Digital Weight Loss (Teil 2): ​​Warum eine App verwenden?

Wie ich in Teil 1 schrieb, können Apps sehr effektive Werkzeuge zur Unterstützung der Gewichtsabnahme sein, aber es gibt einige Arbeit, die Sie zuerst tun müssen: Machen Sie eine Verpflichtung, besuchen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, um ein gutes Gefühl für eine gesunde Diät zu bekommen angemessene Gewichtsverlust Ziele und besuchen Sie einen Trainer oder Trainer, um eine Vorstellung davon, welche Übung Pläne Sinn machen, so dass Sie sich nicht verletzen. In diesem Beitrag werde ich darüber sprechen, was Apps bewirken können, sobald Sie alle Informationen erhalten, die Sie benötigen, um fundierte Entscheidungen über eine Diät zu treffen. Der Grund, warum die meisten Diäten versagen, ist nicht mangelnder Willenskraft; Es liegt an unangemessenen Erwartungen und Wissenslücken.

Es ist jedoch fair zu fragen, ob Sie all diese Informationen benötigen, bevor Sie Ihr iPhone herausbringen, was macht eine App eigentlich?

Apps sind außerordentlich gut darin, zu verfolgen, zu motivieren, Feedback zu geben und dich mit anderen zu verbinden.

Quelle: Pamela Rutledge Collage / Shutterstock / iTunes

Verfolgung

Mit Apps können Sie verfolgen, was Sie essen. Sie machen es einfach und das hält Sie ehrlich. Viele Apps verbinden sich auch mit anderen Apps und Wearables wie Fitbit und Jawbone Up! und verwenden Sie das GPS des Telefons, um Ihre Aktivitäten mit der Begleit-App auf Ihrem Telefon zu synchronisieren. Zum Beispiel die Apps LoseIt! und MyFitnessPal machen Aufnahme Kalorien sehr einfach und synchronisieren mit Fitnessgeräten wie dem FitBit. Runkeeper zeichnet Übung auf und verknüpft sie mit dem Up! App, so dass Sie eine bessere Vorstellung von Ihrer Aktivität "Realität" im Vergleich zu Ihren Zielen haben. Eine Aufzeichnung Ihrer Übung, eine Karte, auf der Sie gelaufen sind, oder Kalorien, die in überzeugenden Visualisierungen übersetzt wurden, können sehr inspirierend sein. An manchen Tagen mache ich einen Spaziergang, nur damit ich die Karte sehen kann. Einige Diät-Systeme, wie Weight Watchers, haben den Prozess der Kalorienzählung in ein Punktesystem vereinfacht, um die Aufzeichnung einfacher zu erhalten. Es verfolgt, was Sie essen und was Sie tun, ist wichtig, nicht die Methode, die Sie verwenden.

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Unterstützung

Soziale Unterstützung, sei es online oder persönlich, sorgt für Verantwortlichkeit mit einer menschlichen Note. Wir sind schließlich soziale Tiere und erfreuen uns an emotionaler Ermutigung und sogar freundschaftlichem Wettbewerb. Es ist viel einfacher, sich an einen Übungsplan zu halten, wenn Sie einen Übungs- oder Diätpartner haben. Die Forschung zeigt, dass es keine große Rolle spielt, ob es online ist oder im Fitnessstudio auf dich wartet.

Soziale Unterstützung kann auch hilfreich sein, um an einer Diät festzuhalten, denn Sie können Erfolge teilen, Misserfolge normalisieren (und lachen) und Tipps austauschen. Viele Apps sind jetzt mit sozialen Medien verlinkt, sodass Sie Fortschritte bei Freunden veröffentlichen können, sowohl öffentlich als auch privat. Einige Apps verfügen über Webunterstützung, mit der Sie Teams erstellen und an Foren teilnehmen können, sodass Sie sich gegenseitig asynchron und virtuell unterstützen können. Weight Watchers bietet Mitgliedern die Möglichkeit, einen Mentor rund um die Uhr zu kontaktieren, falls Sie jemanden brauchen, mit dem Sie sprechen können. Die Veränderung im Laufe der Zeit ist schwierig. Soziale Unterstützung hilft Ihnen dabei, den Überblick zu behalten, indem Sie die Dinge im Blick behalten.

Gewichtsverlust ist ein langes Spiel, kein Sprint. Sei vernünftig und sei nett zu dir selbst, wenn manche Tage nicht so gut laufen, wie du es gerne hättest. App oder keine App, erlauben Sie keinen schlechten Tag, um Sie aufzugeben. Werfen Sie nicht das Handtuch, wenn Sie vergessen haben, Ihr Essen für ein paar Tage aufzuzeichnen. Der App ist es egal.

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Sie können natürlich alle Gewichtsverlust Strategien ohne eine App verwenden. Sie können Ihr Essen mit Stift und Papier verfolgen. Eine gute App macht es so viel einfacher.

Sie können sich auch ohne die App mit Freunden verbinden, aber stellen Sie sicher, dass sie Freunde sind, die Ihre Ziele unterstützen. Der Vorteil einer Gewichtsabnahme-Gemeinschaft, wie sie LoseIt! oder Weight Watchers ist, dass die Mitglieder Menschen sind, die dieselben Herausforderungen durchmachen wie Sie und die Ihre Ziele unterstützen wollen. Manchmal haben Freunde und Familienmitglieder Schwierigkeiten, Menschen in ihrer Nähe zu sehen, die Veränderungen vornehmen, und selbst wenn sie die besten Absichten haben, können Sie Ihre Bemühungen untergraben, indem Sie Sie drücken, um Ihren Teller zu reinigen, den Geburtstagskuchen oder ein zweites Glas Wein zu genießen.

Die App des Mutes

Wenn Sie Ihr Leben übernehmen, indem Sie abnehmen und sich fit machen, verändert sich Ihr inneres Empfinden – Sie haben Vertrauen in Ihre Fähigkeit, andere schwierige Herausforderungen zu meistern und erfolgreich zu sein. Dies beeinträchtigt auch Ihr Vertrauen in andere Dinge. Sehen Sie dies nicht nur als eine Gewichtsverlust-Kampagne mit einer Diät-App. Betrachten Sie es als eine Investition in Ihren Mut und Ihre Stärke. Wer wusste, dass es dafür eine App gab?

In Teil 3 gebe ich Ihnen einige Hinweise, wie Sie Ihre App des Mutes auswählen können.