Die Leute sagen oft, dass Stress für uns gut ist, dass er ein Motivator ist und dass wir ohne ihn langweilig wären. Dieser Begriff des "guten Stresses" wurde erstmals 1976 vom Spannungsforschungspionier Hans Selye vorgeschlagen, und es war ein Versuch, sich selbst aus einer Ecke zu malen.
Seit den späten 1930er Jahren hatte Selye seine Theorie vertreten, dass Stress eine körperliche Reaktion auf schädliche Reize wie Gifte, Verletzungen, Beziehungsprobleme ist – alles, was die Stressreaktion ausgelöst hat. Selye verbrachte Jahrzehnte damit, die Welt zu bereisen und den Menschen sein Stresskonzept beizubringen. Vor dieser Zeit erlebten die Menschen natürlich Stress, aber das war nicht etwas, was die medizinische Gemeinschaft studierte. Unser allgegenwärtiger Gebrauch des Wortes heute ist größtenteils diesem unermüdlichen Mann zu verdanken.
Aber dann haben Mitforscher Selye einen Kurvenball geworfen. Was machte er davon, dass positive körperliche Erfahrungen, wie Sex oder Sport, auch zur Produktion von Stresshormonen führen können (wenn auch in kleinerem Maßstab)? Selye war verwirrt, aber schnell eine Lösung gefunden. Stress sei nicht nur eine negative Erfahrung, sagte er. Es könnte so oder so gehen, wie die Temperatur. Also, sagte er, du erlebtest Distress, wenn der Stress negativ war (Ärger, Frustration, etc.) und Eustress – ein anderer Selye-Neologismus – während positiver Erfahrungen wie Sex.
In seinem 1976 erschienenen Buch Stress ohne Distress ermutigte Selye die Menschen, ihre Eustress zu maximieren und ihre Not zu minimieren. Er nannte Stress "die Würze des Lebens" und sagte, es sei unvermeidlich, und wir würden es nicht vermeiden wollen, selbst wenn wir es könnten, denn es ist angenehm. Seitdem haben wir uns selbst gesagt, dass Stress für uns gut ist und uns motiviert. Wir sagen dies, weil Selye, die weltweit führende Autorität in Sachen Stress, uns gesagt hat, dass es so ist.
Aber hast du jemals jemanden sagen gehört: "Ich hatte gestern Abend tollen Sex. Junge, war es stressig! "Wahrscheinlich nicht. Das Konzept von Eustress blieb nie wirklich in der Mainstream-Gesellschaft oder der Stress-Forschungs-Community, zum Teil deshalb, weil wir nicht natürlich an Stress denken.
Ein anderer Grund, warum es nicht hängen geblieben ist, ist, dass Selyes ganzes Konzept von Stress grundlegend fehlerhaft war. Es stellt sich heraus, dass Stress nicht, wie Selye vorgeschlagen hat, eine physische Reaktion auf Reize ist. Das würde als Homöostase beschrieben werden . Stress – der negative emotionale Zustand, mit dem so viele von uns kämpfen – wird psychologisch erzeugt. In meinen früheren Beiträgen habe ich erklärt, warum das so ist, und warum Streßforscher, die dies erkannten, nicht in der Lage waren, Selyes Botschaft zu widerlegen. Er hatte einfach zu gut gearbeitet, um das Wort global zu verbreiten, und die meisten von uns lernen erst jetzt die Wahrheit darüber, woher Stress wirklich kommt und wie er effektiver beseitigt werden kann.
Wenn Menschen über "guten Stress" sprechen, dann sprechen sie von Stimulation. Stimuliert werden ist gut. Es hilft Ihnen, Dinge zu erledigen und Sie konzentriert und engagiert. Aber jeder Stress, den du erlebst, anstatt deine Leistung zu verbessern, reduziert sie. Was Sie für Spitzenleistungen tun möchten, ist Ihre Stimulation zu maximieren und Ihren Stress zu minimieren.
Wenn Sie also das nächste Mal jemanden sagen hören: "Etwas Stress ist gut für uns", glauben Sie es nicht. Stress wurde mit 75 bis 90% der medizinischen Beschwerden in Verbindung gebracht, und er ist in mehrfacher Hinsicht leistungsfähig. Stress ist nicht mehr die Würze des Lebens als Arsen. Und ohne Sie wird es Ihnen nicht langweilig. Im Gegenteil, Sie werden so viel ruhiger und produktiver sein, dass Sie sich wünschen würden, vor langer Zeit gelernt zu haben, ohne Stress zu leben.
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Andrew Bernstein ist der Gründer von ActivInsight, einem Prozess, der die Art und Weise verändert, wie Einzelpersonen und Organisationen Stress und Resilienz verstehen. Sein neues Buch, The Myth of Stress , zeigt, wie ActivInsight schnell Probleme wie Beziehungen, Gewichtsabnahme, Geld, Erfolg, Herzschmerz, Scheidung und vieles mehr transformiert. Sie können Andrew Fragen in den Kommentaren hier, in seiner Facebook-Gruppe oder über twitter @mythofstress stellen.
