Die Wissenschaft des träumenden Paradox für Innovation

Christopher Nolan hat seine Idee für den Thriller Inception aus einem seiner eigenen Klarträume abgeleitet. Es ist eine brillante, geistesverbindende Geschichte. Richard Linklater wurde von seinen Klarträumen für Waking Life inspiriert.

Einige der erfolgreichsten Innovatoren in Kunst, Wissenschaft und Unternehmertum waren nicht nur geschickte Träumer, sondern auch kunstvolle Tagträumer. Andrew Stanton ließ sich bei einem Baseballspiel mit Fernglas in der Hand von Pixar-Roboterstern WALL-E inspirieren. Erfinder Arthur Fry sang im Kirchenchor, als er eine marktfähige Anwendung für einen speziellen Klebstoff auf Papier fand – eine inspirierende Idee, die den Post-It-Zettel hervorbrachte.

Tagträumen. Der Psychologe Jerome L. Singer hat in den 1960er und frühen 1970er Jahren ( Tagträumerei ) die Erforschung des Tagträumens vorangetrieben, aber das Thema wurde bis vor kurzem weitgehend ignoriert. Ich habe in meinem Bestreben, Wunder zu verfolgen, seit einem Jahrzehnt bewusst Tagträumerei betrieben, und seit ungefähr 2009 hat auch eine Gruppe von Psychologen und Neurowissenschaftlern zunehmend gelernt, wie man das neue Talent des bewussten Tagträumens anzapfen kann.

Hier ist die Herausforderung: Es stellt sich heraus, dass die gleiche Gehirnregion, die während des Tagträumens und der Gedankenwanderung stimuliert wird, auch leuchtet, wenn wir wiederkäuen und uns Sorgen machen. Der Trick für die meisten von uns ist jedoch, wie wir unseren Geist dazu bringen können zu wandern, ohne sich in Ärger, Angst oder völliger Trägheit zu verlieren.

Der Lohn dafür, absichtlich zu träumen, könnte sich jedoch lohnen.

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Die Kosten von zu viel Fokus, Fokus, Fokus

In unserer app-fröhlichen, metrisch-hungrigen Welt haben wir reichlich Werkzeuge, um auf Kurs zu bleiben, Dinge zu erledigen, jeden Schritt zu messen und jede wache Minute zu optimieren. Diese Werkzeuge können uns tatsächlich helfen, uns zu konzentrieren und zu konzentrieren. Ob es sich um FocusWriter, SelfControl (das ich als ein Ende dieses Artikels verwende), oder Focus, können sie helfen, die schluchzende Person Dinge erledigen. In dieser ablenkenden digitalen Welt können sie uns helfen, den Top-Down-Fokus zu entwickeln, der für die Entwicklung, Bewertung und Ausführung großer Projekte erforderlich ist. Aber zu welchen Kosten?

Aber Hyperfokus um jeden Preis kann seinen Tribut fordern.

Hyperfokus führt strategisch zu selektiver Aufmerksamkeit, was Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, neue Lösungen und Ideen zu generieren. Selektive Aufmerksamkeit bedeutet, dass dein Geist streunende Gedanken und äußere Reize weglässt. Ein solcher Top-Down-Fokus hilft Ihnen bei der Ausführung und Ausführung von Aufgaben, aber aufgrund seiner Natur ist es nicht die Geisteshaltung, neuartige, nützliche und innovative Lösungen für verwirrende Probleme zu entwickeln. Eine Studie, die in Neuropsychologia (2015) veröffentlicht wurde, korreliert mit der Unfähigkeit, externe Ablenkungen mit der Fähigkeit zu vergleichen, neuartige Lösungen zu generieren und diese auszuführen.

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Hyperfokus kann auch das Wohlbefinden und das Gefühl von Bedeutung beeinträchtigen.

Ich habe seit über einem Jahrzehnt die Vorteile des Tagträumens, des Wanderns, des Wunderns und des absichtlichen Träumens erforscht. Doch für ein paar Jahre – als meine Familie wuchs und mein Geschäft wuchs – bemerkte ich etwas. Es war, als ob der Tagträumeraum in meinen Gedanken in ein Kinderzimmer und ein Büro aufgeteilt wurde. Ich wurde zappelig. Reizbar. Vor ein paar Jahren habe ich sozusagen "Möbel umgeräumt", um wieder mehr Platz für mehr Tagträumerei, bewussteres Tagträumen zu schaffen. Und ich habe anderen auch dabei geholfen.

Die Ergebnisse? Ich habe mehr geschrieben, eine andere Gedichtsammlung veröffentlicht, mehr Programme entwickelt. Vielleicht wurde ich wichtiger und weniger reaktiv. Ich fühlte mich mehr zweckdienlich.

Gehirnscans könnten zeigen, warum. Im Hyperfokus wird ein Netzwerk des Gehirns, das als Standardnetzwerkmodus (DNM) bezeichnet wird, nicht stark stimuliert. Ein Teil dieses Netzwerks umfasst den anterioren medialen präfrontalen Kortex. Der anteriore mediale präfrontale Kortex erwacht, wenn wir Erinnerungen und Bedeutungen sowohl von Ideen als auch von unserer Umgebung erzählen. Es wird angeregt, wenn wir sinnvolle Entscheidungen treffen.

Einfach gesagt, ein Kernstück unseres Sinnes ist es, unsere vergangenen Erfahrungen und Ideen mit unseren Zukunftsvisionen zu verbinden. Hyperfokus schaltet diese Gemütsverfassung ab, um Dinge zu erledigen. Jetzt.

Artless Tagträumen ist nicht gesund.

Aber hier ist das Paradoxon. Das Gegenmittel zum Hyperfokus ist das Tagträumen. In Anbetracht seiner eigenen Geräte könnte der müßige Geist tatsächlich teuflische Gedanken aufstellen und aufbrauchen, die unserem Glück nicht helfen. Eine Studie von Matthew Killnsworth und Daniel Gilbert zeigte die Wechselbeziehung zwischen einem wandernden Geist und einem Mangel an Glück.

Wenn wir abgelenkt oder nach dem Zufallsprinzip wiederkäuen, wird das gleiche neuronale Netzwerk – der Standard-Netzwerkmodus – stimuliert. Psychologen nennen es das "Standard" -Netzwerk teilweise, weil es vor allem stimuliert wird, wenn wir unseren Gedankenmustern nicht allzu viel Aufmerksamkeit schenken.

Wenn unser Gemütszustand in Grübeln oder zufälliger persönlicher Tagträumerei ist, können unsere Gedanken an den folgenden Arten von "Standard" -Geschichten festmachen:

• Bedauern der Vergangenheit – Warum habe ich das gesagt? Was denkt sie über mich?
• Sorgen der Zukunft
• Negatives Selbstgespräch

Es ist, als ob der Kutscher des Geistes die Zügel losgelassen hat und die Pferde die Show laufen lassen. Du bist in der Kutsche gefangen und merkst es die meiste Zeit nicht einmal. Wenn du ein Mensch bist, hast du dich gefangen in diesen Gedankenschleifen gefangen. Wenn Ihnen die kognitiven Werkzeuge fehlen, um diese Gedankenschleifen zu stolpern, kann solches wiederkäuendes oder kunstloses Tagträumen Wut, Angst, Depression oder einen allgemeinen Mangel an Wohlbefinden fördern.

Ein Weg aus diesen Gedankenschleifen bestand darin, unsere Reserven an Konzentration, Konzentration und Achtsamkeit aufzubauen.

Aber das bringt uns zurück zu den Kosten von zu viel Fokus, Fokus, Fokus.

Das Tagträumerische Paradox

Hier ist das Tagträumerei-Paradoxon: Die Geisteshaltung, die benötigt wird, um neue, nützliche, innovative Ideen und Lösungen zu generieren, könnte eher mit Tagträumen als mit Exekutivfokus in Einklang stehen:

• Zufällige Kombinationen bestehender Ideen
• Frisches Pattern-Making bestehender Ideen
• Frisches Metaphernmachen und Analogiemachen
• "Seltsame" und skurrile Ideen

Einige Studien zeigen, dass Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung außergewöhnlich hohe Ideen generieren und Kreativität in ihren Alltag bringen.

Hier sind einige Untersuchungen, die ich in dem Artikel "Weniger Arbeit funktioniert besser" zitiert habe:

Stellen Sie sich folgendes Szenario vor: Ein Arbeiter bereitet ihren Kopf mit einem anspruchsvollen Problem vor. Sie macht eine Pause, beschäftigt sich aber mit einer anspruchslosen und nicht verwandten Aufgabe. In einer Studie von 2012, die in Psychological Science veröffentlicht wurde , waren die 19- bis 32-Jährigen, die eine solche Pause machten, 41% erfolgreicher bei den folgenden Aufgaben als die Gruppe, die eine anspruchsvolle Aufgabe erhielt. Sie übertrafen auch die Gruppe ohne Pause. Sie waren nicht unbedingt erfolgreicher darin, Ideen zu generieren, sondern existierende Probleme zu bearbeiten.

Sophie Ellwood und ihr Team an der Universität von Sydney, Australien, fanden 2009 heraus, dass eine Gruppe, die eine unabhängige Aufgabe erhielt, tatsächlich mehr neue Ideen hervorbrachte als die Gruppen, denen keine Unterbrechungen gewährt wurden.

Und Musik-Kognitionspsychologe an der McGill University Daniel Levitin ist zu einem Fürsprecher für mehr Tagträume geworden, da seine Forschung mit dem Neurowissenschaftler Vinod Menon den Wert des Wechsels zwischen Aufmerksamkeitsfokus und Tagträumerei demonstriert.

Leute, die dazu aufgefordert wurden, ihre Gedanken über nicht-aufgabenbezogene Aktivitäten schweifen zu lassen, haben auch mehr neuartige Anwendungen für gewöhnliche Objekte hervorgebracht (Wie viele Verwendungen können Sie sich für einen Baustein zunutze machen?), Und chinesische College-Studenten, die ähnlich dazu aufgefordert wurden, ihren Geist inmitten zu wandern eine anhaltende Fokusaktivität war in der Lage, ein verborgenes Muster innerhalb der Aktivität zu erkennen (dh frische Mustererzeugung).

Die Wissenschaft ist natürlich nicht schlüssig.

Eine Herausforderung besteht darin, dass die meisten Menschen nicht dazu ausgebildet sind, absichtlich zu träumen. In einem Follow-up-Artikel werde ich einige praktische Möglichkeiten zum Experimentieren mit absichtsvollem Tagträumen bei der Arbeit vorstellen.

Währenddessen machen Sie eine Pause, treten Sie von Ihrem Schreibtisch weg und wundern Sie sich über etwas, das völlig unabhängig von einer Arbeitsaufgabe ist. Ob Sie eine Lösung erhalten oder nicht, Sie fühlen sich vielleicht ein wenig erleichtert und ein wenig mehr Bedeutung in der Sache.