Schlüssel zum Umgang mit Lebensübergängen

Sara hatte sich kürzlich von ihrem langjährigen Freund getrennt, und obwohl sie freundschaftlich endete, fühlte sie sich jetzt verloren. Aber dann wurde ihr zu ihrer Überraschung eine Beförderung angeboten – sie leitete ein neues Büro in einem anderen Staat. Sie hat die Position angenommen und freut sich auf die Herausforderung und Veränderung, aber ganz ehrlich, es braucht nicht viel, um sich überwältigt und sogar ein bisschen deprimiert zu fühlen.

Bereit oder nicht, wir alle gehen durch zahlreiche Übergänge in unserem Leben – leben Gymnasium, um zur Universität zu gehen oder zu arbeiten, Job zu ändern, zu heiraten, Kinder zu haben. Diese werden Wochen oder Monate oder länger von unangenehmen emotionalen Räumen, in denen wir mit dem, was wir wissen, in Verbindung gebracht und uns nicht ganz auf das Neue eingelassen haben. Manche, wie Saras, sind nach Wahl, nach Gelegenheit; andere kommen aus natürlichen Gründen – der Schulabschluss – und noch andere werden uns widerwillig aufgedrängt – plötzliche Entlassungen von einem Job, ungewollte und uneingeweihte Trennungen in Beziehungen. Wie auch immer die Umstände aussehen mögen, die Navigation in dieser Grauzone der Übergänge kann schwierig sein, neue Probleme aufwerfen und neue Reaktionen erfordern.

Hier sind einige Tipps zum Überleben und Gedeihen durch diese schwierigen und unsicheren Zeiten:

Erwarte dich deprimiert und ängstlich. Obwohl Saras Beziehung zu ihrem Freund relativ gut endete, ist ein Verlust immer noch ein Verlust, eine große Veränderung in ihrem Leben. Obwohl ihr Job eine Beförderung ist, wird sie immer noch ihre Kollegen hinter sich lassen, mit denen sie vertraut ist, und eine Arbeit, die ihnen vertraut und vertraut geworden ist. Wenn wir vorwärts gehen, lassen wir etwas zurück, und das schafft einen psychologischen Zustand der Trauer, wie klein auch immer. Und wenn die Veränderung unerwartet und unerwünscht ist – der plötzliche Stellenabbau oder das Auseinanderbrechen der Beziehung – sind Schock und Depression größer. Und mit solchen Turbulenzen kommt Angst. Wir sind außerhalb unserer Komfortzone; unsere Vorstellungen laufen wild; wir sorgen uns um eine unbekannte Zukunft.

• Dritter High School Selbstmord in Newton, MA-meine Heimatstadt
• Eine philosophische Heilung für Angst
• Nach Fukushima-Sind wir besorgt über die falschen Dinge?
• Ist Constant SMS gut oder schlecht für Ihre Beziehung?
• Bekämpfst du deine Tochter?

Erkenne, dass dies ein neues / altes Kapitel in deinem Leben ist. Während Sie Ihren Verlust anerkennen müssen, wollen Sie nicht in der Vergangenheit stecken bleiben. Zu erkennen, dass eine Tür geschlossen ist, ist psychologisch gesund; deine Zeit damit zu verbringen, es zu starren, ist es nicht.

Obwohl es wie ein Klischee klingt, ist der nächste Schritt nach einem Ende ein neuer Anfang, ein neues Kapitel, und wenn Sie dies im Hinterkopf behalten, können Sie sich auf einen Neuanfang gefasst machen. Und während die besonderen Umstände neu sind, ist der Prozess selbst vertraut. Sie haben schließlich Übergänge gemacht – Schulen, Nachbarschaften, Beziehungen, Jobs verändern. Du kennst das Terrain, du hast Erfahrung und Fähigkeiten auf dem Weg erworben. Sie können dies wieder tun, und dieses Mal noch besser.

Denke positiv, denke über Möglichkeiten nach.

• Möchten Sie damit lügen?
• Wann ist es Zeit aufzuhören, uns selbst zu reparieren?
• Weißt du, wie du Gefühle hast?
• Paartherapie für Dummies
• Spielt Ihr Partner Kopfspiele mit Ihnen?

In dem Film Up In the Air spielte George Clooney eine Figur, deren Aufgabe es ist, Leute für Downsizing-Unternehmen zu entlassen. Er begann seine Rede immer mit "Ich bin hier, um mit dir über neue Möglichkeiten zu sprechen." Ist es ein wenig Spin, ein bisschen gezwungen – sicher – aber es ist auch wahr.

Ich erinnere mich an eine Zeit vor vielen Jahren, als ich mit meiner Frau und zwei Kindern in eine neue Stadt gezogen war und keine Arbeit finden konnte. Obwohl ich anfänglich deprimiert war (Verlust und Trauer), nutzte ich meine Zeit, um mit dem Schreiben zu beginnen. Als ich schließlich anderthalb Jahre später einen Job bekam, war mein Schreiben, auch wenn es etwas zerbrechlich war, im Gange, und meine Einstellung zu Beruf und Familie hatte sich geändert. Wenn ich jetzt auf diese Zeit zurückblicke, merke ich, dass ich, wenn ich schnell einen Job gefunden hätte, Autopilot geworden wäre, in dieselbe Workaholic-Arbeit vorgegangen wäre und wahrscheinlich nie die Zeit gehabt hätte, diesen anderen Aspekt von mir zu entwickeln noch machte meine Familie eine Priorität. Es war zwar eine schwierige Zeit, aber letztlich eine entscheidende, die die Richtung meiner Zukunft und der nächsten 30 Jahre neu definierte.

In Zeiten des Übergangs, wenn alles in Bewegung zu sein scheint, wenn deine alten Muster zusammengebrochen sind, fühlst du dich vielleicht unsicher, aber auch am flexibelsten, dich zu verändern. Jetzt ist es an der Zeit, das Brainstorming zu erforschen, über den Umschwung nachzudenken, bevor sich dein Leben auf natürliche Weise zu neuen Mustern verfestigt. Sara hat jetzt die einzigartige Möglichkeit, ihr neues Leben auf eine neue Art und Weise zu beginnen. Sie beginnt neue Beziehungen von Grund auf und hat die Möglichkeit, mit mehr Mut, Durchsetzungsvermögen und Ehrlichkeit zu experimentieren. Dies ist die Zeit, über den Tellerrand hinaus zu denken.

Auf den Boden rennen. Und nicht zu lange, um loszulegen. Wir sind Gewohnheits- und Routinegewohnheiten, und diese Routinen können schnell erstarren. Wenn Sara ihre Angst überwinden lässt, sobald sie sich bewegt, findet sie sich vielleicht in 6 Monaten wieder von der Arbeit nach Hause, isst ein gefrorenes Abendessen und sieht Nacht für Nacht fern. Die Dynamik ist verloren und es wird schwieriger zu brechen. Sobald diese Kisten ausgepackt sind oder vorher, muss sie einen Plan haben und sich bewegen.

Holen Sie sich Unterstützung. Es ist schwer, das alleine zu machen. Sara wird ihre alten Freunde wahrscheinlich für ein paar Monate bei der alten Arbeit anrufen, bis sie neue entwickelt; Sie wird sich auf ihren Vorgesetzten stützen müssen, während sie die Lernkurve der neuen Aufgabe anpackt. Andere werden sich für moralische Unterstützung auf die Familie verlassen müssen, andere wiederum auf Berater. Wenn Sie sich ein wenig unbegründet fühlen, kann Ihnen die Unterstützung anderer helfen, die Perspektive zu behalten und voranzukommen.

Habe realistische Zeitvorgaben und Erwartungen. Es wird schwierige Tage geben, wenn Sara denken wird, dass sie niemals den neuen Job angenommen oder sogar ihren Freund verlassen hätte, alle natürlichen Reflexionen ihres Auf und Ab Geisteszustandes. Sie muss geduldig sein und erkennen, dass es ein Jahr dauern kann, bis sie in ihrem Job zuversichtlich ist, Monate, um neue Freunde zu finden. Alles weniger und sie fügt nur Druck und Stress hinzu.

Übergänge sind jene einzigartigen Zeiten, in denen wir das Alte wegwerfen, aber noch nicht in das Neue eingetreten sind. Während die Umstände immer unterschiedlich sind, sind die Fähigkeiten und Einstellungen, die für eine erfolgreiche Weiterentwicklung erforderlich sind, immer die gleichen, nämlich positiv, geduldig und proaktiv.

Eine neue Reise erwartet.