Warum Angst nagt

Für Lebewesen bedeutet Leben, sich dem Vergnügen zu nähern und Schmerz zu vermeiden. Der Schmerz kann physisch oder psychisch sein. Wenn es psychologisch ist, wird es als Unbehagen oder Angst empfunden. Unsere Anfälligkeit für Angst ist die größte Bedrohung für unser Wohlbefinden. Aus Angst zu entkommen, ist ein starker Motivator. Warum leiden wir so sehr unter Angst?

Die Meister-Emotion

Wenn Menschen eine Master Emotion haben, ist es wahrscheinlich Angst. Wir sind besorgt darüber, ob Menschen wie wir, besorgt um unser Aussehen, ängstlich um den Weltfrieden, ängstlich um die Sexualität, ängstlich um das Wetter, ängstlich um Reisen, ängstlich um Insekten, ängstlich um Keime, ängstlich um Despoten, ängstlich über Überwachung, besorgt über bösartige Hunde, besorgt über unser Golf-Handicap, besorgt über Investitionen, besorgt über Thanksgiving, besorgt über öffentliche Reden, ängstlich um Höhen, besorgt um Ertrinken und so weiter.

Solche Ängste sind ein natürlicher Aspekt des Seins am Leben zu sein und durch natürliche Auslese so gestaltet zu werden, dass sie so lange wie möglich erhalten bleiben. Unsere regelmäßigen Angstzustände sind jedoch unnatürlich erhöht. Es ist so, als würden moderne Bedingungen viel zu viele auf Tasten und viel zu wenige Tasten drücken.

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Dies ist natürlich keine originelle Idee, und trotz einer beispiellosen Lebensqualität erliegen Menschen in den entwickelten Ländern allen Arten von Angststörungen, einschließlich Herzerkrankungen, die weiterhin die Hauptursache für Tod, Depression, Schlaflosigkeit und Drogen sind Süchte.

Moderne Ursachen von Angstzuständen

Also, was sind die Knöpfe, die umgedreht werden, um Angst zu erzeugen? Was sind die Aus-Schaltflächen, die ignoriert werden?

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Psychologen haben eine lange Liste von modernen Erfahrungen identifiziert, die generalisierte Angst hervorrufen. In dieser Liste füge ich einige andere hinzu.

• Wir erwachen zu einem unangenehmen Alarm wie in einem Krieg.
• Die Nachrichten sind ein langer Katalog von beunruhigenden Ereignissen.
• Wir arbeiten nach einem unnatürlichen Zeitplan wie einem Acht-Stunden-Tag, der Müdigkeit und Langeweile ignoriert.
• Wir fahren zur gleichen Zeit zur Arbeit wie alle anderen, die unnötige Staus, Angst und Frustration verursachen
• Wir sehen zu viel Fernsehen, von dem angenommen wird, dass es als Beruhigungsmittel wirkt.
• Wir vermeiden es, mit "Fremden" zu reden, selbst wenn wir sie jeden Tag sehen.
• Ständiges lautes Geräusch, Smog und andere industrielle Stressoren.
• Schwerpunkt auf Wettbewerb um akademischen Erfolg, Sporttrophäen, Gehälter etc
• Wir bewegen uns häufig und verlieren soziale Unterstützung.
• Wir leben lieber in Städten als auf dem Land oder in kleinen Städten.
• Wir werden in unserer Freizeit von Vermarktern belästigt.
• Steigender Narzissmus wird heute als ein Faktor in der modernen Depression erkannt und soziale Medien helfen nicht.

Solche Listen können im Prinzip endlos sein, aber selbst diese kurze Liste enthält einige der wichtigsten Stressfaktoren des modernen Lebens, die für Depression und andere Angststörungen voraussagen. Eine andere, ebenso wichtige Liste beinhaltet Aus-Tasten.

Aus-Tasten für Angst

Genauso wie sich Psychologen vieler alltäglicher Erfahrungen bewusst sind, die Ängste fördern, sind wir uns auch bewusst, dass moderne Lebensstile viele der "off buttons" weglassen, die Angst vor Menschen in entspannteren Gemeinschaften haben.

• Körperliche Aktivität erhöht nicht nur Fitness und Gesundheit, sondern auch psychisches Wohlbefinden.
• Entspannungszeit regelmäßig geplant.
• Ablenkende Hobbies und Aktivitäten.
• Spielen von Spielen, einschließlich elektronischer Spiele.
• Entspannungstraining, Meditation, Yoga und andere Techniken, die den Blutdruck senken, einschließlich Gebet und religiöser Zeremonien.
• Zielloses Gespräch mit Freunden und Bekannten.
• Mit einem großen sozialen Netzwerk und dem Gefühl, in die Gemeinschaft zu gehören
• Umarmende und küssende intime Begleiter
• Für Kinder und andere sorgen.
• Mit Hunden und anderen Haustieren.
• Künstlerische Aktivitäten wie Musik, Malerei und kreatives Schreiben.
• Langsame Aktivitäten wie Angeln oder Einkaufen.
• Wertschätzung der natürlichen Schönheit.
• Auszeit von Nachrichten und sozialen Medien.

Eine offensichtliche Unterlassung von der zweiten Liste ist Anti-Angst-Drogen. Diese reduzieren kurzfristig die Angst, können aber langfristig andere Auswirkungen haben, wenn das Gehirn an sie gewöhnt wird.

Die schlechte Nachricht ist, dass die Angst nicht verschwindet. Die gute Nachricht ist, dass wir viele Informationen darüber haben, warum das moderne Leben so ängstlich ist und was wir tun können, um Ängste abzubauen.