Screens und die Stress Response

Bildschirme sind eine Form von Umweltstress

Ich bin gerade von einer inspirierenden einwöchigen Konferenz über die Wissenschaft und Anwendung der integrativen Medizin zurückgekommen. Sehr aufschlussreich war das Thema immer wieder, dass Stress durch einen kombinierten Ansatz von Körper-Geist-Arbeit, richtigem Schlaf, Bewegung, reduzierter Toxinbelastung und nahrhafter Ernährung bei der Bekämpfung von Krankheiten hochwirksam war – und eine viel größere Wirkung hatte auf Prognose als traditionelle westliche medizinische Behandlungen – ob diese "Krankheit" geistig oder körperlich sein.

Was ich nicht viel (oder zumindest nicht genug) davon hörte, war der Einfluss der Bildschirmzeit auf Stress und Krankheitsschwere, insbesondere in Bezug auf psychische Störungen, die sehr empfindlich auf Stressoren jeglicher Art reagieren. Ein Hauptziel des integrativen Medizin-Ansatzes ist es, den Körper so weit wie möglich aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus und in den Heilungsmodus zu bringen. Wie können wir die Auswirkungen von Bildschirmen ignorieren, die uns täglich angreifen? Die Bildschirmzeit hat viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit, aber dieser Beitrag konzentriert sich auf Studien, die die Bildschirmzeit mit Stressmarkern verknüpfen.

Studienergebnisse zu elektronischen Bildschirmmedien, die mit physiologischen Stressmarkern assoziiert sind

1. Computerspiel als valider psychologischer Stressor bewertet, um physiologische Stresswirkungen zu induzieren, einschließlich Veränderungen des autonomen Tonus (Herzfrequenz und Blutdruck), EMG (Muskelaktivität), Galvanic Skin Response (Hautleitfähigkeit) und Cortisolspiegel (Sharma et al., 2006).

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2. Computerspiele können die Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen und die Verdauung verzögern (Blair et al., 1991).

3. Die Aufmerksamkeit kann durch die Stresshormone Noradrenalin und Cortisol nach psychischem Stress (Videospiel als Stressor) beeinträchtigt werden (Skosnik et al., 2000).

4. Die Screening-Zeit ist mit verengten Gefäßen der Netzhaut (verengte Gefäße am Augenhintergrund, ein kardiovaskuläres Risiko) bei Kindern verbunden, während die im Freien verbrachte Zeit mit gesunden Netzhautgefäßen assoziiert ist (Gopinpath et al., 2011).

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5. Screening-Zeit ist assoziiert mit metabolischem Syndrom (Bluthochdruck, Blutzucker-Dysregulation, hohe Lipide, Adipositas) bei Jugendlichen unabhängig von körperlicher Inaktivität (Kang et al., 2010).

6. Das Spielen von Videospielen ist mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme bei Jugendlichen verbunden (Chaput et al., 2011).

7. Die Exposition gegenüber elektromagnetischen Feldern (EMF) von Mobilfunkmasten ist mit einer Erhöhung der Wahrnehmungsgeschwindigkeit und einer Verringerung der Genauigkeit (im Einklang mit einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion) sowie mit Schlafproblemen verbunden (Hutter et al., 2006).

8. Die Verwendung von Mobiltelefonen und SMS ist mit schnelleren, aber weniger genauen kognitiven Reaktionen bei Teenagern verbunden (Abramson et al., 2009).

Hoffentlich liefern diese Studien einige Denkanstöße. Den Eltern zu empfehlen, die Bildschirmzeit stark einzuschränken, trifft oft auf Widerstand, und ein Teil dieses Widerstands ist meines Erachtens auf eine unterschätzte Wirkung der Bildschirmzeit auf die Stressreaktion zurückzuführen. Wenn man Beweise vergleicht, die Bildschirme mit Stressmarkern verbinden, kann das helfen, diese Lücke zu füllen und uns alle daran zu erinnern, dass die strikte Begrenzung der Bildschirmzeit ein wesentlicher Bestandteil eines integrativen Ansatzes für mentales Wohlbefinden sein sollte.

_{Weitere Hilfe zum Verständnis der Auswirkungen der Technologie auf das wachsende Nervensystem finden Sie unter Zurücksetzen des Gehirns Ihres Kindes: Ein 4-Wochen-Plan zum Beenden von Einschmelzen, Erhöhen der Noten und Steigern der Sozialkompetenz durch Umkehren der Effekte der elektronischen Bildschirmzeit.}