Alpha-Brainwaves, aerobe Aktivität und kreativer Prozess

Alpha-Oszillationen können “Aha!” – Momente erleichtern, indem wir die Punkte miteinander verbinden.

Rechter Schläfenlappen in Rot.

Quelle: Wikipedia Commons / Life Sciences Database

Vor etwa einem Monat, während er einige Pressemitteilungen zum Thema Neurowissenschaften las, sprang die Überschrift „Brainwaves unterdrücken offensichtliche Ideen, die uns helfen, kreativer zu denken“ von der Seite und erregte meine Aufmerksamkeit. In dieser Pressemitteilung der Queen Mary University in London ging es um eine neue Studie (Luft et al., 2018), in der festgestellt wurde, dass Alpha-Gehirnwellen im rechten Schläfenlappen als neuronaler Mechanismus fungieren, der dem menschlichen Gehirn hilft, offensichtliche Assoziationen zu hemmen, um eine Verbindung herzustellen die Punkte scheinbar unzusammenhängender Ideen auf frische Weise.

• Was ist Wohlbefinden? Definition, Typen und Wohlbefinden
• Der wissenschaftliche Ansatz zur Aufrechterhaltung der Neujahrsvorsätze
• Wie man kreativen Schwung für das neue Jahr schüren kann
• Depressionen sind zu häufig zu ignorieren
• Narcissim und die kritische innere Stimme

Unmittelbar nach dem Lesen der aktuellen QMUL-Pressemitteilung und der Zusammenfassung der Studie erinnerte ich mich daran, vor vier Jahren einen Blogbeitrag darüber geschrieben zu haben, wie Alpha-Gehirnwellen dazu beitragen, dass das Gehirn Ablenkungen ignoriert. Dieser Beitrag bezog sich auf eine Studie (Sacchet et al., 2015) von Neurowissenschaftlern an der Brown University, in der es darum geht, wie die Synchronisation von Alpha- und Beta-Rhythmen zwischen verschiedenen Gehirnregionen uns dabei helfen kann, aufgabenlose Informationen zu ignorieren und das zu erreichen, was die Forscher als „optimale Unaufmerksamkeit“ bezeichneten.

Eine weitere Studie (Lydyga et al., 2016) von vor einigen Jahren, „Das Gehirn des Athleten: Querschnittsbeweise für neuronale Effizienz beim Radfahren“, fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben und eine bessere kardiorespiratorische Fitness haben (gekennzeichnet durch höhere VO2) max) können Task-irrelevante kognitive Prozesse durch erhöhte Alpha-Band-Oszillationen im Verhältnis zu ihren Beta-Rhythmen hemmen.

“Der Akt der Schöpfung”: Alpha-Gehirnwellen erleichtern kreative Durchbrüche

Die drei oben genannten Studien zu Alpha-Gehirnwellen sind nur lose thematisch miteinander verbunden und scheinen oberflächlich nicht verwandt zu sein. Meiner Meinung nach bestätigen diese Artikel jedoch die Hypothese eines Proof-of-Concept, die ich seit ein paar Jahren in der Inkubation hatte, wie Alpha-Gehirnwellen den kreativen Prozess unterstützen.

• Ist Achtsamkeit es wert?
• Bewusstsein als Nachdenklich
• Therapiebedingungen, die jeder wissen muss
• Warum Sie 2019 geistlos sein sollten
• Ihre geistige Gesundheit ist alles

Die neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnisse von Luft et al. Wie Alpha-Gehirnwellen dem menschlichen Gehirn helfen können, offensichtliche Ideen zu unterdrücken, und den Weg für den Zugang zu weiter entfernten Ideen ebnen, passen nahtlos zu Arthur Koestlers Hypothesen über den kreativen Prozess. Diese Studie fügt eine neue Dimension hinzu, warum so viele Menschen anekdotisch Probleme lösen, während sie jegliche Art von aeroben Aktivitäten ausführen (z. B. Gehen, Joggen, Radfahren usw.).

In ihrer kürzlich durchgeführten Studie verwendeten Caroline Di Bernardi Luft und ihre Kollegen transkranielle Wechselstrom-Hirnstimulation (tACS), um den rechten zeitlichen Teil des Gehirns in der Alpha-Band-Frequenz von 6 bis 12 Hz zu stimulieren. In einer Erklärung beschreibt Luft die Bedeutung der Ergebnisse ihres Teams:

„Offensichtliche Assoziationen sind wie Wände, die Sie daran hindern, neue Ideen zu finden. Wenn wir beispielsweise alternative Verwendungen eines Glases generieren müssen, müssen wir uns zuerst von unseren bisherigen Erfahrungen lösen, was uns dazu bringt, an ein Glas als Behälter zu denken. Die Neuheit unserer Studie besteht darin, zu zeigen, dass rechte zeitliche Alpha-Oszillationen ein wichtiger neuronaler Mechanismus zur Überwindung dieser offensichtlichen Assoziationen sind. Sie helfen uns dabei, diese Mauern aktiv zu durchbrechen. “

Das Lesen der obigen Aussage von Luft löste für mich einen kleinen “Aha!” – Moment aus, in dem ich erkannte, wie ich bewusst Alpha-Band-Zustände verwendet habe, um kreatives Denken sowohl bei meditativen als auch bei aeroben Übungen über die Jahre zu ermöglichen. Obwohl Luft und Kollegen tACS zur Erzeugung von Alpha-Gehirnwellen verwendet haben, haben unzählige andere Studien gezeigt, dass tägliche körperliche Aktivität und Meditations-Achtsamkeitstraining auch Alpha-Zustände erleichtern. (Siehe „Die Neurowissenschaften der Imagination“ und „Im Leben blühen erfordert keine reinen A“)

Albert Einstein mit dem Fahrrad um 1933.

Quelle: Wikimedia Commons / Public Domain

Anekdotisch ist das berühmteste Beispiel, dass jemand „offensichtliche Ideen unterdrückt“ und den ultimativen „Eureka!“ – Moment hat, wahrscheinlich Albert Einstein, der von E = mc² sagte: „Ich habe daran gedacht, während ich mit dem Fahrrad gefahren bin.“ Einstein liebte es, sein Fahrrad zu fahren Fahrrad und tat dies regelmäßig. Basierend auf den Erkenntnissen von Sebastian Lydyga, wie regelmäßiges Fahrradfahren die neuronale Effizienz steigert und die Möglichkeit, “aufgabenrelevante” Informationen über Alpha-Gehirnwellen zu übersehen, könnte man spekulieren, dass diese neuronalen Mechanismen Einstein bei seinen Gedankenexperimenten zur Problemlösung geholfen haben könnten Relativitätstheorie und darüber hinaus. Obwohl Einstein der Inbegriff des Gehirngenies ist, hatte er meiner Meinung nach auch das, was Lydyga et al. würde als “Gehirn des Athleten” beschreiben.

1964 veröffentlichte Arthur Koestler ein wegweisendes Buch, The Act of Creation, das den kreativen Prozess dekonstruiert.   Google books beschreibt diese Arbeit als: „Eine Studie über die Prozesse der Entdeckung, Erfindung, Vorstellungskraft und Kreativität in Humor, Wissenschaft und Kunst. [The Act of Creation] beschreibt Koestlers Versuch, eine ausgefeilte allgemeine Theorie der menschlichen Kreativität zu entwickeln. Koestler beschreibt und vergleicht viele verschiedene Beispiele für Erfindungen und Entdeckungen und schließt daraus, dass sie alle ein gemeinsames Muster haben, das er als “Bisoziation” bezeichnet. [Was ist] eine Mischung von Elementen, die aus zwei zuvor nicht verwandten Denkmatrizen in eine neue Bedeutungsmatrix gezogen wurden, und zwar durch einen Prozess, der Vergleich, Abstraktion und Kategorisierung, Analogien und Metaphern umfasst. “

Eines meiner Lieblingszitate aus The Act of Creation erfasst den “Aha!” – Moment, in dem Alpha-Gehirnwellen dem Gehirn dabei helfen, entfernte Ideen auf neue Weise zu entdecken, die eine “neue Matrix von Bedeutung” schaffen. Koestler (1964) schreibt:

„Der Moment der Wahrheit, das plötzliche Auftauchen einer neuen Erkenntnis, ist ein Akt der Intuition. Solche Anschauungen geben den Anschein von Wunderspielen oder Kurzschlüssen des Denkens. In der Tat können sie mit einer eingetauchten Kette verglichen werden, von der nur der Anfang und das Ende über der Oberfläche des Bewusstseins sichtbar sind. Der Taucher verschwindet an einem Ende der Kette und erscheint am anderen Ende, geführt von unsichtbaren Gliedern. “

Wir hatten alle wundersame “Aha!” – Momente, die von unsichtbaren Verbindungen in Gehirn und Geist geleitet werden. Nach einem Wrestling, um ein Problem zu lösen, das wie eine frustrierend lange Zeit aussieht, veranlasst Sie etwas dazu, aufhören zu denken… Dann fühlt es sich plötzlich so an, als würde Ihr Verstand „klammern * “, während alle Tumbler rein sind Ihr Gehirn scheint sich so auszurichten, dass ein „Eureka!“ – Einfallsblitz in Ihr Bewusstsein eindringen kann. Arthur Koestler hat dieses Phänomen vor einem halben Jahrhundert in The Act of Creation beschrieben, ohne auf die Neurowissenschaften Bezug zu nehmen. Jetzt wissen wir, dass das „plötzliche Auftauchen einer neuen Einsicht“ mit Alpha-Gehirnwellen verbunden sein kann. ( * In „Das Evangelium der Entspannung“ (1911)) sagte William James berühmt: „ Entriegeln Sie mit einem Wort Ihre intellektuelle und praktische Maschinerie und lassen Sie sie frei laufen, und der Service, den Sie leisten werden, wird doppelt so gut sein. ”)

Basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen zu Alpha-Gehirnwellen von Caroline Di Bernardi Luft und anderen Beweisen könnte man spekulieren, dass man im täglichen Leben (z. B. aerobe Aktivität, Meditation) nach Wegen sucht, Alpha-Band-Rhythmen (mit oder ohne Transkranial) zu schaffen Wechselstrom Hirnstimulation) hilft, kreatives Denken anzuregen. Für mehr sehen Sie, “Aha! Aerobic-Übungen erleichtern den freien Fluss des Denkens. “

Verweise

Caroline Di Bernardi Luft, Ioanna Zioga, Nicholas M. Thompson, Michael J. Banissy und Joydeep Bhattacharya. “Right Temporal Alpha Oscillations als neuronaler Mechanismus zur Hemmung offensichtlicher Assoziationen.” Verfahren der National Academy of Sciences PNAS (Erstveröffentlichung: 12. Dezember 2018) DOI: 10.1073 / pnas.1811465115

Sebastian Ludyga, Thomas Gronwald und Kuno Hottenrott. “Das Gehirn des Athleten: Querschnittsbeweise für neuronale Effizienz während der Radsportübung.” Neural Plasticity (Erstveröffentlichung: Oktober 2015) DOI: 10.1155 / 2016/4583674

Matthew D. Sacchet, Roan A. LaPlante, Qian Wan, Dominique L. Pritchett, Adrian KC Lee, Matti Hämäläinen, Christopher I. Moore, Catherine E. Kerr und Stephanie R. Jones. „Aufmerksamkeit treibt die Synchronisation von Alpha- und Beta-Rhythmen zwischen rechtem inferiorem frontalem und primär sensiblem Neocortex an.“ Journal of Neuroscience (Erstveröffentlichung: 4. Februar 2015)

Arthur Koestler. “The Act of Creation” (1964), Hutchinson Publishers (UK), Macmillan Publishers (USA).

William James „Über die Vitalreserven: Die Energien der Menschen. Das Evangelium der Entspannung. “(1911) Henry Holt Publishers