Single am Valentinstag? 3 Tipps für geistig stark sein

Der Februar kann eine der einsamsten Zeiten des Jahres sein, auch für diejenigen, die normalerweise bequem Single sein können. Werbespots für Schokolade und Schmuck scheinen den besonderen Tag seit Monaten zu vermarkten und ganze Teile des Einzelhandels sind in Pink und Rot gehalten. Wenn du Single bist, scheint es, als ob jeder außer dir damit beschäftigt ist, Rosen zu kaufen und Tischreservierungen zu machen.

Wenn Sie nicht aufpassen, kann der Herzschmerz zur Verzweiflung werden. Die Angst, allein den Valentinstag zu verbringen, kann Sie dazu verleiten, den Nicht-so-gut-für-Sie-Ex zum Abendessen einzuladen. Oder Sie beginnen eine rasende Kampagne, um ein Date in einem verzweifelten Versuch zu finden, Ihre Ängste vor Einsamkeit zu lindern. Es gibt eine lange Liste von möglicherweise schlechten Entscheidungen, die aus hastigen Versuchen resultieren könnten, am 14. Februar allein zu sein.

Der Blick auf das Urlaubs-Solo muss nicht unbedingt zu rücksichtslosem Verhalten führen. Bleib mental stark und stelle dich mutig dem Valentinstag. Hier sind drei Möglichkeiten, um deine mentale Stärke zu stärken, wenn der große Tag naht:

1. Vermeide es, den Valentinstag zu romantisieren

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Eine der größten Gefahren, allein im Februar zu sein, ist die Tendenz, in vergangenen Beziehungen zu verweilen. Egal, ob Sie von diesem "Entweichen" träumen oder sich an das Märchen erinnern, an dem Sie am letzten Valentinstag teilgenommen haben, die Romantisierung der Vergangenheit ist weder hilfreich noch korrekt.

In einer Zeit, in der deine Gefühle rau sind, Erinnerungen an vergangene Erinnerungen zu beschwören, wird deine Erinnerungen trüben. Sie werden wahrscheinlich die Probleme vergessen, die in der Beziehung bestanden haben, und Sie werden übertreiben, wie wundervoll Sie sich fühlen, wenn Sie zusammen waren. Die Idealisierung der Realität vergangener Romanzen wird dir keinen Gefallen tun, wenn du allein dem Valentinstag gegenüberstehst.

Wenngleich das Nachdenken über vergangene Beziehungen und das Lernen von ihnen hilfreich sein kann, ist der Februar nicht die beste Zeit, um einen Einblick zu gewinnen. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um zu vermeiden, dass Sie Ihre vergangenen Valentins-Tage verherrlichen. Entscheide, dass es ein neues Jahr ist und ein neues Du. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, um in Bestform zu sein, unabhängig davon, mit wem Sie es zu tun haben oder nicht.

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2. Widerstehen Sie dem Drängen, eine Mitleidspartei zu veranstalten

Sich traurig oder einsam zu fühlen, ist keine schlechte Sache. Aber diese Emotionen erhöhen das Risiko, dass Sie die Grenze in Selbstmitleid überschreiten. Sich Selbstmitleid zu gönnen kann geradezu selbstzerstörerisch sein, da es nur das Valentinstags-Elend verlängern wird.

Sich selbst zu bemitleiden, kann leicht zu übertrieben negativen Gedanken führen, wie "Ich werde nie jemanden finden" oder "Es ist nicht fair, dass ich alleine sein muss, während alle anderen in einer Beziehung sind." Es wird leicht werden um sich davon zu überzeugen, dass deine Probleme größer sind als sie und alle anderen ein besseres Leben haben als du.

Obwohl der Valentinstag alleine vielleicht ein bisschen rau ist, ist es nicht das Ende der Welt. Anstatt sich darüber zu beklagen, wie unfair Ihre Umstände sind, oder sich mit all den Gründen auseinanderzusetzen, warum Sie es besser verdienen, entscheiden Sie sich, dankbar zu sein für all die guten Dinge, die Sie im Leben haben. Jedes Mal, wenn Sie versucht sind, Selbstmitleid zu genießen, erinnern Sie sich an alles, wofür Sie dieses Jahr dankbar sein müssen – auch wenn Sie keinen romantischen Partner haben.

3. Erstellen Sie einen Valentinstagsplan

Ohne eine klare Vorstellung davon, wie Sie Ihre Zeit verbringen werden, können die Tage vor dem Valentinstag mit noch mehr Angst als nötig ausgefüllt werden. Und den großen Tag ohne einen Spielplan zu erreichen, wird die Dinge wahrscheinlich noch verschlimmern.

Während es logisch erscheint, ein Pint Eiscreme auf der Couch zu essen, während Sie sich versüßte Hallmark-Filme ansehen, wird dies nur Ihre Ängste vor dem Valentinstag in die Realität umsetzen. Den Tag verschwenderisch zu verschwenden, wird dir nur noch helfen, dass alle anderen Spaß haben und du nicht bist.

Erstellen Sie einen Plan, wie Sie den Valentinstag etwas produktiver verbringen können. Rufe deine Freunde an und erstelle Dinnerpläne. Oder entscheiden Sie, dass Sie Oma oder den älteren Nachbarn besuchen, der nicht nur den Valentinstag alleine verbringt – sondern auch jeden zweiten Tag. Aussteigen und etwas tun – vor allem eine freundliche Tat – kann als wunderbare Erinnerung daran dienen, dass der Valentinstag das sein kann, was man daraus macht, unabhängig davon, mit wem man zusammen ist.

Amy Morin ist Psychotherapeutin und Autorin von 13 psychisch starken Menschen, die nicht tun.