Sechs Mythen über Stress

Missverständnisse über Stress können zu mehr davon in unserem Leben führen. Hier sind sechs Punkte, die von der American Psychological Association angeboten werden, um Ihnen zu helfen, gängige Mythen über Stress zu zerstreuen, und ein wenig Anleitung von mir, Ihnen zu helfen, positive und produktive Maßnahmen zu ergreifen, um den allgemeinen Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.

Mythos # 1: Stress ist für alle gleich.

Nicht wahr. Wir haben alle eine unterschiedliche Schwelle, um Dinge an uns kommen zu lassen, und wir alle reagieren unterschiedlich auf Stress. Manche Leute ziehen sich zurück; Manche Menschen erleben Angst; Manche verlieren ihre Frische. Zu erkennen, was Ihre Auslöser sind und was Sie unter Stress tun, sind essentielle erste Schritte bei der Entwicklung einer erfolgreichen Stressmanagement-Routine.

Mythos # 2: Stress ist schlecht.

Stress kann schlecht sein, aber nicht immer. Unter bestimmten Umständen kann Stress Ihnen helfen, eine gefährliche Situation zu überleben (die normale Kampf- oder Fluchtreaktion). Stress kann auch ein großer Motivator sein, Dinge zu erledigen. Ob Stress "gut" oder "schlecht" ist, hat mehr mit der Menge an Stress in Ihrem Leben zu tun, als mit einer einfachen positiven oder negativen Wertigkeit.

Mythos # 3: Stress ist überall, also musst du einfach damit leben.

Viele Aspekte der heutigen Welt (eine schlechte Wirtschaft, lange Arbeitszeiten, Terminüberschreitungen usw.) führen zu einem erhöhten Stress für viele Menschen. Aber Stress ist nicht überall und man muss ihn nicht einfach akzeptieren. Sie können Ihr Leben so gestalten, dass Sie während Ihres Tages stressfreie Zeit haben. Sie können auch effektive Strategien entwickeln, um diejenigen Erfahrungen in Ihrem Leben zu verwalten, die Sie stressig finden. Prioritäten zu setzen, komplizierte Aufgaben in kleinere, einfachere Projekte aufzuschlüsseln und effektive Zeitmanagementstrategien sind nur einige der Möglichkeiten, Stress abzubauen.

Mythos # 4: Die beliebtesten Strategien zur Stressreduzierung sind die besten.

Dies ist ein gefährlicher Mythos, den man glauben kann, weil er dazu führt, dass Menschen sich selbst zu Aktivitäten zwingen, die Stress abbauen sollen, obwohl diese Strategien keine effektiven Strategien für ihren einzigartigen Lebensstil und ihre Persönlichkeit darstellen. Es gibt kein universelles Stress-Management-Programm. Viele meiner Klienten finden Yoga extrem stressig, während andere davon leben, um Stress abzubauen. Der beste Stressmanagementplan ist derjenige, der zu Ihren individuellen Bedürfnissen und Interessen passt. Wenn Sie versuchen, Stress-Management-Routinen in Ihrem Leben zu erzwingen, weil sie so gut für andere zu arbeiten scheinen, werden Sie wahrscheinlich zu Ihrem Stress hinzufügen, anstatt es zu verringern.

Mythos Nr. 5: Keine Symptome, kein Stress.

Nicht wahr. Eine Abwesenheit von Symptomen ist nicht gleichbedeutend mit Stressfreiheit. Im Laufe der Zeit wird chronischer Stress schließlich dazu führen, dass Ihr Körper und Geist beginnen, sich zu verschleißen (Müdigkeit, Verlust der Produktivität, Vergesslichkeit, etc.). Aber das kann Jahre, manchmal Jahrzehnte dauern. Ignoriere nicht den Stress in deinem Leben, nur weil du in diesem Moment nicht leiden musst. Frühzeitige Entwicklung von Stressbewältigungsroutinen hilft Ihnen, die schwierigere Zeit zu meistern, wenn sie auftritt.

Mythos Nr. 6: Nur große Stresssymptome erfordern Aufmerksamkeit.

Geringfügige Stresssymptome werden sich schließlich zu Hauptsymptomen von Stress entwickeln, wenn sie nicht effektiv gemanagt werden. Stellen Sie sich die kleinen Anzeichen von Stress (Kopfschmerzen, Müdigkeit usw.) als Warnflaggen vor.

Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass, während es viele Möglichkeiten gibt, um Stress abzubauen, der Schlüssel zu effektivem Stressmanagement selten ein Sieben-Tage- oder 30-Tage-Programm ist, das Ihnen sagt, was Sie tun müssen, um sich zu entspannen oder "Balance" zu finden. Der Schlüssel liegt darin, Ihr eigenes Stressmanagement-Programm zu entdecken, das für Sie und Ihren Lebensstil funktioniert und sich dann verpflichtet, es in Ihr Leben zu integrieren. (Weitere Informationen zur Entwicklung eines einzigartigen Stressmanagementplans, der für Sie geeignet ist, finden Sie in meinem Artikel " Tanken Ihrer Maschine" .)

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Sherrie Bourg Carter ist die Autorin von High Octane Women: Wie Superachiever Burnout vermeiden können (Prometheus Books, 2011).

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