Sonntagssyndrom: Trauer um das Wochenende, das weggekommen ist

Es war eine Weile her, als meine drei Kinder in der Mittel- und Oberschule waren, als ich zum ersten Mal bewusst wurde, dass es sonntags an all den Wochenenden an Hoffnung, Optimismus und Versprechen mangelte, die ein Samstag der Welt bot . Bis zu dieser Zeit der Erziehung hatte ich einen größeren Teil des Tages damit verbracht, die "Gesundheit und das Wohlbefinden" meiner Kinder zu überwachen. Es war zu wenig Zeit, um über meine eigene Arbeitswoche nachzudenken, denn die Kinder für die Schulwoche vorzubereiten, schien den Löwenanteil meiner geistigen und körperlichen Energie zu beanspruchen. Eines Sonntagnachmittags ging mein mittleres Kind in die Küche und verkündete: "Ich glaube, ich habe einen Fall von Sonntagssyndrom , weißt du, dieses eklige Gefühl, dass der Montag kommt und ich kann es nicht stoppen …"

Das war ungefähr zu der Zeit, als Sonntage begannen, ihren Geschmack für mich zu verändern. Ich hatte diesen Punkt in der Elternschaft erreicht, der "freie Zeit" für persönliche Beschäftigungen an Sonntagnachmittagen erlaubte – ich spreche zum Beispiel über Lesen, Nachdenken, ehrgeizige Rezepte folgen; nicht ganz sky diving oder rollerblading. Zu der Zeit, als Sonntage auftauchten, würde ich das Haus gedämpfter finden, vielleicht sogar ein bisschen mürrisch. Egal, wie das Wetter draußen war, die Stimmung im Haus schien traurig zu sein, etwas, das Heimweh, Angst, Angst und Trägheit ähnelte. Die Sonne konnte scheinen, der Regen konnte regnen, Schnee stapelte sich, oder Einhörner tummelten sich auf dem Rasen unter den Süßigkeitenregenbogen. Unabhängig vom Klima war das Wetter im Haus immer düster.

Sonntagssyndrom ist, wie diese Stimmung bezeichnet wurde; Es beschreibt die Abneigung, die wir für die Rückkehr am Montag / zur Schule haben, die Trauer, die wir für das Wochenende empfinden, und das allgemeine Gefühl der Verzweiflung oder des Heimwehs für das Versprechen, das Freitagnachmittage bieten, wenn sie eine neue Woche beginnen -Ende. In einigen Fällen wird es das "Sonntagsfurcht-Syndrom" genannt, da die Angst vor einem anderen Montag im Rattenrennen die Wurzel seiner Entwicklung ist.

Behandlung der Symptome, nicht die Ursache?

Leider kann nicht viel getan werden, um die Ursache des Sonntagssyndroms anzugreifen. Die meisten von uns leben in einer Welt, die in einem 5-tägigen, zweitägigen Typ-Setup organisiert ist. Es ist jedoch interessant, dass ein enger Freund von mir, der im Einzelhandel arbeitete, das "Sunday Syndrom", das andere erlebten, nicht ganz verstand. Da die Arbeitspläne von Woche zu Woche schwankten, schien es nie einen Zeitraum zu geben, der lang genug war, um den zweitägigen Angst- und Angstschreck zu entwickeln, den die meisten von Montag empfinden. Solange unsere Zeitpläne eine beträchtliche Dauer ununterbrochener Ausfallzeit vorsehen, müssen wir möglicherweise die Tricks finden, die unsere schlimmsten Symptome in Schach halten, da es schwieriger ist, die Ursache zu behandeln. Hier sind sechs bewährte Tipps, um das "Ende-des-Wochenende-Schreckens-der-Woche-Blues" zu schlagen.

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Beat das Sonntag-Syndrom Bues

1. Holen Sie sich einen Vorsprung in der nächsten Arbeitswoche, indem Sie am Freitag so viele lose Enden wie möglich binden. Zu wissen, dass Sie alle bekannten potenziellen Krisen vor Montagmorgen bewältigt haben, kann einige der Ängste und Ängste, die sich am Sonntagabend einschleichen, reduzieren. Ein sauberer Schreibtisch Freitag um 5 kann schon ab 8 Uhr zu einer besseren Einstellung führen.
2. Wenn Sie ein Elternteil sind, ermutigen Sie die Kinder, einen Plan auszuarbeiten, um Aufgaben zu erledigen, bevor sie am Sonntagabend mit einer Kernschmelze enden. Cartoons, Videospiele, was auch immer Ihre Kinder am Samstagmorgen den ganzen Tag machen wollen, kann mit ein wenig "Get ahead of Sunday" Zeit durchsetzt werden, so dass Sie nicht ikonische Bilder und das staatliche Motto bestimmen und ausdrucken müssen von allen 50 Staaten am Sonntag Abend, wenn Sie lieber auf einen anderen Aspekt der Staatsbürgerkunde konzentrieren würden – wie NFL-Spiele oder PBS-Miniserie.
3. Routinen können beruhigend sein, aber wenn es die Routine von Sonntag ist, die versucht, auf das Vorbereiten für die Woche aufzupassen, ändern Sie Ihre Routine. Packen Sie Ihre Montag-Arbeitstasche am Freitagabend oder am ersten Sonntagmorgen ein, so dass Sie am Sonntagabend nur noch Ihr Mittagessen einzahlen oder Ihre Füße für eine Weile aufstellen müssen, anstatt Schlüssel, iPads usw. zu jagen.
4. Planen Sie jeden Sonntag eine "Break-the-Blues" -Aktivität – ob es kurz vor Einbruch der Dunkelheit aus dem Haus kommt (wenn das Sunday-Syndrom wirklich tief eindringt) oder in einer Stunde Zeit baut, "etwas Spaßiges und Amüsantes zu tun" Das könnte ein Familienereignis sein, eine neue Kochmethode / Rezept ausprobieren, Zeit mit einem Computerspiel verbringen, gute Musik hören und tanzen oder sich einfach im Klang verlieren, was auch immer für Sie funktioniert. Machen Sie eine psychische Gesundheitspause und verlieren Sie sich in etwas Spaß.
5. Ändere deine Einstellung – hasst du Montags, weil du deinen Boss hasst? Nun, erfinde die Beziehung neu – entscheide dich, die Eigenheiten oder irritierenden Wege deines Chefs zu akzeptieren. Hasse den Pendelverkehr? Machen Sie es zum Abenteuer – nehmen Sie den Zug, anstatt zu fahren; Park weiter weg, so dass Sie den Ansatz in eine Mini-Fitness-Routine um 5-10 Minuten zu Fuß zu Ihrem Tag. Hasse den Wecker? Finden Sie eine neue Art, rechtzeitig aufzuwachen – ein Wecker, der eine tageslichtähnliche Glühbirne verwendet, einen Naturtonalarm, ein Kätzchen oder einen Welpen adoptieren und sich von einem eigenen Wecker motivieren lassen, aus dem Bett zu kommen und zu füttern das Kätzchen oder den Hund gehen. Seien Sie kreativ, wie Sie Ihren Tag beginnen – wenn Sie wirklich die Arbeitswoche fürchten, lassen Sie jeden Morgen einen Countdown bis Freitag um 5 Uhr sein! Schütteln Sie Ihr Leben und rütteln Sie Ihre Einstellung!
6. Schlaf gut! Planen Sie eine rituelle "Gutenachtgeschichte für die Kinder" oder eine Tasse warmer Milch und eine sanfte, entspannende Yoga-Routine und trainieren Sie Ihren Körper, um sanft in den Schlaf zu gehen, während Sie das vergangene Wochenende feiern und Ihre Segnungen zählen, zu denen Sie gehen müssen am Morgen.

Wir können nicht verhindern, dass Sonntage kommen, und vor dem Beginn der Arbeitswoche zu fürchten, wird es nicht davon abhalten. Umfassen Sie Ihre Kraft, um Ihre Einstellung zu ändern und Ihre Sonntage zu beschleunigen – es ist alles über persönliche Wahl.

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