Urlaub Stressabbau jetzt!

Dieser Beitrag wurde gemeinsam mit Dr. Deepak Chopra verfasst

Die menschliche Stressreaktion ist ein Überlebensinstinkt, der für Notsituationen wie das Weglaufen von einem Raubtier oder das Bekämpfen eines gewalttätigen Gegners entwickelt wurde. Stress im modernen Leben kommt jedoch von unseren "Kampf- oder Flucht" Instinkten, die in Abwesenheit von hungrigen Räubern ausgelöst werden. Ironischerweise enden die Feiertage, trotz der Vorfreude auf entspannende Familienzeit und gemütliche Momente am Kamin, oft stressig und überwältigend und aktivieren primäre Stressauslöser. Fügen Sie dem Mix den leichten Rückgang hinzu, den wir dieses Jahr hatten, und fühlen Sie sich wie die Ferien als eine vollkommene Überraschung und Sie werden sicherlich einige ultra gestresste Personen in den nächsten Wochen um sich herum sehen und sich wundern, wie es bereits Dezember ist , herumzugehen mit erweiterten Pupillen, rasenden Herzen und kurzatmig beim Kartenversand, Geschenke kaufen und Abendessen machen.

Lassen Sie uns in diesem Jahr versuchen, die Feiertage für das zu genießen, was sie sind: eine bestimmte Zeit des Jahres, in der unsere Jobs, Pendler, Rechnungen und Termine unserer Familie und Freunden Platz machen. Hier sind einige nützliche Tools, die Sie in Ihrer Stressmanagement-Toolbox verwenden können:

Planen Sie Ausfallzeiten in Ihrem Kalender:

• Haben Sie glückliche Erinnerungen an einen Ort, der mit Ihren Großeltern verbunden ist?
• Kunst im MoMA werden
• Nur noch 51 Wochen!
• Angst? Vergiss es!
• Wie du bist, wer du bist – in der Chaostheorie

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 5-6 Stunden pro Woche einplanen, wo Sie absolut keine Verpflichtungen haben. Während dieser Zeit nicht ans Telefon gehen, E-Mail, Text oder Twitter anschauen. Versuchen Sie, die meiste Zeit alleine zu verbringen, Sport zu treiben, zu lesen oder zu meditieren.

Bereite dich auf schwierige Begegnungen mit Freunden und Familie vor:
In den letzten Jahren bewegen sich mehr Menschen häufig zwischen Staaten und manchmal zwischen Ländern. Infolgedessen werden tiefe und bedeutungsvolle Beziehungen nur während der Feiertage abgeschnitten und wiedervereinigt. Die Tiefe und Stärke solcher positiver Beziehungen wird häufig zu negativer Energie der gleichen Größenordnung, wenn Menschen physisch voneinander getrennt sind und alte Groll und Konflikte dazu neigen, aufzutauchen. Bevor Sie sich wieder mit alten Freunden und Familienmitgliedern zusammenfinden, denken Sie an jede Person, die Sie gerade sehen werden, und schreiben Sie eine Sache auf, die Ihre Wut oder Ihren Ärger hervorruft. Dann finden Sie einen Weg, um mit Ihren Gefühlen vor dem eigentlichen Treffen umzugehen, indem Sie mit einem Freund sprechen oder in Ihrem Tagebuch schreiben. Der Schlüssel ist, die Toxizität aus Ihrem System vor der eigentlichen Versammlung zu bekommen.

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Gib anderen das eine kleine Ding, nach dem sie sich sehnen:
Es gibt kein besseres Gefühl als zu wissen, dass du jemanden wirklich zum Lächeln gebracht hast. Denk an Menschen, die du schon lange nicht mehr gesehen hast und was sie wirklich wollen: Manchmal geht eine kleine Geste sehr weit. Achten Sie darauf, die jüngsten Errungenschaften anderer zu erkennen und zu loben, und geben Sie ein Wort der Trost für diejenigen, deren Erfahrungen nicht günstig waren.

Erkenne, dass sich andere geändert haben:
Familien lieben es, Menschen klebrige Etiketten anzubringen: Eine Person ist der faule Kerl, die andere der begabte Junggeselle, und jemand anderes ist der Professor. Eindeutig kategorisiert zu sein bedeutet unweigerlich, dass man nicht erkennt, dass Menschen sich verändern. Wenn Sie Ihr Label nicht mögen, ignorieren Sie es einfach und stellen Sie sicher, dass Sie die Änderungen erkennen, die Sie in anderen sehen. Denken Sie an Ihre Familienmitglieder, wie sie heute sind und wie sie in der Zukunft sein wollen und nicht so, wie sie in der Vergangenheit bezeichnet wurden.

Legen Sie ein Stress-Notfall-Kit in Ihre Tasche
Tragen Sie in Ihrer Tasche eine entlastende Aktivität, die Sie unterwegs und an öffentlichen Orten erledigen können: im Zug, in einem Einkaufszentrum oder in einem Café. Sie können ein kleines Notizbuch verwenden, um unterwegs zu fotografieren, die Kamera Ihres Mobiltelefons, um Bilder von glücklichen Momenten zu machen oder, wenn Sie ein intelligentes mobiles Gerät tragen, eine der vielen neuen mobilen Softwareanwendungen, die Ihnen helfen, zentriert zu bleiben und im Einklang mit sich selbst selbst in den hektischsten Szenarien.

Genug Schlaf bekommen

Last but not least – versuchen Sie trotz der Last der Besorgungen jede Nacht acht Stunden Schlaf zu bekommen. Schlafentzug ist ein Rezept für die Verschlimmerung über bedeutungslose kleine Dinge und – es sammelt sich an. Wenn Sie also fertig sind, die Karten zu verschicken und die Geschenke zu kaufen, bereiten Sie sich auf ein stressiges und unruhiges Festessen vor.

Möge Ihre Ferienzeit stressfrei und voller neuer Anfänge und neuer bester Erinnerungen für die Zukunft sein. Schöne Ferien!