Sieben einfache Möglichkeiten, den Holiday Blues zu bekämpfen

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Klingt das Geräusch von Schlittenglocken? Für die einen macht der Stress des Einkaufens von Geschenken und zu viele Ho-Ho-Hos bei Ferienpartys alles andere als "Happy Holidays". Während dieser Zeit des Gebens sind es oft die kleinen Geschenke und alltäglichen Gesten der Freundlichkeit, die am wichtigsten sind. Hier finden Sie 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Urlaubsgeist finden können:

1. Social Media Dankbarkeit

Jenni Santi, Autorin von The Giving Way to Happiness , schlägt vor, einem Freund, Verwandten oder Kollegen, mit dem Sie seit langer Zeit nicht gesprochen haben, eine Dankesnachricht aus der sozialen Medien zu senden. "Es muss nicht aufwendig oder dramatisch sein", sagt Santi. "Es könnte einfach sein." Ich erinnerte mich gerade an die Zeit, in der du mir geholfen hast, meinen platten Reifen zu reparieren. Vielen Dank dafür, und ich hoffe, es geht dir gut! "" Du wirst vielleicht überrascht sein, wie etwas, das so wenig Mühe braucht, Freude bereiten kann und deinen Tag erhellt.

Laut Emma Seppala, Autorin von The Happiness Track, neigt unser Gehirn dazu, sich auf das Negative zu konzentrieren, obwohl die Forschung zeigt, dass wir dreimal so positive wie negative Erfahrungen machen. "Indem wir Dankbarkeit kultivieren, werden wir tatsächlich realistischer, weil wir auf all die Dinge achten, die richtig und nicht falsch sind", sagt Seppala, Wissenschaftsdirektor des Zentrums für Mitgefühl und Altruismusforschung und Bildung in Stanford.

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2. Gib das Geschenk der Zeit

"Hör auf dich darum zu sorgen, die perfekten Geschenke zu bekommen und wie du sie dir leisten wirst und plane stattdessen mit Leuten, die dir wichtig sind. Laden Sie sie zum Abendessen und einem Spaziergang im Schnee ein oder gehen Sie zu einem örtlichen Ferienspiel. Es könnte der Beginn einer schönen Tradition sein, und die Erinnerungen werden länger anhalten als ein physisches Geschenk ", sagt Jennifer Iacovelli, Autorin von Simple Giving: Easy Ways to Give Everyday .

3. Hilf den Helfern

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Danke den Arbeitern deiner Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation, sei es eine lokale Suppenküche, in der du ehrenamtlich tätig bist, oder eine große nationale Organisation, deren Arbeit du bewunderst. Laut Santi kann eine Schachtel mit selbstgebackenen Keksen oder sogar eine Weihnachtskarte, die von Mitgliedern deiner Kirche unterzeichnet wurde, viel dazu beitragen, deine Wertschätzung zu zeigen. Und diese Geste der Dankbarkeit wird Ihnen helfen, eine engere Verbindung mit einer Nächstenliebe zu knüpfen, die Ihnen am Herzen liegt. Iacovelli schlägt vor, dass Sie Ihre Kinder bitten, eine Schachtel Donuts für Ihre Feuerwache in der Nachbarschaft zu wählen und sie dann am Weihnachtsmorgen abzugeben.

4. Legen Sie Ihre Verpflichtungen in der richtigen Größe fest

Mehr soziale Engagements bedeuten nicht unbedingt mehr Spaß. "Sie sparen Geld und Stress, indem Sie Ihre Verpflichtungen und Erwartungen reduzieren", sagt Organisatorin Stratege Donna Smallin, Autorin von Clear the Clutter, Find Happiness . Fragen Sie Familienmitglieder: Wenn Sie nur zu drei Ferienveranstaltungen gehen könnten, welche wären das? Denken Sie an Aktivitäten aus vergangenen Ferien. Welche Aktivitäten erfrischen Ihren Geist? Auf welche Aktivitäten könnten Sie verzichten? Smallin schlägt vor, eine überschaubare Anzahl von Veranstaltungen und Aktivitäten zu wählen und sich die Zeit zu nehmen, einfach am Feuer zu sitzen und Kakao zu trinken.

5. Das 30-30-30 Geschenk

Anstatt Ihre Nichten und Neffen Geschenkkarten zu schicken, schlägt Santi vor, Kindern das Geschenk von Geld unter einer Bedingung zu geben: Sie sollen es in drei Teilen ausgeben: 1/3 des Geldes für ein Geschenk für sich selbst; 1/3 in ihre Ersparnisse zu investieren; und 1/3 an wohltätige Zwecke verschenken. "Bitten Sie sie, Ihnen zu sagen, wem sie das Geld geben möchten – es könnte ein Tierheim, ein Obdachloser, eine Wohltätigkeitsorganisation online sein. "Sie werden dem Kind nicht nur eine Lektion über das Sparen geben, sondern ihm auch den Wert von Großzügigkeit beibringen", sagt Santi, "und mit ihnen die Freude teilen, ihren eigenen Begünstigten auszuwählen."

6. Babysit für eine alleinerziehende Mutter

Wenn es eine alleinerziehende Mutter in deinem Leben gibt, biete ihr an, für sie zu babysitten, damit sie Weihnachtseinkäufe machen oder einfach Zeit für sich haben kann. "Diese kleine Geste wird sehr geschätzt", sagt Iacovelli, die selbst eine alleinerziehende Mutter ist. "Außerdem kannst du etwas Spaß machen wie Kekse backen oder Weihnachtskarten für Mama mit den Kindern machen!"

7. Aufräumen

Es ist die Zeit des Gebens, und welche bessere Zeit ist da, um den Keller oder das ganze Haus zu entwirren? "Jemand, irgendwo kann wirklich verwenden, was nur wertvollen Platz in Ihrem Haus einnimmt", sagt Smallin, "und das ist etwas, worüber Sie sich gut fühlen können." Und achten Sie darauf, eine Liste zu halten, was Sie spenden und eine Quittung für Steuerzwecke erhalten .