So finden Sie Ihre emotionalen Auslöser

Wenn Sie Ihre emotionalen roten Fahnen lernen, können Sie Ihre emotionale Intelligenz steigern.

Ist Ihnen aufgefallen, wie bestimmte Themen in Ihnen eine Vielzahl von Emotionen hervorrufen? Hauptsächlich unangenehme. Einige können Sie wütend oder neidisch machen. Schuldig oder traurig. Im Gegensatz zu Ihren Freunden oder engen Freunden stört es Sie wirklich, wenn Sie nach bestimmten persönlichen Fragen gefragt werden. Für manche sind es Fragen oder Gespräche über Geld. für andere sind es romantische Beziehungen; für andere das Lesen oder Empfangen von Engagementnachrichten; und so weiter.

Quelle: Foto von JodyHongFilms auf Unsplash

Oft können diese Gefühle von Ärger, Trauer oder Neid ein starkes Schamgefühl erzeugen. Schade, weil wir unseren eigenen Erwartungen oder denen anderer Menschen nicht gerecht werden. In Brené Browns neuestem Buch ” Dare to Lead “ erwähnt sie: “Wo immer der Perfektionismus uns antreibt, ist Schande die Schrotflinte.” Viele dieser emotionalen Auslöser stammen vom Perfektionismus. Wir schämen uns zuzugeben, dass wir wütend sind, weil wir sehen, dass ein Mitarbeiter befördert wird. Oder wenn wir sehen, dass sich unsere beste Freundin in ihrer zweiten Schwangerschaft befindet und wir möglicherweise noch mit der Fruchtbarkeit zu kämpfen haben.

• Die Psychologie des Amtslaufens
• Auf dem Bus: Die zwölf Schritte bearbeiten
• Was ist Weisheit?
• Selbstversorgung und Spitzenleistung in schwierigen Zeiten
• Nutzen Sie die Kraft der Schande, um zu heilen und zu gedeihen?

Was auch immer das “Thema” oder “Thema” ist, das diese unangenehmen Gefühle in Ihnen fördert, ist es wichtig, die Scham beiseite zu legen. Da Brené Brown uns dazu motiviert, Schwäche anzunehmen und uns wirklich zu fragen: „Was sind die Erfahrungen oder Möglichkeiten dieser Person, die mich so wütend machen?“ Wenn wir uns diese Frage stellen, können wir unsere emotionalen Auslöser erkennen.

Was ist ein emotionaler Auslöser?

Ein emotionaler Auslöser ist jedes Thema, bei dem wir uns unwohl fühlen. Diese emotionalen Auslöser sagen uns, mit welchen Aspekten in unserem Leben wir uns frustriert oder unzufrieden fühlen könnten. Wie oben erwähnt, kann es bei jedem Menschen anders sein, weil wir alle mit etwas anderem kämpfen.

• Immunisieren Sie sich gegen Angst und übermäßigen Stress
• Wenn virtuelle Teams In-Office-Gruppen übertreffen
• Liebe und Schuld
• Hilfe! Mein Hund betrügt mich
• Asiatische Schande

Wenn wir herausfinden können, was uns stört, können wir Maßnahmen ergreifen, um unsere psychische Gesundheit zu schützen. Auch wenn wir nicht alle Situationen vermeiden können, die uns emotional auslösen können, können wir durch umsetzbare Schritte auf uns selbst aufpassen. Eine starke innere Stimme entwickeln, die uns dabei hilft, durch diese unbequemen Situationen zu navigieren.

Wenn wir unsere emotionalen Auslöser kennen, können wir uns entscheiden, uns nicht Situationen auszusetzen, die unsere psychische Gesundheit schädigen. Um uns nicht mit digitalen Inhalten zu konfrontieren, die unangenehme Emotionen erzeugen können. Die Idee ist, nicht vor diesen Situationen zu fliehen und eine Blase zu schaffen, die Sie von der Außenwelt trennt, aber wenn Sie sich dessen bewusst sind, erkennen Sie unsere Grenzen und Grenzen und vermeiden, so weit wie möglich, uns den Situationen auszusetzen, die uns und uns verletzen negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit und unser Selbstwertgefühl.

Woher weiß ich, was meine emotionalen Auslöser sind?

Es kann für jede Person anders aussehen, aber hier folgen eine Reihe von Fragen, mit denen Sie herausfinden können, was Ihre emotionalen Auslöser sind:

1. Ein enger Freund oder Verwandter informiert Sie über aufregende Neuigkeiten. Sie freuen sich für sie, können aber nicht neidisch sein. Worum geht es in den Nachrichten? Ist es eine Jobwerbung? Ein neues Auto? Heiratet sie Hat er eine neue Beziehung? Erwarten sie ein Kind?
2. Hast du bemerkt, dass es jemanden gibt, dem du auf Instagram (oder anderen sozialen Medien) folgst und der sich ständig mit dir selbst vergleicht? Was stört Sie am meisten an ihren Beiträgen? Wie gehst du damit um?
3. Haben Sie bemerkt, dass es ein Gesprächsthema gibt, das Sie auslöst, wenn Sie sich mit Freunden und / oder Familie treffen? “Ja, wenn sie über _________ sprechen.”

Die Beantwortung dieser Fragen kann Ihnen helfen, Ihre emotionalen Auslöser zu erkennen.

Was kannst du tun?

Zunächst müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass es einige Situationen / Personen / Gespräche gibt, die wir bewusst auswählen können, ob wir ihnen ausgesetzt sind oder nicht, während andere völlig außerhalb unserer Kontrolle liegen. Das Wichtigste beim Erkennen und Erkennen Ihrer emotionalen Auslöser ist, dass dies uns auf unsere eigene psychische Gesundheit aufmerksam machen und uns helfen kann, bewusster zu werden. Wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir die Verantwortung dafür übernehmen, wie wir mit unseren Emotionen umgehen, anstatt sie uns kontrollieren zu lassen. Denn wenn wir sie nicht richtig verwalten oder verarbeiten können, reagieren wir mit anderen.

Es ist extrem schwierig, wenn jemand ein Gespräch eröffnet, das mit einem emotionalen Auslöser verbunden ist. Es ist schwierig für uns, uns von unseren Emotionen zu distanzieren und klar zu denken. Aber wir müssen zwei Dinge berücksichtigen:

• Die Absicht der anderen Person. Der Freund oder Angehörige, der diese emotionale Narbe berührt, weiß möglicherweise nicht, welche Schmerzen Sie erleiden. Und obwohl Sie sich vielleicht nicht wohl genug fühlen, um mit ihnen (noch) darüber zu sprechen, ist es wichtig, die Absicht der anderen Person aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Wenn es jemand ist, der uns wirklich liebt und sich um uns kümmert, sind ihre Kommentare selten unabsichtlich. Daher ist es wichtig, auch mit ihnen Geduld zu haben und langsam und doch sicher unsere Grenzen mit ihnen zu kommunizieren.
• Unser eigener Schmerz Es ist wichtig zu verstehen, dass alles, was wir fühlen, wo immer wir uns verletzen, auf eine Realität in unserem Leben zurückzuführen ist. Wir dürfen nicht vor diesen Gefühlen davonlaufen, sondern uns von der Schande ablenken und sie völlig besitzen. Sie dürfen alle Gefühle fühlen und nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, aber Sie sind auch dafür verantwortlich, neue Wege zu finden, um mit diesen Emotionen umzugehen (Psychotherapie ist ein wunderbarer Ort, um dies zu lernen).

So wie wir nicht wissen, welche Art von Problemen oder Problemen andere Menschen durchmachen, sind sich andere möglicherweise unserer eigenen Kämpfe nicht bewusst. Lassen Sie uns also mit diesen Leuten Geduld haben, von denen wir wissen, dass sie für uns sorgen und im Allgemeinen unser Unterstützungssystem sind – sie leisten die beste Arbeit, die sie können. Und wenn Sie der Meinung sind, dass sie einen besseren Job machen könnten, erzählen Sie ihnen liebevoll und verletzlich. Nutzen wir unser Support-System, lernen Sie zu vertrauen und verlassen Sie sich darauf. Lassen Sie uns die Last unserer emotionalen Auslöser teilen.

Unsere emotionale Belastung wird leichter, wenn wir jemanden finden, der bereit ist, die Last zu teilen.