Schlaf ist für Wimps!

Die Ausrüstung für die Nachtarbeit bereit machen. Circa 1986. Personal LR Les Dilley, Produktionsdesigner; Mary Jo Devenney, Boom Operator; [auf Heckklappe], Co-Autor Russell Williams, II [Betrieb Heckklappe]; Vince Baldino, Kameramann.

Quelle: Russell Williams / Verwendet mit Genehmigung

In der Oliver Stone-Film Wall Street erzählt Michael Douglas Charakter einem Kollegen, dass er nicht zum Mittagessen gehen wird; Er hat keine Zeit für das Mittagessen, weil "Mittagessen für Schwächlinge ist." In der Film- und Fernsehindustrie scheint es, dass die allgemeine Einstellung ist, dass Schlaf für Weicheier ist. Seit vielen Jahren arbeiten Produktionsteams in den Vereinigten Staaten und anderswo lange Arbeitszeiten, die durch die Verschiebung von Produktionsplänen bedingt sind. Leider können diese unvorhersehbaren Zeitpläne zu schwerem Schlafentzug führen, was, wie die Forschung gezeigt hat, schlimme Folgen haben kann. Das Gehirn funktioniert nicht gut, wenn es keinen Schlaf mehr hat. Dieser Artikel ist aus meiner Perspektive als Schlafwissenschaftler zusammen mit Russell Williams geschrieben, der seit Jahrzehnten in der Filmproduktionsindustrie tätig ist.

Perspektive aus der Schlafforschung

In einem früheren Artikel konzentrierten wir uns auf die Menge an Schlaf, die eine Person braucht und kamen zu dem Schluss, dass einige Menschen mit weniger Schlaf auskommen und andere (zum Beispiel einige Weltklasse-Athleten) viel mehr benötigen. Chronischer Schlafmangel kann viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit eines Menschen haben. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die akuten Auswirkungen von Schlafmangel auf den Schlaf und die Leistung eines Menschen.

Wenn eine Person die ganze Nacht wach bleibt und am nächsten Tag getestet wird, ist es ziemlich einfach zu dokumentieren, dass ihr Gehirn nicht gut funktioniert. Dieses Experiment wurde von Schlafforschern der Universität von Pennsylvania durchgeführt. Zum Beispiel sollen Menschen auf ein Licht auf einem Computerbildschirm reagieren und wir messen, ob sie reagieren und wie schnell sie reagieren. Nach einer Nacht ohne Schlaf beginnt die Person zu versagen (in der folgenden Abbildung PVT-Fehler genannt). Das Licht blinkt, aber sie reagieren überhaupt nicht, obwohl sie auf den Bildschirm starren, oder es kann viel länger dauern zu reagieren. Ihre Gehirne erleben Mikroschleiche, die nur Sekunden dauern können.

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Quelle: Meir Kryger, MD

Wenn eine Person vier von 24 Stunden schläft, reagiert ihr Gehirn nach etwa einer Woche dieses minimalen Schlafplans, als wären sie die ganze Nacht wach gewesen. Die Wertminderung hat sich angesammelt. Selbst wenn sie nach etwa zwei Wochen sechs Stunden pro Nacht schlafen, reagiert ihr Gehirn, als hätten sie überhaupt nicht geschlafen. Sie haben Mikroschleier und Fehler, die gefährlich sind, denn wenn eine Person nur eine Sekunde lang einschläft, während sie 60 Meilen pro Stunde fährt, wird das Fahrzeug in einer Sekunde 88 Fuß zurückgelegt haben. Und wenn diese Person erwacht, kann ihre Reaktionszeit sehr langsam sein.

Viele Industriezweige, insbesondere im Transportwesen und in der Medizin, haben versucht, Regeln zu schaffen, die sicherstellen, dass die Öffentlichkeit vor schlaflosen Betreibern geschützt wird. Möchtest du, dass der Pilot deines Fluges nur vier Stunden geschlafen hat? Möchten Sie in der Nähe eines Sattelschleppers fahren, wenn die Person, die das Fahrzeug bedient, 16 aufeinanderfolgende Stunden im Einsatz war? Möchtest du einen Arzt haben, der 36 Stunden wach geblieben ist, um dich operieren zu lassen?

Ähnlich gibt es in der Filmproduktionsindustrie mehrere Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, einschließlich sehr langer Arbeitsstunden, die eine Person zwingen, wach zu bleiben, wenn die zirkadiane Uhr des Gehirns Schlaf erwartet. Also, was ist der Schaden für jemanden, der 16 Stunden lang an einer Film- oder Fernsehproduktion arbeitet?

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Perspektive aus der Filmproduktion-Russell Williams

Ich habe zwei wirklich gute Freunde in der Filmindustrie als Folge von Schlafentzug verloren. Einer war ein Stuntman, der nach der Arbeit die ganze Nacht am Steuer eingeschlafen war und frontal mit einem Sattelschlepper kollidierte. Die andere war eine Malerin, die in der Nacht zuvor lange Stunden gearbeitet hatte, aber am nächsten Morgen früh angerufen hatte. Er krachte direkt in die Ladefläche eines Lastwagens, der in der Mitte des Ventura Freeway angehalten hatte und im Wesentlichen in die Luft sprengte. Er war als guter Fahrer bekannt, daher ist es höchst unwahrscheinlich, dass dieser Unfall stattgefunden hätte, wenn er die richtige Ruhe gehabt hätte.

Einer der Checks and Balances, die vor Jahrzehnten eingeführt wurden, um lange Stunden in Film- und Fernsehproduktionen zu verbessern und es den Leuten in Besetzung und Crew zu ermöglichen, benötigte Ruhe zu bekommen, ist ein Konzept, das "Turnaround" genannt wird.

Für Schauspieler. Turnaround ist vertraglich festgelegt, wenn sie Mitglieder der Screen Actors Guild sind. Ihr Turnaround wird um 12 Uhr geschlossen. Das bedeutet, wenn ein bestimmter Darsteller seine Aufnahmen um 19 Uhr beendet hat, kann er nicht vor 7 Uhr am nächsten Morgen (oder 12 Stunden nach der Wende) einberufen werden, ohne dass der Produktionsfirma harte finanzielle Strafen auferlegt werden.

Für die Crew. Im Allgemeinen muss die Crew am Set sein, bevor die Schauspieler ankommen, um das Set anzuzünden und die Ton- und Kameraausrüstung, die Requisiten, das Set-Dressing und was auch immer der Produktionstag benötigt, aufzustellen. Die Schießcrew erhält in der Regel eine 10-stündige Kehrtwende, dh wenn sie am Vorabend um 19 Uhr fertig sind, können sie am nächsten Tag um 5 Uhr morgens angerufen werden. Die Leute, die im Allgemeinen alle Ausrüstung und Fahrzeuge zu und von den Standorten auf einem Gewerkschaftsfilm koordinieren, sind Mitglieder der Teamsters Union. Da sie in der Regel die letzten sind, die einen Ort verlassen, vor allem wenn sie in einen anderen Stadtteil, einen anderen Staat oder in ein Flugzeug in ein anderes Land reisen müssen, vorausgesetzt sie werden die nächste Schicht bearbeiten, haben sie so wenig wie eine 8-stündige Bearbeitungszeit

Die Anderen. Dazu gehören auch Nicht-Mitglieder der Crew (zB Produktionsassistenten und Praktikanten). Sie erhalten in der Regel bestenfalls zwischen 5 bis 6 Stunden Schlaf, was auch bei Turnaround-Intervallen sinnvoll erscheint, aber das ist nicht der Zeitaufwand der Crew oder Darsteller müssen möglicherweise reisen, bevor sie tatsächlich zu Bett gehen und den Schlafzyklus beginnen können.

Wie wir oben erfahren haben, gibt die Forschung unzweideutig an, dass sich die Wirkung von Schlafentzug im Körper anhäuft, und das Gehirn wird die früheste Gelegenheit finden, diese Schlafschuld zu begleichen.

Ich erinnere mich daran, dass ich große Schwierigkeiten hatte, während der Arbeit an Produktionen in ein normales Schlafmuster zu verfallen. Bei einem typischen Produktions-Shooting, vor allem einem, das monatelang läuft, könnte er den Tag früh am Montagmorgen (für 6 oder 7 Uhr "Call Time") beginnen und 12 Stunden vor dem Ende arbeiten. Aber angenommen, der Tag dauerte 14 Stunden? Das bedeutet, dass Sie am nächsten Tag um 9 Uhr morgens starten und bis 23 Uhr weitere 14 Stunden arbeiten können. Dies bringt Ihre Anrufzeit bis zum Mittag des folgenden Tages. Wenn dieses Muster fortbesteht, und es fast immer ist, ist es praktisch eine unveränderliche Tatsache des Showbusiness, dass, wenn Sie freitags mit der Arbeit beginnen, die Anrufzeit zwischen 18 und 19 Uhr sein kann. Sie werden unweigerlich die ganze Nacht arbeiten, bis die Sonne am Samstagmorgen aufgeht!

Wenn Sie zwischen 7 und 8 Uhr morgens nach Hause kommen, können Sie sich zwingen, den ganzen Tag aufzustehen, ungefähr 2-5 Stunden zu schlafen und dann mit dem Rest des Tages Schritt zu halten. Sie könnten persönliche Dinge haben, um die Sie sich kümmern müssen. Vielleicht hast du sogar etwas mit dem Film zu tun, das am Wochenende gemacht werden muss. Also, Sonntag, um sich hoffentlich etwas auszuruhen, denn am Montagmorgen sind Sie in der Regel früh dran. Wie sieht es bei dieser Art von Drehplan, der für die Film- und Fernsehindustrie typisch ist, einen vorhersagbaren zirkadianen Rhythmus aus?

Die zirkadiane Uhr in deinem Gehirn möchte, dass du nachts schläfst. Aber was, wenn die Produktion spät in der Nacht stattfinden muss? Wenn Sie das Filmmaterial sehen, das eine Szene zeigt, in der die Schauspieler während der Nacht draußen sind, wurde diese Szene in den meisten Fällen während der Nacht gedreht (was wir als "nächtliches Äußeres" bezeichnen), weil Sie nicht die ganze Welt verdunkeln können mit Yards von Stoff bekannt als Duvatyne. So können Sie konsequent auf einen Nachtzeitraum bleiben. Die Rettung in den meisten Fällen ist, dass wenn die Sonne aufgeht. Das ist ein Wrap außer vielleicht kleinen Insert Shots oder Nahaufnahmen. Also theoretisch sollten Sie in der Lage sein, 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen, wenn Sie von der Arbeitsnacht nach draußen kommen, wenn Sie Ihren "Turnaround" berücksichtigen. Aber für jemanden wie mich, bekomme ich sehr selten diese volle Zeit, denn wenn Der Rest der Welt ist auf und bewegt sich, der Lärm des Tages hält mich wach!

Damit ich tagsüber ausreichend Schlaf bekomme, brauche ich fast vollständigen Sinnesentzug, wie zum Beispiel verdunkelte Fenster, eine Augenmaske und Ohrstöpsel. Ich brauche vielleicht auch Hintergrundgeräusche (zum Beispiel von einer Geräuschmaschine), um die Geräusche der Stadt zu blockieren und zu absorbieren, denn sobald ich anfange, Dinge zu hören, sagt mir mein Verstand, dass ich aufstehen und diese Dinge tun soll .

Ich kann Ihnen sagen, dass es mehrere Produktionen gab, die ich abgelehnt habe. Nachdem ich das Drehbuch gelesen hatte und mir klar wurde, dass diese Nachtszenen wahrscheinlich mehr als 3 oder 4 Wochen Nachtaufnahmen machen würden, werde ich das Projekt generell ablehnen. Warum? Weil ich eine sehr unangenehme Person bin, wenn ich Tag für Tag ohne Schlaf hereinkomme, und wenn du wirklich an hochrangigen Fernseh- und Filmprojekten arbeitest, solltest du gut gelaunt sein und kooperativ sein, weil es so ist Es wird ein langer Tag sein und das Schlimmste, was du bekommen willst, ist ein Ruf als jemand, der mürrisch und mürrisch ist.

Für mich war das Äußere der Nacht das Schlimmste. In den 1000 Quadratkilometern von LA County nach Hause zu fahren kann sehr langweilig und eintönig werden, wenn man eine 12, 14 oder 15-stündige Nacht einlegt. Du versuchst, deinen Weg nach Hause zu finden, wenn alle anderen gerade frisch und aufmerksam zur Arbeit gehen. Ich erinnere mich an einen Morgen, ich fuhr mit weniger als einer Meile nach Hause. Ich fuhr in meinem Frachtwagen bergauf und schlief für eine Ewigkeit ein. Tatsächlich waren es vielleicht nur drei oder vier Sekunden, aber meine Augen waren lange genug geschlossen, um zu erkennen, dass ich über die mittlere Spur einer 5-spurigen Straße gefahren war. Da der Hügel meine Geschwindigkeit verringert hatte und der Anstellwinkel so flach war, hätte ich nicht um genau diese Sekunde geweckt, hätte ich mindestens fünf oder sechs Autos gesurft. Außerdem hatte ich wirklich Glück, dass niemand den Hügel herunterkam, da ich auf der rechten Spur nach Norden war. Ich hatte das Glück, dass ich jedes Mal so weit weg war, dass ich nach einem nächtlichen Shooting eingeschlafen bin.

In der Unterhaltungsbranche gab es viele Diskussionen, Pushbacks, Dokumentarfilme, (die berühmteste von Haskell Wexler), Forderungen nach einer Änderung der Politik und Bemühungen, Regeln durchzusetzen, um zu verhindern, dass ein Filmunternehmen seine Crew bearbeitet und an den Punkt bringt kaum stehen. Die Regierungen der Bundesstaaten haben sich ebenfalls eingemischt, aber die Realität des Showbusiness ist, dass die Arbeitszeiten eher lang sind und die Schlafstunden eher kurz sind. Und das ist an einem guten Tag.

Ein letztes Wort von Meir Kryger und Russell Williams

Schlafentzug im Zusammenhang mit Arbeitszeiten und Lebensstil kann verheerende Auswirkungen haben. Es kann der Person schaden, die unter Schlaf leidet und der Öffentlichkeit schadet. Die Gesellschaft muss verstehen, dass Schlaf nicht für Schwächlinge ist. Es ist für alle.

Meir Kryger MD FRCPC, Professor, Yale School of Medicine (Autor des Mysteriums des Schlafes)

Russell Williams, II, Distinguished Artist-in-Residence, Abteilung für Film- und Medienkunst, SOC, Amerikanische Universität (Auszeichnungen: 2 Oscars; 2 Prime Time Emmys für Sound Mixing)