Einige aufmerksame Leser meines letzten Blogposts letzte Woche über die Wichtigkeit des Steuerns von Impulsen, um Lebenszufriedenheit und Erfolg zu maximieren, baten über bestimmte Methoden, um Impulse besser zu kontrollieren. Dies ist eine ausgezeichnete und wichtige Frage, die klar angesprochen werden muss. Während es leicht ist zu sagen, dass Impulskontrolle eine gute Sache ist, ist es schwieriger, es tatsächlich zu tun. Hier sind sechs Prinzipien, die Ihnen helfen, Ihre Impulse besser zu steuern.
1. Kennen Sie Ihre Risiken.
Beurteilen Sie, welche Bereiche Ihres Lebens für Sie Probleme verursacht haben, da es sich auf Impulskontrolle bezieht. Manche Menschen haben Probleme mit dem Aufschub. Andere haben Probleme damit, zu viel zu trinken oder zu viel zu essen. Wieder andere sind "heiß gelaunt" und haben Probleme, ihre Wut zu kontrollieren. Wieder andere finden es schwierig, ihre Ausgabenimpulse selbst in finanzielle oder Schuldenprobleme zu bringen. Kannst du die Bereiche deines Lebens identifizieren, in denen die Impulskontrolle dich in Schwierigkeiten bringt? Besser noch, fragen Sie jemanden, der Sie gut kennt, diese Frage zu beantworten. Sie haben möglicherweise eine bessere Sicht auf Ihre Probleme mit Impulskontrolle als Sie. Tatsächlich tun sie es wahrscheinlich.
2. Planen Sie Ihre Risiken ein.
Sobald Sie Ihre speziellen Impulskontrollrisiken identifiziert haben, können Sie sie besser planen und einen produktiven Problemlösungsplan entwickeln. Lassen Sie sich von Social Engineering helfen. Zum Beispiel, wenn zu viel zu essen ein Problem für Sie ist, dann überlegen Sie, wie Sie problematische Lebensmittel aus Ihrer Umgebung heraushalten können. Wenn zu viel Trinken ein Problem ist, sollte Alkohol aus dem Haus geholt werden. Wenn Einkaufen ein Problem ist, sollten Sie die Einkaufszentren meiden oder Ihre Kreditkarten loswerden. Wenn Freunde, Familie oder Mitarbeiter Sie auf eine negative Art und Weise ermutigen (z. B. "Trinkfreunde"), sollten Sie abwägen, mit wem Sie Zeit verbringen oder wie Sie Zeit mit diesen Personen oder Gruppen verbringen. Social Engineering ist sehr hilfreich, wenn Sie es ernst nehmen. Ändern Sie Ihre Umgebung, damit Sie besser mit der Impulskontrolle umgehen können. Bitte beachten Sie, dass ich Sie nicht ermuntere, Impulse nur zu unterdrücken oder zu verleugnen. Ich schlage vor, dass Sie lernen, sie produktiver und gesünder zu verwalten, indem Sie Ihre Umgebung besser verwalten.
3. Zähle bis 10 … viel !
Wenn du deine Impulse verzögern kannst, kannst du sie oft überwinden. Es ist wirklich etwas zu sagen, um bis 10 zu zählen (natürlich langsam). Oder wenn das Zählen langsam ist unwahrscheinlich, dann zählen Sie bis 10 in einer anderen Sprache. Für einige Leute möchten sie vielleicht bis 100 in einer anderen Sprache zählen!
4. Sei achtsam.
Es kann sehr hilfreich sein, auf deine Gefühle, Impulse und Wünsche achtsam zu achten, indem du sie bemerkst, ohne dich achtsam an sie zu binden. Denken Sie daran, nur weil Sie einen Impuls haben, bedeutet das nicht, dass Sie darauf reagieren müssen!
5. Erhalten Sie korrigierendes Feedback.
Es ist schwierig, das Verhalten ohne fortlaufendes korrigierendes Feedback zu ändern. Können Ihnen diejenigen, die Ihnen nahe stehen, helfen, indem Sie korrigierendes Feedback geben, wenn Sie auf Impulse in problematischer Weise reagieren? Natürlich wollen Sie nicht, dass Freunde und Familie Sie belästigen, aber wenn sie hilfreich und ohne Urteil auf Verhaltensweisen hinweisen, die Sie vielleicht nicht bemerken, dann können Sie Fortschritte bei Ihrem Ziel machen, die Impulse besser zu kontrollieren.
6. Rom wurde nicht an einem Tag gebaut. Gib nicht auf.
Verhaltensänderung ist schwer. Es ist sehr schwer! Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass Sie im Laufe der Zeit daran arbeiten müssen und dass Sie manchmal mit mehreren Schritten vorwärts und mehreren Schritten rückwärts Fortschritte machen werden. Gib nicht auf. Jeder Fortschritt in die richtige Richtung ist in der Tat ein Fortschritt, und Sie könnten versuchen, sanft zu sich selbst zu sein und zu wissen, dass Rom nicht an einem Tag erbaut wurde.
Es gibt keine magischen oder einfachen Antworten, wenn es darum geht, Ihre Impulse und Verhaltensänderungen im Allgemeinen besser zu steuern und zu steuern. Aber es gibt Prinzipien für den Erfolg. Probieren Sie diese aus und sehen Sie, wie sie für Sie arbeiten.
