Das Thema Resilienz steht für mich an erster Stelle, da ich in wenigen Wochen eine Keynote für eine medizinische Gesellschaft in Japan vorbereiten werde. Vor zwei Monaten wurde Japan von einem Erdbeben, einem Tsunami und einer nuklearen Katastrophe heimgesucht. Es ist schwer zu verstehen, wie die Japaner mit solch überwältigenden Wellen von Krise und Negativität zurechtkommen.
Einer meiner Helden ist Barbara Fredrickson, die führende Forscherin für positive Emotionen, oder was sie Positivität nennt. Die Forschung von Fredrickson hat kürzlich gezeigt, dass Positivität der Hauptmechanismus für Resilienz ist. Daher ist eine Hauptdeterminante der Resilienz die Fähigkeit, positive Emotionen zu fördern und zu verstärken, wenn wir in einem Meer von Negativität schwimmen. Vor ein paar Jahren entdeckten Fredrickson und Mitarbeiter ein Kipppunkt-Positivitätsverhältnis von 3: 1 – drei positive Emotionen für eine negative Emotion. Über dem Kipppunkt sind Menschen belastbar. Sie haben die Ressourcen, sich zu verändern und zu wachsen und sich von Widrigkeiten zu erholen. Unterhalb des Kipppunktes schmachten die Menschen und fallen in eine Abwärtsspirale.
In ihrem Buch "Positivity" berichtet Fredrickson, dass die 10 häufigsten Gefühle Freude, Dankbarkeit, Gelassenheit, Interesse, Hoffnung, Stolz, Belustigung, Inspiration, Ehrfurcht und Liebe sind . Welche Formen von Positivität könnten also für Menschen und Organisationen in Japan sowie für die jüngsten Opfer von Tornados und Überschwemmungen in der Heimat in Aktion treten?
Einer der wärmsten Aspekte der gemeinsamen Reaktion von Menschen und Gemeinschaften auf schwere Krisen ist das reichliche Ausströmen von Liebe , Unterstützung und Verbundenheit. Krisen bringen uns oft in die Knie und helfen uns zu verstehen, dass unsere Beziehungen zu anderen wirklich das Rückgrat unseres Lebens sind, um zu überleben und darüber hinaus zu gedeihen. Sich Zeit zu nehmen, einem anderen zu helfen, sogar vor seinen eigenen Bedürfnissen, ist sowohl für den Geber als auch für den Empfänger eine Wohltat. Es gibt auch eine globale Welle der Liebe und Unterstützung von weit entfernten Zuschauern, ernst in ihren Gebeten und Beiträgen und hoffen, auch nur ein wenig zu helfen.
Eine weitere gemeinsame Antwort auf die Krise ist ein Gefühl tiefer Dankbarkeit und Wertschätzung für das eigene Leben – dass wir und andere am Leben sind und eine schwere Krise überlebt haben. Der Wert des materiellen Besitzes verschwindet, wenn wir die Gabe schätzen, jeden Morgen zu einem neuen Tag aufzuwachen, neue Möglichkeiten und neues Lernen. Wir können sogar Ehrfurcht vor den erstaunlichen Fähigkeiten der Menschen empfinden, sich an enorme Verluste und Leiden anzupassen und auf sie zu reagieren. Manche empfinden Ehrfurcht vor der Kraft und Kraft von Mutter Natur – selbst wenn sie bei Naturkatastrophen massive Zerstörung entfesselt.
Angesichts der Widrigkeiten sind widerstandsfähige Menschen interessiert , offen und neugierig, jagen nach Silbereinlagen und versuchen, positive Emotionen zu fördern, indem sie einen Fuß vor den anderen setzen, um Leben und Gemeinschaften wieder aufzubauen. Die Entwicklung eines Gefühls von tiefgreifender Bedeutung und Zweckmäßigkeit ist eine reiche Art der Positivität: "Wie kann ich einen Unterschied machen? Wie kann ich meine Stärken nutzen, um anderen zu helfen, sich zu erholen und wieder aufzubauen? Wie kann ich Limonade aus Zitronen machen – die vielen Lektionen, die sich aus einem großen Rückschlag ergeben, bemerken, verstärken und ernten? "
Wenn wir individuell und kollektiv langsam, mühsam und geduldig etwas bewegen, finden wir Stolz auf unsere Errungenschaften, die uns dazu bringen weiterzumachen. Wenn wir die mutigen Bemühungen anderer, die nah oder fern sind, beobachten, sind wir inspiriert , den Fortschritt weiter voranzutreiben.
Meine Beobachtung ist, dass die Beziehung zu der eigenen Zukunft eine besonders kritische Quelle für unser Wohlbefinden ist. Die Hoffnung auf eine bessere Zukunft trägt wesentlich zu unserer Positivität und Belastbarkeit bei. Daher liefert all die Positivität, die wir aus der bereits beschriebenen Krise kennen – Liebe, Dankbarkeit, Ehrfurcht, Interesse, Stolz und Inspiration – die positive Energie, die uns "hoffnungsvoll" Hoffnung macht: ein Gefühl, dass bessere Tage bevorstehen und wir die Ressourcen, um dorthin zu gelangen. Und vielleicht, wenn wir Glück haben, können wir kleine Momente der letzten drei der 10 häufigsten positiven Emotionen finden – Freude, Gelassenheit und Belustigung – Dinge finden, um zu lächeln oder sogar darüber zu lachen, mit uns selbst in Frieden zu leben und sogar zu fühlen ein wenig Freude von Neuanfängen.
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