Sozial Engineer Weight Loss: Unsere einzige Hoffnung?

Adipositas und Übergewicht in Amerika steigen weiter dramatisch und dennoch scheint es immer eine neue und aufregende Diät und Strategie auf dem Markt und in den Nachrichten zu geben. So viele Menschen wollen dünn sein, finden sich aber selbst dann übergewichtig, wenn sie die besten Absichten und Anstrengungen beibehalten. Nachdem ich 30 Jahre lang mit klinischen Patienten gearbeitet habe, die versuchen, Gewicht zu verlieren, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass es zwei kritische Wörter gibt, die Menschen helfen können, Gewicht zu verlieren und sie davon abzuhalten. Sie sind Social Engineering !

Wir leben in einer Kultur, in der es hochkalorische, große portionierte, leckere und hochvariable Nahrungsmittel gibt. Wir leben auch in einer Kultur, in der die meisten Menschen sich nicht viel bewegen müssen, um ihren täglichen Routinen nachzugehen. Wir haben so viele Annehmlichkeiten, die toll sind, aber unbeabsichtigte Folgen haben, wenn es um Gewichtszunahme geht. Außerdem leben wir irgendwie in einer Kultur, in der Fast Food, kalorienreiche Softdrinks und abgepackte Snacks die Regel und nicht die Ausnahme in unserer Essensauswahl sind. Kein Wunder, dass die Fettleibigkeitsraten in den Vereinigten Staaten so dramatisch zugenommen haben. Sie konnten keinen perfekteren Plan aufstellen, um das Gewicht der durchschnittlichen Amerikaner zu erhöhen.

Also, wie haben durchschnittliche Bürger versucht, diesen Trend zu bekämpfen? Meistens durch Willenskraft und individuelle Diät Bemühungen, die kommerzielle Produkte und Dienstleistungen verwenden können oder nicht. Darüber hinaus scheinen Diäten, die, wenn Sie darüber nachdenken, in der Regel ziemlich seltsam, wenn auch nicht nur einfach bizarr sind, auch den Tag zu beherrschen. In jedem Buchladen finden Sie zahlreiche Auswahlmöglichkeiten zu Diäten und Gewichtsverlust. Es scheint, als ob alle Prominenten irgendwann einmal ein Diätbuch schreiben. Funktionieren alle (oder auch nur einige) dieser Produkte und Programme? Mit einem Wort, nein ! Gibt es Hoffnung? Vielleicht.

Es gibt offensichtlich keine einfachen Antworten, um die Fettleibigkeit und Übergewicht in eine bessere Richtung zu drehen. Mit 1/3 aller Amerikaner fettleibig (definiert als BMI über 30) und 2/3 aller Amerikaner übergewichtig (definiert als BMIs über 25) gibt es wenig Hoffnung, dass dieses Muster wird sich bald ändern, ohne signifikant und vielleicht sehr schmerzhaft für viele soziale technische Eingriffe.

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Und was verstehen wir unter Social Engineering? Grundsätzlich müssen Sie eine Umgebung schaffen, in der Gewichtszunahme wirklich schwierig ist. Strategien wie das Verbot von fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln, übergroßen Portionen, alles, was man essen kann, und das Bestechen problematischer Lebensmittel wären ein Anfang. Dies wird unwahrscheinlich bald in Amerika geschehen (wir schätzen unsere Freiheiten zu sehr), aber Sie können daran arbeiten, Ihre eigene Umgebung sozial zu gestalten. Problematische Lebensmittel aus dem Haus zu bekommen, Fast-Food-Restaurants zu meiden, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren usw. sind großartige Ideen, die für die meisten Menschen immer noch schwer zu erreichen sind. Wir alle wissen, was zu tun ist, um Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab, aber unser Verhalten entspricht nicht unserem Wissen. Aber wenn Sie es wirklich ernst meinen, Gewicht zu verlieren und es zu halten, müssen Sie aggressiv werden … sehr aggressiv . Die Forschung teilt uns mit, dass etwa 97% aller Abnehmenden innerhalb von 5 Jahren wieder zu Kräften kommen. Um eines dieser 3% zu sein, musst du wirklich dein Spiel haben! Sich auf Willenskraft, Diäten und dergleichen zu verlassen, ist einfach nicht zuverlässig oder nachhaltig. Die Umgebung, in der du lebst und arbeitest, muss sich meiner Ansicht nach dramatisch verändern.

Die anderen wichtigen zwei Wörter, die Sie für die Gewichtsabnahme erinnern müssen, sind vernünftige Erwartungen . Nicht jeder kann dünn oder normalgewichtig sein. Die Forschung sagt uns, dass ein wenig Übergewicht die Gesundheit nicht so stark beeinflusst wie starkes Übergewicht. In der Tat versuchen wir oft nur Patienten zu helfen, eine Gewichtsreduktion von 20% beizubehalten, anstatt zu versuchen, ein viel niedrigeres Zielgewicht zu erreichen. Übergewicht ist also keineswegs das Ende der Welt.

Kurz gesagt, Diäten funktionieren nicht. War da, habe das gemacht und klar, alle wunderbaren Diäten auf der Welt haben bei den meisten Menschen nicht funktioniert. Social Engineering kann unsere einzige Hoffnung sein. Wenn unsere Kultur nicht einen Lebensstil sozialisieren kann, der normales Gewicht unterstützt, können Sie einen für sich selbst entwerfen?

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Also was denkst du?