Start heute: Fühlen Sie sich mehr zufrieden mit dem Leben

Fürsorge, Freundlichkeit und Großzügigkeit erzeugen ein Gefühl von Güte und Wärme, das sich oft durchsetzt. ähnlich wie die kleine Flamme eines Streichholzes ein brüllendes Feuer entzünden kann.

Ich habe im letzten Newsletter der Insight Meditations Society ein wunderbares Beispiel dafür gelesen. Greg Scharf, ein Meditationslehrer, erzählte von der Erfahrung, die ein Kollege vor einigen Jahren in einer Höhle in Burma gemacht hatte. Ein junges Mädchen arbeitete in der Nähe; Sie verdiente etwa fünfunddreißig Cent am Tag, indem sie Ziegelsteine ​​auf ihren Kopf für einen Maurer trug. Als sie erfuhr, dass dieser Mann meditierte, unterstützte sie ihn, indem er ungefähr drei Tage ihres Lohnes benutzte, um eine Dose Soda für ihn zu kaufen. Er war so berührt von diesem offenherzigen Geben, dass er – zusammen mit einem Abt eines örtlichen Klosters – ein Projekt ins Leben rief, um dem Dorf zu helfen. Über eine Reihe von Jahren bauten sie eine Schule und Ergänzungen zu einem Krankenhaus, zusammen mit vielen anderen guten Arbeiten. Menschen aus der ganzen Welt haben diese Projekte sogar unterstützt. "Und alles begann mit diesem ersten Geschenk einer Dose Limonade, die von einem Ort der Reinheit des Herzens angeboten wurde."

Während Herr Scharf erzählt, wie ein einfacher Akt des Gebens zu einem Erguss guter Werke aufblühte, sprach er nicht an, wie es sich für das Mädchen anfühlte. Während ich das nicht wissen kann, bin ich mir relativ sicher, dass sie persönlich davon profitiert hat, diese Limonade zu geben – oder, genauer gesagt, fürsorglich und großzügig zu sein. Freundlich zu sein, macht Menschen glücklich und gibt ihnen Sinn. Anderen zu helfen gibt den Menschen auch ein Gefühl der Erfüllung. Und als ob das nicht genug wäre, erleben Menschen, die Fremde persönlich geben, weniger Stress und bessere Gesundheit.

Diese Vorteile werden um ein Vielfaches erhöht, wenn Menschen sich mit Fürsorge und Mitgefühl behandeln. Sie fühlen sich nicht nur glücklich und zufrieden mit dem Leben, sondern zeigen auch eine größere emotionale Stärke. Sie neigen dazu, auf gesunde Weise mit Schwierigkeiten fertig zu werden, wie zum Beispiel mit Freunden in Kontakt zu treten, anstatt auf ungesunde Weise, wie emotionales Essen oder Trinken. Dies hilft ihnen emotional belastbar zu sein. Wenn zum Beispiel ihr Projekt bei der Arbeit auf Kritik stößt, sind sie in der Lage, das Feedback im Kontext zu behalten und nicht von Gefühlen des Scheiterns überwältigt zu werden. Und weil sie sich gut fühlen, haben sie eine natürliche Tendenz, den Dingen zu folgen, die sie glücklich machen; Sie sind motiviert, zu wachsen und sich zu verändern.

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Bitte denken Sie darüber nach, was Sie gerade gelesen haben. Möchtest du die Vorteile genießen, indem du fürsorglicher, großzügiger und mitfühlender bist? Ehrlich, ich kann mir keinen Grund vorstellen, warum du es nicht tun würdest. Es muss kein Geld kosten. Es muss nicht viel Zeit kosten. Die einzigen wirklich notwendigen "Kosten" sind die Verpflichtung, regelmäßig großzügig und mitfühlend zu handeln. Versuch es:

Gib anderen mit "Reinheit des Herzens": Finde Wege, um Großzügigkeit in dein Leben zu integrieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Menschen den ganzen Tag anzulächeln. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um hilfreich zu sein, z. B. wenn Sie ein Papier aufheben, das jemand fallen gelassen hat. Verpflichte dich, eine Ursache zu finden, mit der du dich wirklich emotional verbindest; Dann spenden Sie regelmäßig Zeit oder Geld. Oder wählen Sie einfach, um Menschen um Sie freundlicher zu sein. Es wird dich wenigstens ein bisschen glücklicher machen.

Sei mitfühlend zu dir selbst : Wir alle haben Grenzen. Wir haben unsere Schwächen und machen Fehler. Wenn Sie dies erkennen und es akzeptieren, werden Sie sich mit größerem Mitgefühl sehen. Zum Beispiel, wenn du so müde bist, kannst du nicht klar sehen und jedes Problem fühlt sich an wie ein anderer Berg, den du klettern musst, es hilft dir, dein Bedürfnis nach Ruhe zu respektieren. Bei einer erholsamen Nacht wird die Welt zumindest ein wenig heller erscheinen und viele dieser Berge werden zu kleinen Hügeln (vielleicht sogar einigen Ameisenhügeln) schrumpfen.

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Erstaunliche Veränderungen können mit Mitgefühl und einfachen Taten der Großzügigkeit geschehen – von jemandem, der eine Dose Limonade bekommt, bis hin zum Schlafengehen, wenn das, was Sie am meisten brauchen, Schlaf ist. Denken Sie darüber nach: Mitgefühl und Freundlichkeit sind der Sonnenschein, der Schönheit und Wohlbefinden in Ihnen und in Ihrer Umgebung fördern kann.