Rigging Kids Brains für glückliche Erinnerungen

Als ich in der fünften Klasse war, wurde ich jeden Morgen rücksichtslos im Bus zur Schule gehänselt. Ich hatte krauses Haar, das ich wie Farrah Faucet und Bockzähne zu stylen versuchte. Ich war peinlich und hatte eine Neigung zur Braunnase. Am schlimmsten war, dass meine Bushaltestelle die letzte war und den mittellosen Kindern genügend Zeit gab, sich zu überlegen, wie sie mich foltern würden. (Ein Favorit war einfach, Beeren auf mich zu werfen.)

Man könnte meinen, diese Erfahrung hätte mich vernarbt, aber wirklich, das hat es nicht getan – wenn überhaupt, hat es mich mehr in die Lage versetzt, sich in andere Opfer von Mobbing hineinzuversetzen.

Warum ist diese Erinnerung nicht schmerzhaft für mich? Neurowissenschaftler Rick Hanson hat eine wissenschaftliche Erklärung. In seinem fabelhaften Buch über "die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit" erklärt Hanson, dass wir positive Schritte unternehmen können, um festzustellen, welche Erinnerungen bei unseren Kindern bleiben.

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Das Leben ist voller Schwierigkeiten und beängstigende Kinder. Aber Hanson argumentiert, dass der Schlüssel nicht darin besteht, den Schmerz, den das Leben bietet, zu vermeiden, sondern dass wir durch unsere Herausforderungen tiefe Lektionen lernen, die wir anders nicht lernen könnten. Stattdessen können wir positive Erfahrungen fördern, die diese Herausforderungen ausgleichen.

Leider sind wir ein bisschen fest verdrahtet, um uns meistens an schlechte Dinge zu erinnern, während wir die guten vergessen. Nach Hanson handelt unser Geist "wie Teflon für positive" Erinnerungen und "Velcro für negative". Das ist nicht gut für unser Glück: Wenn die meisten unserer Erinnerungen negativ sind, werden wir die Welt als deprimierend, sogar bedrohlich empfinden.

Glücklicherweise gibt uns Hanson eine Methode, Kinder aufzuziehen, die positivere Erinnerungen haben als negative, Kinder, die glückliche Assoziationen mit ihrer Kindheit haben und deren Lebenseinstellung dies widerspiegelt. Hier ist, wie man "das Gute einnimmt", wie Hanson es nennt.

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1. Bringen Sie Kindern bei, die guten Dinge zu bemerken, die sich um sie herum befinden. Üben Sie aktiv nach dem Positiv zu suchen: Die Blumen, die wir im Herbst gepflanzt haben, blühen; unser Nachbar war so nett, uns bei einem schwierigen Projekt zu helfen; Die Schule hat heute besonders viel Spaß gemacht. Regelmäßige Dankbarkeitspraktiken helfen dabei. Hanson zufolge besteht der Schlüssel darin, "aus positiven Fakten positive Erfahrungen zu machen ".
2. Zeichnen Sie diese positiven Erfahrungen aus – wirklich genießen. Dieser Aspekt wird die Art und Weise, wie meine Kinder und ich unsere "3 gute Dinge" vor dem Schlafengehen machen, für immer verändern. Die Idee besteht nicht nur darin, so lange wie möglich etwas Positives in unserem Bewusstsein zu halten, sondern auch , sich an die positiven Emotionen zu erinnern, die mit ihnen einhergehen. Jetzt listen meine Kinder etwas auf, was gut für ihren Tag ist, so dass sie Spaß mit ihren Freunden hatten und wir denken wirklich darüber nach, wie gut es sich anfühlt, Freundschaft zu spielen und zu genießen. Dies ruft hervor, was über eine "gute Sache" lohnte, und hilft, unsere Gehirnchemie zu nutzen, um die mit der Erinnerung verbundenen Verbindungen zu stärken.
3. Lass es alles einsinken. Lass deine Kinder sich vorstellen, dass das Gute, worüber du gerade gesprochen hast, "tief in ihren Geist und Körper eintritt, wie die Wärme der Sonne in ein T-Shirt, Wasser in einen Schwamm oder ein Juwel in einer Schatztruhe in deinem Herzen. "

Ich habe das letzte Nacht mit meinen Töchtern gemacht, einzeln: Ich habe sie gebeten, eines ihrer "3 guten Dinge" aus dem Tag auszuwählen, und dann ging sie die obigen Schritte durch. Meine 7-Jährige hat einen kleinen Disco-Tanz gemacht, der im Bett lag, während ich sie anwies. Sie schien ziemlich glücklich zu sein, aber nicht wirklich wie ein T-Shirt, das sich in der Wärme der Sonne einnistete. Mein 9-Jähriger hingegen hatte eine ziemlich transformative Erfahrung für ein Schulkind. Ich war so überrascht (warum, ich bin mir nicht sicher) und entzückt, ich habe die Flip-Kamera ausgepeitscht, um den Moment festzuhalten. Das machen wir jeden Abend von nun an. Minus die Kamera.

Diese guten Dinge, die wir uns erinnern und erleben, können negative Erinnerungen überschreiben. Ich erinnere mich nicht an den Schmerz, gemobbt zu werden, und ich bin mir sicher, das liegt an der Art und Weise, wie meine Eltern mit der Situation umgegangen sind.

Nach der Schule erzählte ich meinen Eltern alles darüber, was geschah. Sie würden mir ihre volle Aufmerksamkeit und Fürsorge geben; ihre Unterstützung war greifbar und positiv . Mein Vater würde die ganze Familie dazu bringen, ein witziges Comeback zu machen. Obwohl ich nie den Mut hatte, die cleveren und witzigen Einzeiler zu benutzen, die er mir gegeben hatte, gab mir ein Gefühl von Macht, wenn ich sie in meinem Kopf hatte. Unter dem Strich hat die positive Aufmerksamkeit, die ich bekommen habe – all das Lachen, das wir zum Abendessen gemacht haben, die Liebe und Sorge – eine schwierige Zeit mit Humor, Trost und Unterstützung.

Außerdem haben meine positiv denkenden Eltern immer auf die guten Freunde hingewiesen, die ich auf mich wartete, nachdem ich aus dem Bus ausgestiegen war (auf dem Bild oben), was mich besonders beliebt machte. All die starken angenehmen Emotionen, die nach dem Schikanieren hervorgerufen wurden, wurden zu Schlüsselmerkmalen meiner Kindheitserinnerungen. Obwohl meine Eltern die Neurowissenschaften hinter dem, was sie taten, nicht kannten, bin ich froh, es zu verstehen, damit auch ich meinen Kindern helfen kann, "das Gute zu nehmen" – sogar oder gerade in schwierigen Zeiten.

Christine Carter, Ph.D., ist Soziologin und Glücksexpertin am Greater Good Science Center der UC Berkeley, deren Aufgabe es ist, Fähigkeiten für eine blühende, widerstandsfähige und mitfühlende Gesellschaft zu lehren. Am bekanntesten für ihre wissenschaftliche Elternberatung, Dr. Carter folgt der wissenschaftlichen Literatur in Neurowissenschaft, Soziologie und Psychologie, um zu verstehen, wie wir Kinder Fähigkeiten für Glück, emotionale Intelligenz und Belastbarkeit lehren können. Sie ist die Autorin des neuen Buches Raising Happiness: 10 einfache Schritte für mehr freudige Kinder und glücklichere Eltern und eines Blogs namens Raising Happiness. Dr. Carter hat auch eine private Beratungspraxis, die Familien und Schulen hilft, das Leben von Kindern für das Glück zu strukturieren; Sie lebt mit ihrer Familie in der Nähe von San Francisco.

Verweise:

Dieser Beitrag basiert auf Kapitel 4 von Rick Hansons fabelhaftem Buch Buddhas Gehirn: die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit (New Harbinger Publications, 2009).

Sie können eine Zusammenfassung dieses Kapitels auch in Greater Good finden: http://greatergood.berkeley.edu/article/item/taking_in_the_good/

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