefragt, woher diese negative Stimme in Ihrem Kopf kommt?) Sich schlecht zu fühlen, setzt eine Barriere auf. Diese Barriere hindert zukünftige Lektionen daran, die Essgewohnheiten Ihrer Kinder zu ändern.

Um die Essgewohnheiten von Kindern zu ändern, müssen sie dazu aufgefordert werden, selbst für – oder besonders für – kleine Schritte. So viele Eltern dämpfen ihre Erregung über einen neuen Essensmoment, indem sie sagen: “Aber er hat nur zwei Bissen gegessen.” Stellen Sie sich vor: “Aber er hat nur zwei Schritte gemacht.”

Wie wäre es mit “und er versuchte zwei Bissen !!!”

Lob stärkt die Motivation. Lob macht Menschen gut Lob ermutigt kleine Schritte.

Wird Positivität ein selektives Kind automatisch zu einem abenteuerlichen Esser? Wahrscheinlich nicht. Aber es wird die Eltern / Kind-Dynamik verändern und das muss der erste Schritt sein.

Am wichtigsten ist, wenn Sie mit kleinen Schritten und Lob unterrichten, bringen Sie Ihren Kindern nicht nur Essgewohnheiten bei. Sie lehren sie, neue Dinge zu lernen und sich dabei gut zu behandeln.