Stell dir vor, du liegst am Morgen nach einem Gelage im Bett und rekonstruierst die Nacht. Oh, richtig! Jetzt erinnerst du dich, von der ersten Party zur zweiten zu gehen. Du erinnerst dich an das Getränk, das dich über den Rand gebracht hat. Und du erinnerst dich kaum daran, dass du in einem Schlafzimmer gelandet bist, deine Kleider sind weggefallen. Was haben Sie gemacht? Einige Bingetrinker sind nicht so glücklich; Sie wissen selbst in dieser Nacht im Dunst vieler Drinks, dass das, was im Schlafzimmer passiert, nicht stimmt – was sie tun oder getan haben, ist gezwungen oder unsicher oder gar nichts, was sie wollen.
Trinken führt zu sexuellen Konsequenzen, die von rücksichtslosem und riskantem Verhalten bis hin zu sexuellen Übergriffen und Vergewaltigungen reichen. Hier sind vier bewährte Wege, um sich selbst oder die Menschen, die Ihnen wichtig sind, vor den negativen Folgen des Geschlechtsverkehrs zu schützen.
1. Nüchterner Begleiter
Wir alle kennen bestimmte Fahrer. Zeichnende Strohhalme, um zu sehen, wer fährt, kann dich davon abhalten, die äußerste schlechte Entscheidung zu treffen, dein Leben und andere in Gefahr zu bringen, indem man unter dem Einfluss fährt. Aber was ist mit all den anderen schlechten Entscheidungen, die du beim Trinken treffen kannst? Tatsache ist, dass man nach einer bestimmten Schwelle nicht mehr selbst gute sexuelle Entscheidungen treffen kann. Ein nüchterner Begleiter kann nicht nur Keeper der Autoschlüssel sein, aber kann Ihnen helfen zu wissen, wenn es nicht in Ordnung ist, "gehen Sie für ein paar Minuten nach oben" oder kann Ihnen helfen, zu sehen, wenn dieser besondere jemand betrunken ist über den Punkt in der Lage zu sein Angebot einholen. Ein nüchterner Begleiter kann dich beschützen. Zum Beispiel zeigt diese Studie, dass die Leute Clubs mit überschaubaren Blutwerten von Drogen und Alkohol eher verlassen, wenn sie mit nüchternen Begleitern waren. Lassen Sie sich von Ihrem vertrauten nüchternen Begleiter nicht nur vor dem Absturz eines Autos schützen, sondern auch vor dem Absturz in sexuelles Verhalten, das Sie am Morgen bereuen werden.
2. Stoppen Sie kurz vor dem Blackout
Inzwischen kennen Sie wahrscheinlich Ihr Limit. Aber leider zeigt diese Studie, dass viele Problemtrinker ihre Grenze als den Punkt der Krankheit oder der Verdunkelung ansehen. Für Frauen und Männer aller sexuellen Orientierungen ist die Verdunkelung ein wesentlicher Risikofaktor für gefährliche sexuelle Aktivitäten, sei es ungeschützter oder nicht einvernehmlicher Sex. Wenn Sie wissen, dass Sie zu trinken neigen, bis Sie ohnmächtig werden, gibt es viele Strategien, die Sie verwenden können, um Ihr Trinken zu begrenzen: überlegen Sie, sich mit einer begrenzten Anzahl von "Getränkekarten" zu versorgen, bevor Sie die Nacht beginnen – das kann so einfach sein wie Gummibänder um dein Handgelenk. Oder vermeiden Sie das Vortrinken und wählen Sie, langsam zu trinken. Wenn diese grundlegenden Strategien dich nicht vom Trinken abhalten, bis du verdorrt bist, dann überlege, Hilfe für dein Alkoholproblem zu suchen, bevor es zu echten, irreversiblen sexuellen Konsequenzen kommt.
3. Zusammenhalten
Selbst wenn Ihre Gruppe keinen nüchternen Begleiter hat, kann die Entscheidung, zusammen zu bleiben, Ihnen helfen, sich vor sexuellen Folgen zu schützen. Wenn du von der ersten Party zur zweiten gehst, nimm eine Kopfzahl. Du weißt, dass du nicht die Person sein möchtest, die zurückgelassen wurde, und du kannst die Entscheidung als Gruppe treffen, niemanden zurückzulassen. Diese Studie zeigt, dass nicht nur Menschen in Gruppen natürlich vor riskanten sexuellen Verhaltensweisen geschützt sind, sondern dass die Kultur der meisten sozialen Gruppen die Idee beinhaltet, auf Menschen, die am meisten betrunken sind, aufzupassen. Gruppen kümmern sich im Allgemeinen um ihre betrunkensten Mitglieder. Wenn Sie bereit sind, sich um Ihre Freunde zu kümmern, erwarten Sie, dass Sie am Ende der Behandlung sind, wenn Sie es am meisten brauchen.
4. Wissen Sie, wann Sie Ihre Entscheidungen bezweifeln sollten
Trinken macht dein Gehirn physisch unfähig, gute soziale Entscheidungen zu treffen. Dieser Artikel über frühe Sicht im Journal Addictive Behaviors zeigt, dass Alkohol Ihre Fähigkeit dezimiert, zu beurteilen, ob jemand gute oder schlechte Absichten hat, und sogar Ihre Fähigkeit beeinflusst, soziale Signale wie Sarkasmus zu erkennen. Mit Alkohol verlieren Sie die Fähigkeit, Urteile basierend auf Mimik und Körpersprache zu treffen; du hörst auf, in der Lage zu sein, soziale Hinweise in den Kontext zu stellen und dir die Konsequenzen deiner Handlungen vorzustellen; diese stumpfe Kante zu deiner Fähigkeit, "auf deinem Spiel" zu sein, führt zu realen sexuellen Konsequenzen. Sie können wirklich denken, dass Sie einer Person vertrauen können, die so in Sie scheint, wenn Sie wirklich dieser Person überhaupt nicht vertrauen können. Am wichtigsten, wenn Sie trinken, wissen Sie, dass Sie sich selbst nicht vertrauen können.
Wenn Sie trinken, verwenden Sie diese Strategien, um sich selbst zu schützen. Aber auf einer tieferen Ebene ist es entscheidend, sexuell sicher zu bleiben, wenn man problematische Trinkverhaltensweisen selbst anspricht und managt. Es ist wie auf einem Drahtseil; Egal wie gut Sie das Risiko handhaben, wenn Sie es genug oft tun, irgendwann werden Sie fallen. Wenn ein Problem beim Trinken oder der Sucht Ihre sexuelle Gesundheit gefährdet, sollten Sie eine Behandlung in Erwägung ziehen. Mit Hilfe kannst du endlich von dem Drahtseil loskommen, der dich in Gefahr bringt.
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Richard Taite ist Gründer und CEO von Cliffside Malibu und bietet eine evidenzbasierte, individuelle Suchtbehandlung auf der Grundlage des Modells der Veränderungsphasen. Er ist auch Koautor von Constance Scharff für das Buch Ending Addiction for Good.