Den Stein fallen lassen

Schleppst du eine unnötige Last mit sich herum?

Quelle: Leoleobobeo1395 / Pixabay

Es ist schwer?

Die Übung:
Den Stein fallen lassen.

• Alpha-Brainwaves, aerobe Aktivität und kreativer Prozess
• Was ist Wohlbefinden? Definition, Typen und Wohlbefinden
• Der wissenschaftliche Ansatz zur Aufrechterhaltung der Neujahrsvorsätze
• Wie man kreativen Schwung für das neue Jahr schüren kann
• Depressionen sind zu häufig zu ignorieren

Warum?

Da wir für viele Menschen ein neues Jahr beginnen, ist es selbstverständlich, darüber nachzudenken, wie man es zu einem guten machen kann. Abgesehen von Maßnahmen in der Außenwelt – von der Reparatur eines tropfenden Wasserhahns bis zur Fütterung jedes Kindes – können wir in unseren eigenen Köpfen handeln… und die Vorteile mitnehmen, wo immer wir hingehen. Was denkst du, sind in diesem Jahr die fünf wichtigsten Dinge, die du in dir selbst tun kannst, um glücklicher, stärker, weiser und liebevoller zu sein?

In diesem JOT und den folgenden werde ich meine eigenen fünf besten vorschlagen:

• Narcissim und die kritische innere Stimme
• Ist Achtsamkeit es wert?
• Bewusstsein als Nachdenklich
• Therapiebedingungen, die jeder wissen muss
• Warum Sie 2019 geistlos sein sollten

• Den Stein fallen lassen
• Lass es fließen
• Nehmen Sie das Gute auf, während Sie gehen
• “Uns” alle “themen”
• Offen für Ehrfurcht

Was meine ich damit, den Stein fallen zu lassen?

Die meisten von uns schleppen mindestens eine Sache mit sich, die eine unnötige Last darstellt, wie zum Beispiel das Festhalten an Ressentiments, die Sorge über immer wieder über dasselbe oder den Versuch, jemanden dazu zu bringen, Sie zu lieben, der nicht will. Es ist wie eine Last auf Ihrem Rücken, eine Last in Ihren Händen, die Sie wirklich nicht jeden Tag tragen müssen.

Vielleicht ist es ein unrealistischer Standard, den Sie immer wieder nicht erfüllen, ein alter Streit, den Sie immer wieder aufwärmen, oder etwas, das Sie in Maßen nicht süchtig machen kann, so dass Sie immer darüber nachdenken. Oder vielleicht ist es eine alte Schande, Enttäuschung oder ein Verlust. Oder vielleicht eine chronische Anspannung in Ihrem Körper oder eine Armierung um Ihr Herz. Oder ein starrer Glaube oder eine aufrichtige Empörung.

Ich schlage nicht vor, dass wir uns von den Schmerzen abwenden, aufhören, sich um andere zu kümmern, oder ehrgeizige Ziele vermeiden. Es ist gesund, Traurigkeit, Schmerz oder Sorge zuzulassen, um durch den Kopf zu fließen, und es ist gut, sich selbst zu trauen, auf sich selbst zu setzen und große Träume zu träumen.

Es ist jedoch anstrengend und schädlich, sich in sich wiederholende Vorurteile einzuziehen und immer wieder auf derselben Spur zu laufen. Ich habe gehört, dass der große tibetische Lehrer, Tsoknye Rinpoche, einmal im Wesentlichen gesagt hatte: “Es ist in Ordnung, wieder an denselben Gedanken zu denken – aber zehn sind genug!”

In Ihrem Gehirn neigen negative Beschäftigungen dazu, das “Standardmodusnetzwerk” in der hinteren Hälfte des Mittellinienkortex zu aktivieren. Als sich dieses Netzwerk über Jahrmillionen entwickelte, nutzten unsere Vorfahren es als Simulator, in dem sie vergangene Aktionen überprüfen und zukünftige Möglichkeiten vorstellen konnten, um aus ihren Fehlern zu lernen und gute Pläne zu machen. Aber wenn der Simulator Sie verwendet, ist es eher ein „Wiederkäuer“, in dem Sie gefangen sind, sich schlecht fühlen und negative neuronale Schaltkreise verstärken.

Stattdessen ist es OK, den Film zu verlassen und die Ladung zu löschen.

Wie?

Wählen Sie einen “Stein” aus, den Sie dieses Jahr fallen lassen möchten (und Sie können diesen Vorgang mit anderen Dingen wiederholen, wenn Sie möchten). Entscheiden Sie zunächst für sich selbst, was sinnvoll oder nützlich ist. Wisse in deinem Herzen, was es wert ist, berücksichtigt zu werden … und was unnötig ist, um überflüssiges Leiden zu haben. Wisse, dass du ein guter Mensch bist und sein kannst, ohne Steine ​​auf deinen Kopf zu gießen.

Zweitens: Tragen Sie diesen Stein für ein paar Sekunden oder länger absichtlich – denken Sie darüber nach, machen Sie sich Sorgen, werden Sie traurig oder verärgert darüber – so können Sie wirklich wissen, wie sich das anfühlt.

Drittens sollten Sie sich sehr bewusst sein, wann dieses bestimmte Gewicht zurückkommt. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann helfen. Der Aufbau eines stetigen Bewusstseins im gegenwärtigen Moment ist wie eine Stärkung des in der komplexen Systemtheorie als „seltsamer Attraktor“ bezeichneten Wesens. Ein Attraktor ist wie ein Planet in Ihrem Geist, dessen Anziehungskraft Sie auf natürliche Weise in eine gute Richtung zieht. Je mehr Achtsamkeit deine Eigenschaft hat, desto mehr bleibst du darin und desto schneller wirst du darauf zurückkommen, wenn du abgelenkt bist.

Viertens, entschließen Sie sich, den Stein aufzuheben. Entscheiden Sie sich dafür, sich von ihm zu lösen, sich nicht mehr damit zu verbünden und von ihm gekapert zu werden. Es murmelt vielleicht im Hintergrund, aber Sie können es aufhören zu füttern.

Sei stark in deinem Verstand. Auf die gleiche Art und Weise, wie Sie von jemandem zurücktreten könnten, der schädlich ist, können Sie von alten Gewohnheitsmustern zurücktreten. Es ist in Ordnung, Muskularität im Inneren aufzubauen, mit einem gesunden Anspruch auf vernünftiges Wohlbefinden: “Nein, ich muss nicht immer auf diese Stimme in meinem Kopf hören und ihr zustimmen!”

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge, im Idealfall die, die in gewisser Weise dem „Stein“ entgegengesetzt sind. Zum Beispiel, sich selbst für alte Schande zu entschuldigen, sich gesunden Vergnügen zuzuwenden und sich von ungesunden abzulenken oder das Gesamtbild von allem zu sehen, was funktioniert Wenn Sie sich mit etwas beschäftigt haben, ist das nicht der Fall. Mit der Wiederholung werden diese neuen Aufmerksamkeitsobjekte zu “Attraktoren”, an denen Sie zunehmend wohnen.

Lassen Sie sich zuletzt fühlen und wissen, dass dies Leben wertvoll und kurz ist – auch wenn es hundert Jahre dauert. Was werden diese Steine ​​auf lange Sicht ausmachen? Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt, Ihre Steine ​​niederzulegen. Sage dir, es ist OK, dies zu tun. Sagen Sie anderen Leuten, dass es in Ordnung ist, ihre eigenen Steine ​​niederzulegen.

Wenn Sie Ihre Steine ​​werfen, spüren Sie die Leichtigkeit, die kommt, den Raum in Ihrem Herzen für die guten Dinge. Wie wachsende Blumen des inneren Friedens, des Selbstwertgefühls, der Leichtigkeit, der inneren Freiheit, eines unbelasteten und ungeteilten Geistes und der Liebe.