Was ist richtig mit dir?

Es ist Zeit, Ihr Gehirn für das neue Jahr in den richtigen Modus zu bringen. Nimm dir einen Moment Zeit, um über das vergangene Jahr nachzudenken, nicht um alles zu untersuchen und zu analysieren, was schief gelaufen ist, sondern weil du eine echte Chance hast, die Widerstandsfähigkeit und Willenskraft deines Gehirns zu stärken. Denken Sie über die folgenden Fragen nach und Sie werden Ihre Fähigkeiten verbessern, um die Neujahrsvorsätze zu befolgen und Ihr Serotonin in einer Schlüsselregion des Gehirns zu steigern. Wenn Sie über Ihre Antworten nachdenken, könnte Ihr Gehirn dazu neigen, ins Negative zu rutschen, sich auf Ihre Fehler und Unzulänglichkeiten zu konzentrieren, aber wenn dies der Fall ist, führen Sie es einfach sanft zu Ihrer Aufgabe zurück.

Hast du dieses Jahr jemandem geholfen, vielleicht einem Freund oder Kollegen? Hast du jemandem gedankt, der dir geholfen hat? Wann hast du das letzte Mal versucht, dass sich jemand besser fühlte, auch wenn es nur mit einem Lächeln war? Hast du jemandem für seine oder ihre Fehler vergeben?

Und kurz den Gang wechseln, was war dein Lieblingsmoment aus dem Jahr? Was war der letzte Spaß, den du mit anderen Leuten gemacht hast? Gab es irgendwelche Feiertage, die Sie besonders genossen haben – St. Patrick's Day, der 4. Juli, Thanksgiving?

Diese Fragen sollen Ihnen helfen, sich auf (1) Ihre positiven Eigenschaften und (2) Ihre glücklichen Erinnerungen zu konzentrieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Nachdenken über Ihre positiven Eigenschaften eine Art von Selbstbestätigung ist, die Ihre Fähigkeiten, schlechte Angewohnheiten zu verändern, tatsächlich stärkt (Armitage 2008; Epton 2008; Cohen & Sherman 2014). Darüber hinaus steigert der Gedanke an glückliche Erinnerungen die Produktion von Serotonin im Gehirn (Perreau-Linck 2007). Die Verbesserung des Serotonin-Systems kann dazu beitragen, positive Emotionen zu steigern und Ihnen eine größere Impulskontrolle zu geben. Schließlich war diese ganze Sache eine Achtsamkeitsübung, die dem präfrontalen Kortex eine Trainingseinheit gab. Die Stärkung des präfrontalen Kortex verbessert Ihre Fähigkeit, Ziele zu setzen und sie zu befolgen.

Viel Glück mit deinen Neujahrsvorsätzen, und wenn du im neuen Jahr in Schwierigkeiten gerätst, nimm dir einen Moment Zeit, um über deine positiven Eigenschaften und deine glücklichen Erinnerungen nachzudenken und du wirst wieder auf dem richtigen Weg sein.

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