Laufen Sie, oder führen Sie Ihr Leben?

Reagiere nicht auf dein Leben, erschaffe es.

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Wenn Sie Carly an einem bestimmten Tag fragen, was sie geplant hat, werden Sie wahrscheinlich am Ende ihres Satzes hören: “Aber es hängt davon ab, wie ich mich fühle.” Für Carly ist das Gefühl ihre Angst, die sie gehabt hat lange Zeit damit zu kämpfen. Bei anderen kann das Gefühl eine Depression oder eine Erkrankung wie Rückenschmerzen sein. Für andere wiederum ist es nicht so, wie sie sich fühlen, sondern wie sich andere fühlen – wie die Stimmungen und Reaktionen ihres Chefs oder Partners zu einem bestimmten Zeitpunkt sind.

Ich habe viele Leute getroffen, die so sind, wie Sie wahrscheinlich auch. Was diese Leute gemeinsam haben, ist, dass ihre Probleme, ihre Bedingungen oder diese anderen im Wesentlichen ihr Leben bestimmen. Dass sie in diesen Zustand geraten sind, ist verständlich – die Gefühle, der Schmerz und die Sorge um die Reaktionen anderer sind echt genug, vor allem, wenn diese Probleme schon lange bestehen. Aber das Endergebnis ist, dass alles von “es” oder “ihnen” abhängt; Alles, was sich in ihrem Leben entfaltet, ist qualifiziert mit „Wir müssen abwarten und sehen“, „Vielleicht“, „Ich weiß es nicht.“ Sie zögern, weil alles bedingt ist; ihre Haltung ist immer reaktiv; Ihr Leben wird nicht von ihnen geschaffen.

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Dies ist ein subtiler, aber mächtiger psychologischer Prozess, der leicht zu einem allgemeinen Ansatz werden kann, wie Sie Ihr Leben ausführen oder nicht laufen lassen. Anstatt der Kapitän Ihres eigenen Schiffes zu sein, werden Sie lediglich zum Passagier. Anstatt der Meister Ihres eigenen Schicksals zu sein, wird Ihr Schicksal von diesen anderen Kräften, von anderen Menschen, kontrolliert. Ihre Zukunft liegt immer in der Luft, ein Fragezeichen.

Ein anderer Weg: Lebe dein eigenes Leben

Die Herausforderung für Carly besteht darin, ihr Denken zu ändern, sich weniger als Opfer ihrer Angst zu sehen und stattdessen ihre Angst als ein wesentliches Element ihres Lebens zu sehen, das sie lernen muss, umzugehen und umzugehen. Ihre Herausforderung besteht darin, von ihrer reaktiven Haltung zu einer proaktiven Haltung zu wechseln. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihr Leben zu Ihrem eigenen machen können:

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1. Habe eine Vision für dein Leben.

Wiederum ist es verständlich, dass Carlys Vision von sich selbst und ihrem Leben wahrscheinlich im Laufe der Zeit verwelkt ist. Sie hat den Blick nach vorne aufgegeben, weil in ihrem Kopf alles abhängig und zaghaft ist. Aber die Strategie der Intuition hilft nicht, ihre defensive Haltung für immer zu verstärken, sondern geht stattdessen in die Offensive.

Der Ausgangspunkt ist mutig zu sein und sich das Leben vorzustellen, das sie haben möchte. Anstatt das verwässerte Leben, das sie annehmen will, muss sie sich das Ideal vorstellen. Hier können wir an andere denken, zum Beispiel an Stephen Hawking, der sich trotz seiner lähmenden Krankheit ein mutiges und produktives Leben vorstellen konnte. Hier tritt Carly von ihrem alltäglichen angstgetriebenen, kurzsichtigen Denken zurück und denkt stattdessen groß: Was für eine Person will sie mit ihrem Kampf mit ihrer Angst sein? Was will sie erreichen? Was sind ihre Leidenschaften, ihr Zweck? Sie stellt sich vor, sie träumt und ihre Herausforderung besteht darin, bewusst gegen jene Stimmen zu protestieren, die sagen: “Warum die Mühe machen?”

2. Ziele setzen .

Mit dieser umfassenderen Vision kann sie nun beginnen, Ziele festzulegen – tägliche Ziele, wöchentliche Ziele, Drei- oder Sechsmonatsziele, Einjahresziele, Fünfjahresziele. Der Inhalt ihrer Ziele ist weniger wichtig als das Setzen und Erreichen ihrer Ziele. Dies steht im Gegensatz zu Stillstand, Warten und Sehen. Sie kann klein anfangen und diese kleinen Schritte unternehmen, um ihr Selbstvertrauen aufzubauen.

3. Haben Sie einen Plan, um das Problem anzugehen.

Anstatt Emotionen zu bestimmen, was sie fühlen kann und nicht kann, anstatt sie das Tempo ihres Lebens bestimmen zu lassen und immer zu fürchten, was jeden Tag bringen kann, muss sie proaktiv einen Plan haben, um diese Probleme zu bewältigen. Hier spricht sie mit ihrem Arzt oder Psychiater über Medikamente, oder sie setzt Meditation ein, um ihre Angst zu lindern, wenn sie langsam ansteigt. Hier hat jemand mit Depressionen einen Freund oder Partner, der ihn dazu ermutigt, aus dem Bett zu steigen, anstatt sich zu setzen, oder die Person mit Rückenschmerzen hat Heilmittel und Mittel, um die Schmerzen zu lindern, oder, was noch wichtiger ist, Werkzeuge, um die Sorge um die Schmerzen zu reduzieren an einem schlechten Tag

Und wenn diese schlechten Tage kommen, haben Sie einen Weg, trotz Ihrer Ziele auf Ihre Ziele hinzuarbeiten. Ja, an einem schlechten Tag können einige Pläne geändert werden, aber sie werden nicht verworfen. Die Emotionen oder der Schmerz ist anerkannt, aber nicht verantwortlich. Wie beim Setzen von Zielen ist es weniger wichtig, was Sie tun, als vielmehr, den Prozess zu ändern – wie Sie die Probleme und Ihre Beziehung zu ihnen angehen.

4. Ändern Sie Ihre Beziehung zu anderen.

Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Entscheidungen und Ihr Schicksal von Ihrer Sorge über die Stimmungen und Reaktionen anderer bestimmt werden, möchten Sie diese Dynamik proaktiv ändern. Auch hier möchten Sie einen Plan haben – um zu lernen, „trotz“ zu handeln. Was diesen Verzicht aus Ihrer eigenen Kraft normalerweise antreibt, sind „Kindchen“ -Empfindungen, Echos der Vergangenheit, die Sie veranlassen fühle mich weniger als gleichwertig, nicht ganz der Erwachsene. Die Realität ist, dass Sie ein Erwachsener sind und dass Ihre Vergangenheit zwar immer noch verweilt, aber nicht für immer repliziert werden muss. Sie möchten das magische Denken aufgeben, dass, wenn Sie es nur “richtig” tun, die andere Person sich ändern wird; Ändern Sie stattdessen Sie. Haben Sie einen Plan, erhalten Sie Unterstützung, hören Sie auf, Opfer oder Passagier zu sein.

Die übergeordnete Botschaft hier ist, dass ja, Emotionen und Probleme real sind, aber es ist Ihre Haltung, die ihre Macht beherrscht. Denken Sie groß, haben Sie einen Plan, setzen Sie sich Ziele, ergreifen Sie Maßnahmen, erhalten Sie Unterstützung von Freunden und Fachleuten.

Fordere dein Leben zurück.